مواد
اسان مان ڪير صبح جو ٿڪ ۽ سستي جو احساس نه ڪيو آهي؟ ڪڏھن ڪڏھن ڪڏھن ڪڏھن ڪڏھين قافيا به نه ٿي سگھندا آھن. انهي حالت ۾، توانائي ۽ خوشحالي لاء مصنوعات توهان کي پنهنجي هوش ۾ اچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڇا واقعي، اسان جي نظرثاني ۾ پڙهو.
سست ٻارڻ
دليا جي لامحدود فائدن مان هڪ آهي توانائي ڏيڻ جي صلاحيت. ان جو مکيه ذريعو سست ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر آهي. تمام سست جذب ٿي رهيو آهي، اهي هڪ ڊگهي وقت تائين اطمينان ۽ طاقت جو اضافو برقرار رکندا آهن. ان کان علاوه، هرڪيولس وٽامن بي ۾ مالا مال آهي1، جنهن جي بغير ٿڪڻ تيز ٿئي ٿي. سٺي شڪل ۾ رهڻ لاء، جسم کي هڪ ڏينهن ۾ صرف 150 گرام دليا جي ضرورت آهي.
کير جي طاقت
ڪهڙيون شيون صبح جو جسم کي توانائي ڏين ٿيون؟ خمير ٿيل کير جون شيون، ۽ سڀ کان وڌيڪ قدرتي دہی بغير ڀريندڙن جي. ان جو بنيادي فائدو بائيڊوبيڪٽيريا آهي، جيڪو مدافعتي نظام کي غذا ڏئي ٿو ۽ هضم کي ڪم ڪرڻ واري ترتيب ۾ آڻيندو آهي. هڪ اعلي معيار جي پيداوار پروٽين ۽ ليڪٽوز ۾ مالا مال آهي، جيڪو اسان کي طاقت ڏئي ٿو. ھڪڙو پيالو دہی جو ھڪڙو مٺو تازو ٻير يا ماکي سان گڏ ڪافي ٿيندو.
خوشيءَ جا ڦڙا
غذائي ۽ ڀاڄيون هڪجهڙا ان ڳالهه جي تصديق ڪندا ته اڀريل ڪڻڪ هڪ توانائي پيدا ڪندڙ آهي. اهو ويتامين اي ۽ بي جي ڪري آهي، انهي سان گڏ ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ لوهه. ان کان سواء، ٻوٽن جي فعال مادي دماغ ۽ اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪن ٿا. توهان پنهنجي پسنديده سلاد، اناج يا ڪوٽيج پنير ۾ هٿرادو اناج ٿيل اناج شامل ڪري اهو اثر محسوس ڪري سگهو ٿا.
شيل ۾ توانائي
ڪنهن به کاڌ خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ هڪ هيڪ هڪ بهترين پيداوار آهي جيڪا توانائي ۽ خوشحالي ڏئي ٿي. اهو پروٽين، نامياتي تيزاب، ۽ ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي حد تي مشتمل آهي. انهن جي مهرباني، جسم کي ڳري جسماني ۽ ذهني دٻاء سان منهن ڏيڻ آسان آهي، تيزيء سان طاقت بحال ڪري ٿو. توهان جي روزاني غذا لاءِ اُبليل انڊا جو هڪ جوڙو آساني سان توهان کي ان ڳالهه تي قائل ڪندو.
باهه ٻاريندڙ ڀاڄيون
ڀاڄيون، مٽر، دال ۽ ڪنهن ٻئي ڀاڄيءَ مان ٺهيل ڀاڄيون هڪ طاقتور توانائي چارج کڻن ٿيون. اهو انهن ۾ موجود سبزي پروٽين، ڊگهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هڪ ويتامين-منرل پيچيده طرفان مهيا ڪيل آهي. ۽ فائبر هن گهڻائي کي مڪمل طور تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ثابت ٿيو آهي ته دال جو دال يا مٽر جو سوپ ننڊ ۽ بي حسيءَ جو بهترين علاج آهي.
ناقابل برداشت گوبي
مٿين کان علاوه ڪهڙا کاڌو طاقت ڏين ٿا؟ ڀاڄيون انهن جي سڀني قسمن ۾. ان لحاظ کان، ڪو به گوبي جي برابر ناهي. وٽامن بي جو مجموعو1، بي2، سي، پي پي، فاسفورس ۽ لوهه ٿڪائي، چڙهڻ ۽ سٺو موڊ چارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هميشه خوشگوار موڊ ۾ رهڻ لاءِ گوبي جي پاسي واري کاڌا، ميش ٿيل سوپ ۽ سلاد تيار ڪريو.
سپنا الله تعالي
ان حقيقت جي باوجود ته پالڪ صرف هڪ سائو ٻوٽو آهي، ان ۾ توانائيءَ جا شاندار وسيلا موجود آهن. ويتامين سي ۽ لوهه جو ميلاپ ٿڪڻ جو نشان نه ڇڏيندو، ۽ ساڳئي وقت ڪارڪردگي وڌائي. اهو قابل ذڪر آهي ته پالڪ هن قيمتي ملڪيت کي ڪنهن به گرمي علاج دوران برقرار رکي ٿو. ان جي تازي صورت ۾، اهو ڪنهن به وينجن کي صحت مند ۽ سوادج بڻائيندو.
اخروٽ جي بيٽري
نٽ هڪ شاندار پراڊڪٽ سمجهيا وڃن ٿا، جيڪا خوشي ڏئي ٿي. اهو هڪ توانائي جو ذريعو آهي جنهن ۾ پروٽين، اوميگا 3 فائيٽي اسيد، وٽامن ۽ معدنيات جا ذخيرا موجود آهن. هي ڪڪڙ دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ سڄي جسم کي توانائي سان ڀري ٿو. بس گريبان سان گڏ نه وڃايو، خاص طور تي سمهڻ وقت. پاڻ کي صبح جو 20-30 گرام بادام يا هيزلنٽ تائين محدود ڪريو.
طوطي جي طاقت
ميون جي وچ ۾، بي مثال توانائي چيمپيئن کيلا آهي. تيز ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر جي وڏي مقدار جي ڪري، اهو فوري طور تي بک کي ختم ڪري ٿو، خوشيء سان چارج ڪري ٿو. اهو ڪو اتفاق نه آهي ته رانديگرن کي تمام گهڻو پيار ڪندا آهن. اهي مڪمل طور تي ٿڪائي ڇڏيندا آهن ۽ تربيت کان پوء طاقت بحال ڪن ٿا. دماغي ڪم ڪندڙن لاءِ ڏينهن ۾ 1-2 ڪيلا کائڻ به مفيد آهي.
بيري ريڪٽر
تمام جلد، هڪ رنگ برنگي بيري جي گهڻائي اسان جي ٽيبل تي ظاهر ٿيندي. ۽ هي طاقت جو هڪ ٻيو ذريعو آهي. ڪو به ٻير اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل هوندو آهي جيڪو جسم جي سيلن کي تباهي کان بچائيندو آهي ۽ دماغ تي فائديمند اثر وجهندو آهي. نتيجي طور، اسان کي خوش ۽ خوش مزاج محسوس. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي روزانو 200-300 گرام ٻير کائڻ جي ضرورت آهي. ميوو پيئڻ ۽ ويتامين smoothies جي باري ۾ نه وساريو.
چاڪليٽ انسپائريشن
مٺايون سکڻ وارا خوش ٿيندا ته تلخ چاکليٽ مفيد توانائي جي شين مان هڪ آهي. يقينن، ڇاڪاڻ ته اهي ان کي ڪوڪو ميون مان ٺاهيندا آهن، جيڪو سڄو ڏينهن خوشيء سان چارج ڪري سگهي ٿو. خوشيءَ جو هارمون Endorphin، جيڪو تمام گهڻي سرگرم طريقي سان پيدا ٿئي ٿو، پڻ توهان کي محنت ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. تنهن هوندي، چاکليٽ بار نه کائو - پنهنجو پاڻ کي 30-40 گرام في ڏينهن تائين محدود ڪريو.
سيترس ڇڪڻ
نارنگي انهن لاءِ نجات آهي جيڪي مسلسل اڌ ننڊ ۾ آهن. انهن جي خوشبوءَ کي ساهه کڻڻ سان به اسان کي ڏاڍي خوشي محسوس ٿيندي آهي. ۽ انهن ليمن جي ميون جو تازو نچوڙي رس عجيب ڪم ڪري ٿو. تمام شڪرگذار ascorbic acid، جيڪو اڃا تائين سڀ کان وڌيڪ ناقابل برداشت idlers کي ٿڪائي سگھي ٿو. نارنگي جوس جو هڪ گلاس موئسلي جي هڪ حصي سان گڏ توهان کي لنچ تائين توانائي ڏيندو.
خانداني مينيو ۾ ھي قدرتي توانائي شامل ڪريو. انهن سان گڏ، اهو روزانو معمول سان مقابلو ڪرڻ لاء ٿورو آسان ٿي ويندو. ۽ جيڪڏھن توھان وٽ آھن برانڊ ٿيل ترڪيبون جيڪي ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۽ خوش ڪرڻ لاءِ، انھن بابت اسان کي تبصرن ۾ ٻڌايو.