اجزاء باجرا casserole
| جوار | 2.0 (اناج گلاس) |
| پاڻي | 0.5 (اناج گلاس) |
| ڊاکن | 50.0 (گرام) |
| ايڇوٽ | 50.0 (گرام) |
| مکڻ | 25.0 (گرام) |
| کنڊ | 30.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 3.0 (گرام) |
| وينلن | 2.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
| ڪنگبر | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
جوار کي چڱيءَ طرح ڌوئي، گرم پاڻيءَ ۾ لوڻ وجھي، اناج ۾ وجھو ۽ ان وقت تائين پکايو، جيستائين پاڻي اُبال نه وڃي. ڌوتل ڪشمش ۽ خشڪ زردالو، مکڻ، کنڊ، ٿورڙو ڪٽيل انڊا ۽ وينلن شامل ڪريو نتيجي ۾ ٿلهي دليري ۾. نتيجو ماس کي بيڪنگ شيٽ تي رکو ۽ گرم تندور ۾ گولڊن برائون ٿيڻ تائين. ختم ٿيل ڪسرول کي چاقو سان حصن ۾ ڪٽيو ويندو آهي، ڪيترن ئي ڪرنبرن سان سجايو ويندو آهي ۽ خدمت ڪندو آهي (گرم يا ٿڌو).
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 246.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.6٪ | 5.9٪ | 684 ز |
| پروٽين | 7.3 ز | 76 ز | 9.6٪ | 3.9٪ | 1041 ز |
| سوڻ | 5.5 ز | 56 ز | 9.8٪ | 4% | 1018 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44.7 ز | 219 ز | 20.4٪ | 8.3٪ | 490 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 17.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.3 ز | 20 ز | 11.5٪ | 4.7٪ | 870 ز |
| پاڻي | 31.1 ز | 2273 ز | 1.4٪ | 0.6٪ | 7309 ز |
| ايش | 1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 13.5٪ | 300 ز |
| ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 5.4٪ | 750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 1.6٪ | 2571 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3% | 1.2٪ | 3311 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.08 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.7٪ | 6250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.1٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 18.6 مگ | 400 مگ | 4.7٪ | 1.9٪ | 2151 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.03 مگ | 3 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.4٪ | 11250 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 3.8٪ | 1071 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.2 مگ | 50 مگ | 2.4٪ | 1% | 4167 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.0118 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 4.1٪ | 994 ز |
| niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 311.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.4٪ | 5% | 804 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 36.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 1.5٪ | 2710 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 52.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 5.3٪ | 763 ز |
| سوڊيم ، اين | 25.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2% | 0.8٪ | 5118 ز |
| سلفر ، ايس | 50.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 2% | 1988 ز |
| فاسفورس ، پي | 144.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 18.1٪ | 7.4٪ | 554 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 285.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 12.4٪ | 5% | 806 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 50.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.5٪ | 900 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.5 مگ | 150 مگ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4286 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.9 مگ | 10 مگ | 49٪ | 19.9٪ | 204 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.4728 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 23.6٪ | 9.6٪ | 423 ز |
| کوپر ، ڪيو | 193.2 مگ | 1000 مگ | 19.3٪ | 7.8٪ | 518 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 10.2 مگ | 70 مگ | 14.6٪ | 5.9٪ | 686 ز |
| نيويل ، ني | 4.4 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 5 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 10.1 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 17.5 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 22857 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 1.2٪ | 3333 ز |
| زنڪ ، زن | 0.9219 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 3.1٪ | 1302 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 31.6 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.3 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 34.3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 246,1 ڪيڪال آهي.
جوار جو ٻوٽو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 33,3%، وٽامن B1 - 13,3%، پوٽاشيم - 12,4%، ميگنيشيم - 13,1%، فاسفورس - 18,1%، ڪلورين - 12,4. ٪٪، لوهه - 11,1٪، ڪوبالٽ - 49٪، مينگنيز - 23,6٪، ٽامي - 19,3٪، molybdenum - 14,6٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي ساخت جي ترڪيب جي اجزاء جوار جو پيالو في 100 گرام
- 342 ڪلو
- 0 ڪلو
- 264 ڪلو
- 232 ڪلو
- 661 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 157 ڪلو
- 28 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 246,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو جوار جي ڪئسرول، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء