سوزش جو عمل ڪيترن ئي بيمارين جو سبب آهي، جنهن ۾ الرجي، دانهون، آنڊن جا مسئلا، گڏيل درد تائين. انهن سڀني عنصرن کان بچڻ لاءِ جيڪي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿا - سنتر ٿيل ڀاڄيون، سڌريل کنڊ، دٻاءُ، انفيڪشن، خراب ماحوليات - توهان کي لفظي طور تي ڪوڪوون ۾ رهڻو پوندو. اهو ممڪن ناهي، جڏهن ته، اهو توهان جي طاقت ۾ آهي ته توهان جي غذا کي قدرتي ٻوٽن جي خوراڪ سان متوازن ڪيو وڃي جيڪي سوزش واري عمل کي نه ٿا ڪن. Raisins هي بيري اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي جيڪي جسم ۾ فري ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ ڪامياب آهن. مشرقي ايليينوس يونيورسٽي جي پروفيسر جي مطابق، "مشمش، عام طور تي ميون وانگر، TNF-alpha جي نالي سان هڪ سوزش واري نشان کي گھٽائي ٿو." بيس ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽي ۽ مصالحن ۾ ضد سوزش واري اثر آهي: روزميري، thyme، turmeric، oregano، cinnamon. اهي سڀئي فهرست ڏنل مصالحا جيڪي توهان پنهنجي کاڌ خوراڪ ۾ صرف هڪ چيچ شامل ڪندا آهيو. تلسي جي پنن کي، ٻئي طرف، ان جي اصل صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. لاهوري گجر هڪ غذائيت سان ڀريل مٺو آلو، مٺو آلو دل جي صحت، چمڙي جي صحت، ۽ مجموعي طور تي مدافعتي صحت لاء بهترين آهي. وٽامن سي ۽ اي، ڪيروٽينائيڊز ۽ الفا ۽ بيٽا ڪيروٽين ۾ اعليٰ کاڌ خوراڪ، جهڙوڪ مٺي آلو، سوزش واري اثر رکن ٿيون. Walnut اهو شايد ئي ممڪن آهي ته ميون ڳولڻ لاء جيڪي سوزش کي گهٽ نه ڪن، پر اخروٽ هن فهرست ۾ هڪ معزز پهرين جڳهه جو حقدار آهي. اخروٽ ۾ ٻوٽن جي بنياد تي اوميگا 3s جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، 10 کان وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊينٽ فيوٽونٽرينٽس، ۽ پوليفينول.
2022-11-11