مواد
ڪڏهن ڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي گهر جي هڙتال کان الڳ ٿي وڃو ۽ وقت صرف پنهنجي لاء وقف ڪيو، پر پيار وارن کي مسلسل توجه جي ضرورت آهي. ائين ڇو ٿئي ٿو ۽ هڪ ٻئي جي مفادن جي خلاف ورزي ڪرڻ کان سواءِ ذاتي وقت ڪيئن ڪڍيو وڃي، چيني طب جي ماهر انا ولاديميروفا جو چوڻ آهي.
دوستن سان ملڻ لاءِ، ڪنهن ڊانس ڪلاس ۾ وڃو، يا اڪيلو ٻاهر وڃو، ڇا توهان کي يا ته ڪو سٺو سبب ڳولڻ جي ضرورت آهي، يا اهڙي اداس نظرن کي برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان گهر ۾ رهڻ بجاءِ؟ "اهي چاهين ٿا ته انهن جو سڄو وقت مون سان گڏ هجي،" اهو لڳي ٿو، ڇا بهتر ٿي سگهي ٿو؟ جيڪي ماڻهو توهان سان پيار ڪندا آهن انهن کي توهان جي ضرورت آهي! پر اسان مان هر هڪ کي پنهنجي لاءِ ذاتي جاءِ ۽ ڪجهه وقت جي ضرورت آهي.
مون کي عورتن جي Taoist طريقن سيکاريو. ڇوڪريون نين سيمينارن جا منتظر آهن. پر اڪثر گهر ۾ اهي پنهنجي شوق تي ناپسنديده رد عمل ڪندا آهن: "اهو بهتر ٿيندو جيڪڏهن توهان اسان سان گڏ رهو ..." اهو فيصلو ڪرڻ ڏکيو آهي: هڪ طرف، دلچسپ سرگرميون، ٻئي طرف، هڪ خاندان جيڪو توهان جي ضرورت آهي. مون هن عدم توازن جو سبب ڳولڻ شروع ڪيو: ڪلاس لاء، توهان کي شام ۾ صرف 2-3 ڪلاڪ جي ضرورت آهي. باقي سڄو ڏينهن ماءُ گهر ۾ هوندي آهي (پر اهي ياد ڪندا آهن ۽ انهن کي به نه ڇڏيندا آهن جيڪي سڄو ڏينهن خاندان ۾ گذاريندا آهن)، سڀاڻي - پڻ توهان سان گڏ. ۽ سڀاڻي کان پوء. تجرباتي طور تي، اسان کي "برائي جي جڙ" مليو. اها صورتحال جنهن ۾ سڄو خاندان مامرن جي باري ۾ ايترو پرجوش آهي، اهو اشارو ڏئي ٿو ته خاندان هن کي ياد ڪري ٿو. اهي هن جي توجه، نرمي، توانائي جي کوٽ آهي.
مان توهان کي ٻڌائيندس ته توانائي جي هن بحران جي سببن ۽ ان کي ڪيئن ختم ڪجي. ڇا توهان جي به اها حالت ٿي سگهي ٿي؟
توانائي جي بحران جا سبب
توانائي جي گھٽتائي
اسان سڀ "توانائي جي بحران" جي حالت ۾ رهون ٿا: کاڌي جي معيار، ماحوليات، ننڊ جي کوٽ، دٻاء جو ذڪر نه ڪرڻ. موڪلن جي دوران، جڏهن طاقت اچي ٿي، اسان ٻار سان راند ڪرڻ چاهيندا آهيون، ۽ مڙس سان لاڳاپا روشن ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن طاقت نه آهي، ته پوء عورت پنهنجي خاندان سان ڪيترو وقت گذاريو، هوء انهن لاء ڪافي نه هوندي - ڇاڪاڻ ته هوء گرمي ۽ خوشي حصيداري ڪرڻ جي قابل ناهي. ۽ خاندان انتظار ڪندو ۽ پڇي ٿو: ھڪڙو ڏيو جنھن سان اھو دلچسپ آھي. ۽ مائرون، طاقت حاصل ڪرڻ لاء، مساج لاء وڃڻ يا يوگا ڪرڻ گهرجي - پر توهان نٿا ڪري سگهو، ڇاڪاڻ ته خاندان توهان کي اجازت نٿو ڏئي. شيطاني دائرو!
نامڪمل ڌيان
هي ٻيو عام سبب آهي، جيڪو گهڻو ڪري پهرين سان لاڳاپيل آهي. هڪ ٻار (۽ هڪ مڙس) کي معياري وقت گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي - اهو غير ورهايل، روشن، دلچسپيء سان ڌيان ڏئي ٿو جيڪو توهان هن کي ڏيو ٿا.
ماءُ ۽ ٻار سڄو ڏينهن گڏ گذارين ٿا، پر هر ڪو پنهنجي پنهنجي ڪم ۾ آهي، ۽ پورو رابطو نه ٿو ٿئي.
ڪجھ خاندانن ۾، صورتحال ھيٺ ڏنل آھي: سڀئي قوتون پچائڻ تي خرچ ڪيا ويا آھن، گھمڻ (ٻار گھمندو آھي، ماء فون تي شيون حل ڪري ٿو)، صفائي، سبق جي جانچ ڪرڻ ۽ ميل ڏسڻ جو ھڪڙو وقت سيشن. ڌيان هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي ڪمن ۾ ورهايل آهي: اهو لڳي ٿو ته ماء ۽ ٻار سڄو ڏينهن گڏجي گذاريندا آهن، پر هر هڪ پنهنجي پنهنجي ڪاروبار ۾ مصروف آهي، ۽ ڪو به مڪمل رابطو نه آهي. ۽ جيڪڏهن هڪ ٻار سڄو ڏينهن ماء جي ڌيان کان محروم ٿي ويو آهي، ۽ شام جو آخري هڪ کانئس ورتو ويو آهي، اتي پريشان ٿيڻ جو سبب آهي: هن کي اميد آهي ته صرف هن سان گڏ وقت گذاريو.
اها صورتحال پهرين سان جڙيل آهي: توجه ڪيترن ئي شين تي پکڙيل آهي (جيڪو وقت هجڻ گهرجي) ساڳئي طاقت جي گهٽتائي جي پس منظر جي خلاف. گڏوگڏ سمارٽ فونز تي اسان جو انحصار.
حل
ڇا ڪجي ته گهر وارا خوش ٿين ته اسان کي شام / منجهند / صبح جو وڃڻ ڏيو ۽ راند کيڏڻ يا دوستن سان ملڻ کانپوءِ خوش ٿئي؟
1. توانائي جمع ڪريو
عورتن جي Taoist طريقن جي فريم ورڪ جي اندر، ڪيتريون ئي مشقون آهن جن جو مقصد زندگي کي گڏ ڪرڻ ۽ توانائي جي سر کي بحال ڪرڻ آهي. شروع ڪرڻ لاءِ سڀ کان آسان شيءِ آهي هڪ آسان ٽن منٽن جو مراقبو. جيترو جلدي دماغ کي خاموش ڪيو ويندو آهي، ڌيان جسم ۾ آندو ويندو آهي ۽ سانس کي منظم ڪيو ويندو آهي، عادت جي تڪرار ختم ٿي ويندي آهي، ۽ قوتون جيڪي ان کي برقرار رکندا آهن آزاد ٿي ويا آهن.
سڌو اٿي بيٺو، پوئتي سڌو، هيٺين پوئتي ۽ پيٽ آرام سان. توهان تکيا تي يا هڪ ڪرسي تي ويهي سگهو ٿا. پنھنجو ھٿ ھيٺئين پيٽ تي رکو ۽ ساھ وٺو ڄڻ پنھنجي ھٿ جي کجيءَ ھيٺان ساھ کڻي رھيو ھو. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: ڊافرام آرام سان آهي، سانس آسانيء سان ۽ آسانيء سان وهندو آهي. سانس کي تيز يا سست نه ڪريو، ان کي قدرتي تال ۾ وهڻ ڏيو.
پنهنجو پاڻ کي چئو: مان پنهنجي پيارن سان حصيداري ڪرڻ لاءِ توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ هي ڪري رهيو آهيان.
پنھنجي سانس کي ڳڻيو؛ نرمي سان پر يقينن هر هڪ تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان جي هٿ جي کجيءَ هيٺان وهندو آهي. ٽن منٽن کان مشق شروع ڪريو: توھان ويھڻ کان اڳ، 3 منٽن لاء الارم مقرر ڪريو ۽ جيئن ئي هو سگنل ڏئي، روڪي. جيتوڻيڪ توهان جاري رکڻ چاهيو ٿا. هن ”بُک“ کي سڀاڻي لاءِ ڇڏي ڏيو، ڇو ته ڪامياب مراقبي جو راز ان جي مدي ۾ نه پر باقاعدگي ۾ آهي. هڪ هفتي کان پوء، توهان 1 منٽ جي مدت وڌائي سگهو ٿا. پوء - هڪ وڌيڪ.
جديد سائنسي تحقيق موجب دماغ کي تازگي، اضافي توانائي حاصل ڪرڻ ۽ جذبات کي توازن ۾ رکڻ لاءِ توهان کي روزانو 12 منٽ مراقبي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٽن سان شروع ڪريو ۽ پنھنجي طريقي سان ان نمبر تائين ڪم ڪريو.
2. پنهنجا عمل خاندان لاءِ وقف ڪريو
اتي هڪ پڪڙي آهي: جيڪڏهن اسان جا مائٽ اسان کي ياد ڪن ٿا، ته پوء روزانه مراقبت پڻ هڪ رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري جڏهن توهان غور ڪرڻ لاءِ ويهندا آهيو يا ڪنهن راند ڏانهن وڃو يا ڪو نئون ڪاروبار شروع ڪندا آهيو، پنهنجو پاڻ کي چئو: مان پنهنجي پيارن سان حصيداري ڪرڻ لاءِ توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ هي ڪري رهيو آهيان. ان ڪري، اسان پنهنجو مطالعو انهن ڏانهن وقف ڪريون ٿا. ۽ - مون کي خبر ناهي ته ڪيئن ۽ ڇو - پر اهو ڪم ڪري ٿو! يقينن، پيارن کي خبر ناهي ته اسان پاڻ کي ڇا چوندا آهيون - پر ڪجهه سطح تي اهو وقف محسوس ڪيو ويندو آهي. ۽ مون تي يقين رکو، اهو آسان ٿي ويندو توهان لاء ذاتي وقت مختص ڪرڻ لاء.
3. پنھنجي خاندان سان معياري وقت گذاريو
ياد رکو، پيارا اسان سان گڏ 20 منٽن کان وڌيڪ اهم آهن (بغير فون، ٽي وي) ٽن ڪلاڪن جي پنڌ جي پارڪ ۾، جتي هرڪو پنهنجي پاڻ تي آهي. پنهنجي ٻار سان کيڏڻ لاءِ هڪ ڏينهن ۾ 20 منٽ مخصوص ڪريو - سبق نه جانچڻ، مجموعي طور ڪارٽون ڏسڻ، پر هڪ دلچسپ، پرجوش گڏيل سرگرمي لاءِ. ۽ مون کي يقين رکو، توهان جو تعلق بنيادي طور تي تبديل ٿي ويندو!
مغربي تصوف ۾، توانائي ويمپائر جو خيال آهي - اهي ماڻهو جيڪي اسان جي طاقت کي ختم ڪرڻ جي قابل هوندا آهن پاڻ کي کارائڻ لاء. مان تجويز ڪيان ٿو ته هن خيال کي پنهنجي سر مان ڪڍي ڇڏيان جيئن ناقابل برداشت. جيڪو پنهنجي طاقت، گرمي، خوشي، محبت کي حصيداري ڪري ٿو، ڦري نه ٿو سگهجي: هو پنهنجي پيارن کي ڏئي ٿو، ۽ اهي سئو ڀيرا جواب ڏين ٿا. مخلص محبت جي جواب ۾، اسان کي اڃا به وڌيڪ توانائي ملي ٿي.