ترڪيب وارو مواد “ڪشمي سان گڏ مشروم رکيل»:
- سفيد گوبي 500 گرام.
- گاجر 100 گرام.
- پياز 60 گرام.
- ڀاين جو تيل 5 gr.
- مشروم شيمپينس 150g.
طعام جي غذائي قيمت “ڪشمي سان گڏ مشروم stميل” (في 100 گرام):
ڪيري: 29.5 ڪلو.
گلہريون 1.4 گرام.
واڌايون 0.7 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 4.5 گرام.
سرونگ جو تعداد 7اجزاء ۽ ڪيلوري جو ڪيلوري جو مواد ”مشروم سان گڏ گوبھی»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| اڇو ڪعبي | 500 آرٽ | 500 | 9 | 0.5 | 23.5 | 135 |
| گاڏيون | 100 ز | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| جوش | 60 ز | 60 | 0.84 | 0 | 6.24 | 28.2 |
| سورج مکي جو تيل | 5 آرٽ | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| مشروم چيمپينز | 150 آرٽ | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 815 | 11.1 | 5.6 | 36.6 | 240.2 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 116 | 1.6 | 0.8 | 5.2 | 34.3 | |
| 100 گرام | 100 | 1.4 | 0.7 | 4.5 | 29.5 |