غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 77 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.6٪ | 6% | 2187 ز |
پروٽين | 3.05 ز | 76 ز | 4% | 5.2٪ | 2492 ز |
سوڻ | 1.83 ز | 56 ز | 3.3٪ | 4.3٪ | 3060 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.68 ز | 219 ز | 5.3٪ | 6.9٪ | 1875 ز |
کاڌي فائبر | 0.4 ز | 20 ز | 2% | 2.6٪ | 5000 ز |
پاڻي | 82.32 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 4.7٪ | 2761 ز |
ايش | 0.73 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 51 مگ | 900 مگ | 5.7٪ | 7.4٪ | 1765 ز |
Retinol | 0.051 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.004 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 125000 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.036 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.1٪ | 4167 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.172 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 12.5٪ | 1047 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3% | 3.9٪ | 3311 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.328 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 8.6٪ | 1524 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.035 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.3٪ | 5714 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4 مگ | 400 مگ | 1% | 1.3٪ | 10000 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.49 مگ | 3 مگ | 16.3٪ | 21.2٪ | 612 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 45000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1.1 مگ | 10 مگ | 11٪ | 14.3٪ | 909 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.2 مگ | 120 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 60000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.085 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.5٪ | 23529 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 130 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 6.8٪ | 1923 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 164 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 16.4٪ | 21.3٪ | 610 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 3.2٪ | 4000 ز |
سوڊيم ، اين | 49 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 4.9٪ | 2653 ز |
سلفر ، ايس | 30.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 4% | 3279 ز |
فاسفورس ، پي | 85 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 13.8٪ | 941 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.03 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 60000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.013 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.9٪ | 15385 ز |
کوپر ، ڪيو | 6 مگ | 1000 مگ | 0.6٪ | 0.8٪ | 16667 ز |
سيلينيم ، سي | 2.3 مگ | 55 مگ | 4.2٪ | 5.5٪ | 2391 ز |
زنڪ ، زن | 0.45 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 4.9٪ | 2667 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 11.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 8 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.124 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.071 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.037 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.019 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.045 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.05 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.162 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.516 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.224 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.47 ز | منٽ 16.8 г | 2.8٪ | 3.6٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.03 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.437 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.002 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.075 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.7٪ | 0.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.063 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.012 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.012 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1.3٪ | 1.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.063 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.3٪ | 1.7٪ |
توانائي جو قدر 77 ڪيڪال آهي.
کير پيئڻ، پيئڻ لاء تيار، ذائقو ۽ مٺو سان گڏ. ڪلسيم، وٽامن اي ۽ ڊي جي گھٽتائي سان. مواد چربی، 1.83٪ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن بي 12 - 16,3٪، وٽامن ڊي - 11٪، ڪلسيم - 16,4٪
- وٽامن V12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.
ٽيگ: ڪلوريڪ مواد 77 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي کير پيئڻ، پيئڻ لاء تيار، ذائقو ۽ مٺو، اضافي سان. ڪلسيم، وٽامن اي ۽ ڊي جي گھٽتائي سان. مواد چربی، 1.83٪، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون کير پيئڻ، پيئڻ لاء تيار، ذائقو ۽ مٺو، اضافي سان. ڪلسيم، وٽامن اي ۽ ڊي جي گھٽتائي سان. مواد چربی، 1.83٪
2021-02-17