مواد
دل گردشي سرشتي جو مکيه عضوو آهي، جيڪو هڪ قسم جو قدرتي پمپ هجڻ ڪري، رت کي ويٽن ذريعي پمپ ڪري ٿو. هڪ بالغ جي دل هڪ منٽ ۾ سراسري طور 55 کان 70 دفعا ڌڙڪندي آهي، جڏهن ته پنج ليٽر رت وهائيندي آهي! دل، ان جي اهم ڪم جي باوجود، هڪ ننڍڙو عضوو آهي. هڪ بالغ ۾ ان جو وزن 240 کان 330 گرام تائين آهي.
دل ۽ رت جي رستن لاء مفيد مصنوعات
- ايووڪاڊو. ٽامي، لوھ، وٽامن B6، B12، E، C، اينزائمز تي مشتمل آھي. کوليسٽرول جي سطح گھٽائي ٿو، ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو.
- انگور. گلائڪوسائيڊس تي مشتمل آهي جيڪي گوپ کي تلخ ذائقو ڏين ٿا. ان کان سواء، اهو دل جي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو، atherosclerosis ۽ myocardial infarction جي ترقي کي روڪڻ. هضمي کي عام ڪري ٿو.
- انب. انهن ۾ پوٽاشيم، ماليڪ ايسڊ، پيڪٽينز (سبزي واري فائبر زهري مواد کي پابند ڪرڻ جي قابل آهي). neoplasms جي خطري کي گھٽائي ٿو. سوڄ گھٽائي ٿي. اهي بلڊ پريشر کي معمول ڪن ٿا.
- گارنيٽ. antioxidants تي مشتمل آهي. رت جي گردش کي عام ڪري ٿو. atherosclerosis جي ترقي کي روڪي ٿو.
- لوڻ جو تيل. اوميگا-3 جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. رت جي دڙي کي روڪي ٿو.
- هيرنگ، ڪوڊ - Omega-3 تي مشتمل آهي. myocardial infarction جي امڪان کي گھٽائي ٿو.
- چاڪليٽ. صرف چاکليٽ دل لاء صحت مند آهي، جنهن ۾ ڪوڪو مواد گهٽ ۾ گهٽ 70٪ آهي. اهو بلڊ پريشر گھٽائي ٿو.
- نٽ (اخروٽ، بادام، پستا). اهي شيون شامل آهن جيڪي دل تي فائدي وارو اثر رکن ٿيون.
عام تجويزون
دل جي مڪمل ڪم کي يقيني بڻائڻ لاء، ڊاڪٽرن کي "ميڊيٽرينين غذا" جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جنهن ۾ هڪ واضح مخالف sclerotic اثر آهي. غذا ڀاڄين ۽ ميون، گريبان، جڙي، مڇي ۽ سمندري غذا ۾ مالدار آهي. ماني ۽ اناج، زيتون جو تيل ۽ کير جون شيون پڻ هن غذا جو حصو آهن.
دل جي بيمارين جي روڪٿام ۾ باقاعده ۽ غذائي غذائيت اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. صحتمند ماڻهن لاء، هڪ ڏينهن ٽي يا چار کاڌو مناسب آهن. جيڪڏهن دل جي ڪم ۾ ڪجهه غير معمولي آهن، ڊاڪٽرن کي هڪ ڏينهن ۾ پنج ڀيرا کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ڪم کي عام ڪرڻ ۽ دل جي رت جي رستن کي صاف ڪرڻ لاء لوڪل علاج
چقندر جو رس رت لاءِ سٺو آهي، ۽ گاجر جو رس گردشي نظام مان زهر کي ختم ڪري ٿو.
- 1 گاجر ۽ چقندر جو رس
گاجر جي رس جا ڏهه حصا ۽ چقندر جي رس جا ٽي حصا ملايو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ گلاس پيئو.
- 2 beets سان گاجر سلاد
گاجرن جا 2 حصا ۽ چقندر جو 1 حصو چھلايو ۽ ڪٽ ڪريو. سورج مکي جو تيل شامل ڪريو. جيترو ممڪن ٿي سگهي پچائڻ.
دل جي بيماري جي روڪٿام لاء، اهو هڪ مشروب تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جنهن ۾ elecampane روٽ، ماکي ۽ ٻڪريون شامل آهن. ان لاءِ 70 گرام elecampane جڙ، 30 گرام ماکي، 50 گرام اٽو ۽ 0,5 ليٽر پاڻي جي ضرورت پوندي.
تياري:
ٻڪريون ترتيب ڏيو، ڌوء، پاڻي شامل ڪريو. جوش. 3-4 ڪلاڪ لاء اصرار ڪريو. نتيجو برٿ سان elecampane جي ڪٽيل جڙ کي وڌايو. پوء، هڪ جوش آڻيو. ٻن ڪلاڪن لاء اصرار ڪريو. ڇڪيو، ماکي شامل ڪريو. اڌ گلاس روزانو ٻه ٽي دفعا کائڻ کان اڳ پيئو.
ٽيبل پنهنجي ڪم جي ڪجهه مشڪلاتن ۾ دل لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ نقصانڪار خوراڪ جي فهرست ڏيکاري ٿو.
| بيماري | صحتمند کاڌا | بچائڻ لاء کاڌو |
|---|
کاڌو جيڪي دل لاء خراب آهن
دل جي بيمارين جو بنيادي سبب رت جي شريانن جي خراب حالت آهي، جيڪا رت جي وهڪري لاءِ مناسب نه هوندي آهي. نتيجي طور، رت جا ٽڪرا ظاهر ٿيندا آهن، ۽ پوء دل جي حملي جي ويجهو.
کاڌو جيڪي دل جي حملي جو خطرو وڌائين ٿا:
- سور جو گوشت ۽ گوشت ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو.
- مارجرين، جيئن ته اهو ٽرانس چربی سان ٺاهيو ويندو آهي.
- پراڊڪٽس جن جي تياري لاءِ کاڌن ٽيڪنالاجيون استعمال ڪيون ويون آهن جيئن فرائينگ، سگريٽ نوشي، ڊيپ فرائينگ.
- پوپ ڪارن ۽ فاسٽ فوڊ ٺهيل ٿانون سان ٺهيل آهن.
- لوڻ. اهو جسم ۾ رطوبت جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو ورم ۽ هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو اڪثر ڪري رت جي شريانن جي ديوارن جي پتلي ٿيڻ ۽ ڦاٽڻ جو سبب بڻجي ٿو.
- اچار، مصالحو، سرڪي. دل جي اعصاب جي اوور ايڪسائيٽيشن ٿئي ٿي، شريانن جي اوور فلو، جيڪا شہ رگ جي ڦاٽڻ جو خطرو وڌائي ٿي.
مٿي ڏنل معلومات جو مقصد انهن ماڻهن لاءِ آهي جيڪي صحتمند دل وارا آهن. جيڪڏهن بيماري اڳ ۾ ئي ظاهر ٿي چڪي آهي، غذا کي وڌيڪ نرم هجڻ گهرجي، محدود چربی، ٿلهي فائبر، لوڻ ۽ مائع سان.
تنهن ڪري، اسان هن مثال ۾ دل جي مناسب غذائيت بابت سڀ کان اهم نقطا گڏ ڪيا آهن ۽ اسان شڪرگذار ٿينداسين جيڪڏهن توهان هن صفحي جي لنڪ سان، سماجي نيٽ ورڪ يا بلاگ تي تصوير شيئر ڪندا: