ماکي ڪوٽا پنير 2 سيڪڙو ٿولهه

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر81 ڪلو1684 ڪلو4.8٪5.9٪2079 ز
پروٽين10.45 ز76 ز13.8٪17٪727 ز
سوڻ2.27 ز56 ز4.1٪5.1٪2467 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.76 ز219 ز2.2٪2.7٪4601 ز
پاڻي81.24 ز2273 ز3.6٪4.4٪2798 ز
ايش1.27 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري68 مگ900 مگ7.6٪9.4٪1324 ز
ريٽينول0.068 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.006 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪83333 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.02 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.3٪1.6٪7500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.251 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯13.9٪17.2٪717 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين16.3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.3٪4.1٪3067 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.524 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯10.5٪13٪954 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.057 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.9٪3.6٪3509 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8 مگ400 مگ2%2.5٪5000 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.47 مگ3 مگ15.7٪19.4٪638 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.08 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.5٪0.6٪18750 ز
ويتامين پي پي ، اين0.103 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.5٪0.6٪19417 ز
بيڪن0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي125 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5%6.2٪2000 ز
ڪيليميم ، ڪيو111 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯11.1٪13.7٪901 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪2.8٪4444 ز
سوڊيم ، اين308 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯23.7٪29.3٪422 ز
سلفر ، ايس104.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯10.5٪13٪957 ز
فاسفورس ، پي150 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯18.8٪23.2٪533 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.13 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯0.7٪0.9٪13846 ز
مهانگني ، ايم0.015 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.8٪1%13333 ز
کوپر ، ڪيو33 مگ1000 مگ3.3٪4.1٪3030 ز
سيلينيم ، سي11.9 مگ55 مگ21.6٪26.7٪462 ز
زنڪ ، زن0.51 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.3٪5.3٪2353 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4 زوڌ 100 г
گليڪڪوز0.12 ز~
lactose3.87 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.467 ز~
valine0.703 ز~
هسٽڊين *0.306 ز~
Isoleucine0.556 ز~
leucine1.049 ز~
lysine0.878 ز~
مينٿين0.253 ز~
threonine0.47 ز~
tryptophan0.138 ز~
فينليلنين0.543 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.409 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.963 ز~
glycine0.209 ز~
گلووتامڪ اسيد2.446 ز~
Proline1.155 ز~
سيرين0.601 ز~
ٽائيروسائن0.568 ز~
cysteine0.062 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول12 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.067 زوڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی0.054 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب1.235 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.04 ز~
6: 0 نيلون0.034 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.027 ز~
10: 0 مڪرت0.06 ز~
12: 0 لورڪ0.061 ز~
14: 0 ماسڪ0.199 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.021 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.561 ز~
17: 0 مارگرین0.01 ز~
18: 0 اسٽارين0.218 ز~
20: 0 آرچينڪ0.003 ز~
22: 0 شروعات0.001 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.516 زمنٽ 16.8 г3.1٪3.8٪
14: 1 ميراسٽولي0.02 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.03 ز~
16: 1 سيس0.025 ز~
16: 1 ٽرانس0.005 ز~
17: 1 هيڪٽيڊني0.004 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.46 ز~
18: 1 سيس0.41 ز~
18: 1 ٽرانس0.05 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.003 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.083 ز11.2 کان 20.6 لاء0.7٪0.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.07 ز~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي0.013 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.047 ز~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ0.009 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.007 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.007 ز~
20: 3 ايڪوسيٽرين0.002 ز~
20: 3 اوميگا -60.002 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.003 ز~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -30.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.009 ز0.9 کان 3.7 لاء1%1.2٪
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -30.001 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.052 ز4.7 کان 16.8 لاء1.1٪1.4٪
 

توانائي جو قدر 81 ڪيڪال آهي.

  • 4 اوز = 113 ج (91.5 ڪلو)
  • پيالو (نه ڀريل) = 226 g (183.1 kCal)
ماکي ڪوٽا پنير 2 سيڪڙو ٿولهه ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 13,9،12٪ ، ويٽامين B15,7 - 11,1،18,8٪ ، ڪلسيم - 21,6،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 81 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ڪاٽيج پنير ويٽ 2٪ چربی، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت

جواب ڇڏي وڃو