مواد
سال پنھنجون جانون وٺندا آھن ۽ عمر سان 1-2 سيڪڙو تائين ھر سال مرد ٽيسٽسٽوسن وڃائيندا آھن. پر هي هارمون هڏن جي طاقت جي عضلات جي وڏي تعداد ۽ صحتمند جنسي زندگي لاءِ اهم آهي.
خساري لبيا ۾ گھٽتائي ، وارن جي گھڻ ، بي معنى ، ٿڪ ، يادگيري ڪمزوري. هارمون جي کوٽ اڪثر چربی جي غلط ورڇ تائين وٺي ٿي ، نتيجي ۾ مرد سلائيٽ کان عورت جي شڪل ۾ اچي ٿو.
دواسازي جي دوائن تي لاڳو ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو. انهن جو استعمال جسم جي وزن وڌائڻ سان ڀريل آهي. عام حدن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ متوازن غذا جي مدد سان ممڪن آهي ته توهان کي صرف انهن شين سان پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي رت ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح کي وڌائڻ جا ذميوار آهن.
1. آڱا
فنلينڊ جي محققن ڏ thatو آھي ته ڪڪڙ جي ھڏن جو استعمال مردن جي صحت تي مثبت اثر وجھي ٿو ۽ ٽيسٽسٽورون و increaseائي ٿو. ۽ cholesterolالهايو ڪوليسٽرول جي خطرن بابت زرديءَ ۾ - ر horو هڪ خوفناڪ ڪهاڻي ر thoseو انھن لاءِ جيڪي روزانو ٽن کان و .يڪ انڊا کائيندا آھن.
2. زنجير واريون شيون
مرد جي جسم ۾ هن پيچري جي عنصر جي گهٽتائي بيعت ٿي سگهي ٿي. انهي کان بچڻ لاءِ ، شيلفش ، ڳاڙهي گوشت ، ڇولين ، جڏن ۽ گدڙن تي تڻ ڏسو.
3. آنگر
ھڪڙي تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته 3 مهينن اندر روزانو ادرڪ جو استعمال ٽيسٽسٽرون جي سطح و.17.7ائي ٿو XNUMX٪.
4. ميگنيشيم سان گڏ مصنوعات
مگنيشيم سان رپور ansا ،يون ، دال ، ميون ، seedsج ، س graو اناج ، سائي سبز vegetablesا ،يون ، چاڪليٽ. جيڪڏھن جسم ۾ ميگنيشيم نن isو آھي ، سطح جي ھي fatين چربی جي سطح جيڪا ، بدلي ۾ ، ٽيسٽسٽرون کي دائي ٿي.
5. انار
اھو عام طور تي مردن جي صحت جي پيداوار لاءِ تمام اھم آھي. انار جو باقاعده استعمال ٽيسٽسٽرون جي سطح و raiseائي سگھي ٿو سراسري طور 24 سيڪڙو. ان کان علاوه ، انار پروسٽٽ جي ٽيومر سيلز جي جمع ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
6. ويتامين ڊي سان گڏ کاڌو
ھي ويتامين ھڪڙو اھڙو آھي جيڪو مردن جي صحت لاءِ آھي ۽ ان جي موجودگي androgenic glands ۾ آھي ٽيسٽسٽرون releaseڏڻ جي ۽ پڻ بچائڻ لاءِ اضافي ايسٽروجن سنٿيسس جي. پنھنجي مينيو ۾ شامل ڪريو ٽونا ، سارڊائنز ، بيف ليور ، ھيرنگ ، ۽ س sleepي ننڊ ڪريو ، ٽيسٽسٽرون ليول تي ھوندو.
7. زيتون جو تيل
سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته هن تيل جو استعمال لوٽينينزنگ هارمون جي تسلسل کي وڌائيندو آهي ، جيڪو ٽيسٽسٽرون پيدا ڪرڻ جي ٽيسٽ کي سيل ۾ تيز ڪري ٿو.
8. ڪمان
وحشي ماکي بوءِ نٿي ڪري فرانسيسي خوشبو وانگر ، اهي پياز وانگر خوشبو ڪن ٿا. ۽ نه ، اھو ”يڪ“ نه آھي ، theاڪاڻ ته پیاز جو رس luteinizing ھارمون جي سطح و increasesائي ٿو ، جيڪو ھڪڙو ھارمون آھي جيڪو ٽيسٽز ۾ ٽيسٽسٽرون جي پيداوار جي شروعات لاءِ ذميوار آھي. پياز فائدي سان سپرم جي پيداوار کي متاثر ڪن ٿا.
9. صحت مند چرٻي
ٽيسٽسٽرونون جي ڳان involvesاپي ۾ شامل آھي کوليسٽرول صحتمند چرٻي کان اچي ٿو تنهنڪري مردن کي غذا جي هوندي آهي. غذا ۾ ان جي گهٽتائي ٽيسٽسٽروسن جي سطح گهٽ ڪرڻ سان جڙيل آهي.
پر توهان کي ڪهڙي شين کان ڊڄڻ گهرجي ڪافي، شراب ۽ سويا، اهو ثابت ٿيو آهي ته اهي تشدد سان گهٽ ٽيسٽسٽرون.
صحتمند رهو!