ماکي ڪوٽا پنير 4,2 سيڪڙو ٿڌي ، ڀا vegetablesين سان

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر95 ڪلو1684 ڪلو5.6٪5.9٪1773 ز
پروٽين10.9 ز76 ز14.3٪15.1٪697 ز
سوڻ4.2 ز56 ز7.5٪7.9٪1333 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.9 ز219 ز1.3٪1.4٪7552 ز
کاڌي فائبر0.1 ز20 ز0.5٪0.5٪20000 ز
پاڻي80.3 ز2273 ز3.5٪3.7٪2831 ز
ايش1.34 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري53 مگ900 مگ5.9٪6.2٪1698 ز
ريٽينول0.041 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.142 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.8٪2.9٪3521 ز
لوٽين + زينڪسٿين16 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.01 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯0.7٪0.7٪15000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.13 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯7.2٪7.6٪1385 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين17.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.5٪3.7٪2857 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.05 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪2.6٪4000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ17 مگ400 مگ4.3٪4.5٪2353 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.49 مگ3 مگ16.3٪17.2٪612 ز
ويتامين سي ، ascorbic4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.4٪4.6٪2250 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.05 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪30000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون11 مگ120 مگ9.2٪9.7٪1091 ز
ويتامين پي پي ، اين0.1 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.5٪0.5٪20000 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي86 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯3.4٪3.6٪2907 ز
ڪيليميم ، ڪيو56 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.6٪5.9٪1786 ز
مگنيشيم ، ايم4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯1%1.1٪10000 ز
سوڊيم ، اين403 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯31٪32.6٪323 ز
سلفر ، ايس109 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯10.9٪11.5٪917 ز
فاسفورس ، پي128 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯16٪16.8٪625 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯0.6٪0.6٪18000 ز
کوپر ، ڪيو28 مگ1000 مگ2.8٪2.9٪3571 ز
سيلينيم ، سي4.5 مگ55 مگ8.2٪8.6٪1222 ز
زنڪ ، زن0.29 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.4٪2.5٪4138 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.37 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.553 ز~
valine0.742 ز~
هسٽڊين *0.397 ز~
Isoleucine0.704 ز~
leucine1.23 ز~
lysine0.968 ز~
مينٿين0.359 ز~
threonine0.533 ز~
tryptophan0.134 ز~
فينليلنين0.645 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.623 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.819 ز~
glycine0.267 ز~
گلووتامڪ اسيد2.605 ز~
Proline1.385 ز~
سيرين0.673 ز~
ٽائيروسائن0.637 ز~
cysteine0.11 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول14 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب2.646 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.13 ز~
6: 0 نيلون0.028 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.037 ز~
10: 0 مڪرت0.074 ز~
12: 0 لورڪ0.065 ز~
14: 0 ماسڪ0.436 ز~
16: 0 پالمٽيڪ1.264 ز~
18: 0 اسٽارين0.482 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب1.189 زمنٽ 16.8 г7.1٪7.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.148 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.985 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.14 ز11.2 کان 20.6 لاء1.3٪1.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.103 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.037 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.037 ز0.9 کان 3.7 لاء4.1٪4.3٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.103 ز4.7 کان 16.8 لاء2.2٪2.3٪
 

توانائي جو قدر 95 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 226 g (214.7 kCal)
ماکي ڪوٽا پنير 4,2 سيڪڙو ٿڌي ، ڀا vegetablesين سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 16,3،16٪ ، فاسفورس - XNUMX٪
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 95 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي گندو دڙو 4,2٪ چرٻي، ڀاڄين سان گڏ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون نم دہی 4,2٪ چربی، ڀاڄين سان

جواب ڇڏي وڃو