ڊش ڪيئن تيار ڪجي ”ڪيفير تي منهنجو پائي“
750 گرام ڪيفير، 4 انڊا، 2 پيالو اٽو، 1 چمچو بيڪنگ سوڊا، 1 چمچ لوڻ، 1000 گرام گوبي، 150 گرام گاجر، 150 گرام پياز، 100 گرام سورج مکي جو تيل
ترڪيب وارو مواد “ڪيفير تي منهنجو ڪيڪ»:
- kefir جي 750 g
- 4 هڻڻ
- ڳاڙهو ڪپڙو اٽو
- ايڪس آرڪس چچا چشمو سوڊ
- 1 ايڇ. لوڻ جو چمچو
- 1000 گرام گوبي
- 150 گرام گاجر
- پياز 150 گرام
- 100 گرام سورج مکڻ جو تيل
ڊش جي غذائي قيمت "ڪيفير تي منهنجي پائي" (في 100 گرام):
ڪيري: 109.5 ڪلو.
گلہريون 3.7 گرام.
واڌايون 5.4 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 11.5 گرام.
سرونگ جو تعداد 10ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ”ڪيفير تي منهنجو پائي»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| ڪيفر 2٪ | 750 ز | 750 | 25.5 | 15 | 35.25 | 382.5 |
| ڪڪڙ آنا | 4 ٽڪر | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| ڪڻڪ جو اٽو | 2 اسٽ. | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| بيڪنگ سوڊا | 1،XNUMX ٽسپ. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| لوڻ | 1،XNUMX ٽسپ. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| اڇو ڪعبي | 1000 آرٽ | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
| گاڏيون | 150 آرٽ | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| جوش | 150 آرٽ | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| سورج مکي جو تيل | 100 ز | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 900 |
| ڪل | 2653 | 99.4 | 143.2 | 304.5 | 2905.6 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 265 | 9.9 | 14.3 | 30.4 | 290.6 | |
| 100 گرام | 100 | 3.7 | 5.4 | 11.5 | 109.5 |