ڪلهي جي ٿلهي جي بيماري اڪثر ڪري جسماني سرگرمي سان ڳنڍيل آهي جيڪا ٿڌن جي گنجائش لاء تمام گهڻي شديد آهي. تنهن ڪري ضرورت آهي مضبوط ڪرڻ واري مشقن کي، جيتوڻيڪ علامات کي رليف ڪرڻ کان پوءِ. ٻي صورت ۾، مسئلو ٻيهر ٿي سگهي ٿو، ڇو ته توهان جو ٿلهو مضبوط نه ٿيندو ان کان وڌيڪ جڏهن زخم ٿيو.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به سبب کان ڪلهي جو درد آهي، توهان کي سڀ کان وڏي غلطي ڪري سگهو ٿا ان کي متحرڪ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان 35 کان مٿي آهيو ۽ توهان جي هٿ کي اڃا تائين توهان جي پاسي ۾ رکون ٿا اڃا به ڪجهه ڏينهن تائين، توهان شايد سڌو سنئون چپڪندڙ ڪيپسولائٽس ڏانهن وڃي رهيا آهيو. اها حالت تمام گهڻي نااهل آهي ۽ تندينپيپي جي ڀيٽ ۾ شفا ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي.

D^re سوسن ليبرڪ ، ايم ڊي