ترڪيب وارو مواد “نسواک سلاد»:
- لوڻ - 100 گرام
- ٽماٽو - 120 گرام
- پڪل آنا - 2 پي سي.
- ڳاڙهو پياز - 20 گرام
- بلغاريا مرچ - 60 گرام
- کنڊ ڀاڄيون - 200 گرام
- سائو زيتون (ننڍو) - 2 چمچ.
- کنڊ ٽونا - 150 گرام
- سخت پنير - 15 g
- لہسن - 2 لونگ
- سورج مکي جو تيل 2 tbsp.
- سرسبز - 1 چمچ.
ڊش جي غذائي قيمت "نيسوڪ سلاد" (في 100 گرام):
ڪيري: 103 ڪلو.
گلہريون 7.8 گرام.
واڌايون 5.1 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 6.5 گرام.
سرونگ جو تعداد 4ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪلوريڪ مواد ”نيسوڪ سلاد»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| صلاح الدين | 100 ز | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| ٽماٽو (ٽماٽا) | 120 ز | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| ڪڪڙ جو (اڻو (سخت اُٻريل) | 2 سيز | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| ڳاڙهو تياري | 20 آرٽ | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| مٺي ڳاڙهي مرچ | 60 ز | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| کنڊ لال ڀاڄيون | 200 ز | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| زيتون | 2 ٽپس. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| 5 سمنڊن جي ٽونا پنهنجي رس ۾ | 150 آرٽ | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| ڊچ پنير | 15 آرٽ | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| ٿوم | 2 ڪوس | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| سورج مکي جو تيل | 2 ٽپس. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| درٻار | 1 ٽپس. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| ڪل | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 گرام | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |