رجعت پسندي: علامتن کي ڪيئن دور ڪجي ، ماهرن جو مشورو

ماڻهون - نه س the کان وڻندڙ ​​دور ۾ هر عورت جي زندگي ۾. اٽڪل 50 سالن جي عمر ۾ ، ھڪڙي عورت مڪمل طور تي ھڏن جي ھارمونل فنڪشن کي مڪمل ڪري ڏيو آھي ، جيڪو تمام گھڻا ناخوشگوار ضمني اثرات پيدا ڪري ٿو. گرم چمڪاٽ ، بي خوابي ۽ مزاج ۾ ingsيرار ، مايوسي ۽ مباشرت زندگيءَ ۾ مسئلا پڻ. پر اتي آھي HRT - ھارمون ريپليسمينٽ تھراپي ، جيڪا مدد ڪري ٿي مادي جسم کي مقابلو ڪرڻ ۾.

اسان تازو ڏ witnessو آهي ته ڪيئن ، هڪ مشڪل آپريشن جي ڪري ، 41 سالن جي اداڪاره اينجلينا جولي هڪ سال کان و forيڪ عرصي تائين جذباتي مسئلن جو تجربو ڪيو ، جيڪو پنهنجي مڙس سان تعلق کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ariesيري کي هٽائڻ جي آپريشن کان پوءِ ، اداڪاره کي بار بار معاون هارمونٿراپي جو ڪورس ڪرائڻو پيو ، sheو ته هن کي وقت کان ا men رجعت پسندي هئي.

پنھنجي لاءِ منشيات جي علاج جو ڪو ڪورس چونڊڻ لاءِ ، عورتن کي گھرجي ته ڪنھن ڊاڪٽر سان رجوع ڪن ۽ ھڪ خاص تعداد ۾ ٽيسٽ پاس ڪن ، پر اھو ظاھر ٿيو ته رجعت پسنديءَ جو متبادل علاج آھي. سوفي منولس ، هڪ نامور غذائيت پسند ، هڪ ڪتاب لکيو آهي کا foodsن تي جيڪي قدرتي طور تي آسان بڻائي سگهن ٿا توهان جو رستو وچين عمر جي هارمونل جھٽڪن ذريعي.

سوفي احتياط سان پڙھي ٿي انھن طريقن کي جن ۾ کا foodو دوا طور استعمال ٿئي ٿو ۽ women'sولي ٿو عورتن جي صحت جا مسئلا.

پريشاني ۽ مزاج ۾ تبديلي

رجعت جي دوران ، اهو وقت آهي کا foodsو کائڻ جو جنهن ۾ و fatيڪ چربي هجي. گھٽ چر fatي وارا کا yourا توھان جا بدترين دشمن آھن جيڪڏھن توھان مزاج جي تبديلين ۽ پريشانيءَ جي حملن جو شڪار آھيو.

کا Foodو-دوا: ناريل جو تيل ۽ beets

صحت مند atsاڙا ضروري آھن دماغ جي ڪم کي برقرار رکڻ ۽ پريشاني کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ، تنھنڪري پنھنجي ناريل جي تيل جي گھٽتائيءَ تي يان نه ڏيو. ھڪڙو پيالو ھربل چانھ جي ھڪڙي پيالي ۾ حيرت انگيز طور تي سھڻو آھي ۽ مدد ڪري سگھي ٿو وڙھڻ جي otherين ڪيترن علامتن سان وڙھڻ ۾. ناريل جو تيل چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، خاص طور تي س harmful کان و harmfulيڪ نقصانڪار ۽ اڻ وڻندڙ ​​- پيٽ جي چربی ، جيڪا وچين عمر ۾ ظاھر ٿي سگھي ٿي. ھي اينٽي فنگل ، اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي وائرل پڻ آھي ، اھو opاھي رھيو آھي مينوپاز دوران ھڪڙو وڏو موئسچرائزر. ڪوشش ڪريو ناريل جو تيل پنھنجي روزاني ڪريم ھي under. جيڪڏھن توھان وٽ ڪونھي ناريل جو تيل توھان جي ھٿن لاءِ ، و goو زيتون جو تيل يا و -يڪ چربی وارو کا foodsو جھڙو گريبان ۽ ج. پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ روٽ vegetablesا vegetablesين جي صورت ۾ ، جيئن etsوٽا ، پنير ، ۽ م sweetي آلو پڻ مدد ڪندا د stressاءَ ۽ پريشانيءَ کي دور ڪرڻ ۾ ۽ دماغ جي ڪم کي وائڻ ۾. خام چقندر ڪينسر کي به روڪيندا آھن ، ۽ ڪيترائي مطالعا ظاھر ڪن ٿا ته اھي پنڪرياز ، چھاتی ۽ پروسٽٽ ڪينسر جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪن ٿا. خام چقندر وٽامن سي ، فائبر ، پوٽاشيم ، مينگنيز ۽ وٽامن بي 9 ۾ پڻ و andيڪ آھن ۽ جگر کي صاف ڪرڻ ۾ مددگار آھن.

سڪل چمڙي ۽ وارن لاءِ غذائيت

رجعت جي دوران ، اڻ وڻندڙ ​​نشانيون جيئن خارش ڪندڙ جلد ، سڪي و andڻ ۽ وار ڪٽجڻ.

کا Foodي جي دوا: مishي

ھي سبزي طاقتور آھي انھيءَ جي ڪري جو ان جي سلڪا (سلڪون) مواد آھي. ھي معدني ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪو صحت مند وارن ، چمڙي ۽ ناخن لاءِ ضروري آھي. مishesيون پڻ وٽامن سي سان مالا مال آهن ، جيڪي ڪوليجن جي پيداوار و increasesائين ٿيون ، skinرندڙ چمڙي کي شفا ڏين ٿيون ۽ جلد جي سيل جي تجديد کي فروغ ڏين ٿيون.

مishesيون بيٽا ڪيروٽين ۾ و highيڪ آھن ، جيڪو اکين جي صحت ، مدافعتي فنڪشن ۽ چمڪندڙ جلد لاءِ ھڪ بھترين ذريعو آھي.

تيز چمڪ

جڏھن توھان جو ايسٽروجن ليول گھٽجي و ،ي ٿو ، توھان جو دماغ جدوجھد ڪري ٿو توھان جي جسم جي حرارت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ۽ ڪڏھن ناڪام ٿي و causingي ٿو ، گرم چمڪ ۽ رات جي ٿills سبب.

کا Foodي جي دوا: جڙيون ۽ .ج

عملي طور تي ڪي بيماريون ناھن جن جي روزاني دوائن جو ساھ کڻڻ ۾ مدد نه ڪندو. منهنجي خوراڪ مان هر هڪ لاءِ هڪ تمام اهم غذائي نقطو ، قطع نظر ان جي زندگيءَ جي اسٽيج جي ، و increaseائڻ آهي سائيز جي مقدار کي غذا ۾.

ھي مشورو سخت سائنس تي ل آھي - vegetablesا likeيون جھڙوڪ پالڪ ۽ ڪيلي غذائي اجزاء سان ريل آھن ۽ ڪنھن بھترين بايو ايڪٽو بنيادن مان ڪنھن به بچاءُ واري غذائيت لاءِ.

انهن جو فائبر مواد گرم چمڪ ۽ رات جي ٿillsن سان وڙهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فائبر فائديمند بيڪٽيريا کي کارائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، گٽ کي صحتمند رکي ٿو ته جيئن اهو غذائي اجزاء کي صحيح طرح ٽوڙي ، هضمي نظام کي محفوظ رکي.

جڏھن شاپنگ لاءِ reensايون ، چونڊيو روشن ، تازو ۽ ڪچرو کا foodsو. سست پتيون آڪسائيڊ ڪرڻ شروع ڪن ٿيون ۽ ان ۾ شامل ناهن جيتريون اعليٰ سطح جون اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي شيون.

تلخ سايون جهڙوڪ ارگولا ۽ چيڪوري فعال طور تي جگر جي صفائي واري عمل ۾ حصو ون ٿيون. ھي plantsوٽا معدي ۾ اسيد جي پيداوار و increaseائين ٿا ، جيڪو ھضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ساگ پڻ مدد ڪري ٿو پيدا ٿيندڙ اعضن جي ڪينسر سان وڙهڻ ۾ جيئن ته رحم ، رحم ، breastاتي ، ۽ پروسٽٽ ڪينسر.

xج ، ameج ، بروڪلولي ۽ گوبي ۾ ملندڙ فائٽو ايسٽروجنز رجعت جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا theyو ته اھي سا bodyيا آھن جسم جي پنھنجي ايسٽروجنز وانگر. ان ڪري ، ھي کا foodsا گرم چمڪ گھٽ ڪن ٿا. xوٽا پڻ و benefitيڪ فائدا رکن ٿا وميگا 3 فائيٽي ايسڊز ۾ و highيڪ ، جيڪي مدد ڪن ٿا دماغ کي و efficientيڪ موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ، دل جي حفاظت ڪرڻ ۽ کوليسٽرل ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پريشاني ۽ ڊپريشن کي دور ڪرڻ ۾. ان سان گڏ ، توھان جي جگر کي ”صاف“ رکڻ لاءِ ، اھو شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي لائق آھي: ھارمونل چوٽيون تمام گھڻيون پري ٿي وينديون جيڪڏھن توھان بلڪل نه پيئندؤ. سادو پاڻي پيئو پنھنجي جگر جي مدد ڪرڻ لاءِ.

ھڏن کي مضبوط ڪرڻ

اوسٽيوپوروسس عام آهي رجعت پسنديءَ کان پوءِ ، ان ڪري ضروري آهي ته توهان پنهنجي هڏن جي صحت جو خيال رکو ته جيئن هڏن جي زوال کي روڪي سگهجي بعد ۾ زندگي ۾.

کا Foodي جي دوا: سيسم edsج

تل جا seedsج آهن هڪ بهترين طريقو صحتمند هڏن کي برقرار رکڻ جو (خاص طور تي جڏهن ساreensن سان گڏ) ۽ مدد ڪري سگهن ٿا آسٽيوپوروسس کي روڪڻ ۾ انهن جي سخاوت واري مقدار جي ڪري آسانيءَ سان جذب ڪيل ڪلسيم جي. سلاد ،ج ، سلاد ، پڪل سامان ۽ پکا .اين تي ڪيو.

و weightندڙ وزن کي روڪيو

ھارمونل تبديلين جو مطلب آھي ته اضافي پائونڊ hereاھر نڪري سگھن ٿا ، خاص ڪري پيٽ ۾.

کا Foodي جي دوا: Cinnamon ۽ Avocado

دارچيني انسولين جي مزاحمت کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ، ھڪ عام حالت جتي سيل ھارمون انسولين listeningڻ stopڏي ڏين ٿا ، نتيجي ۾ وزن و andي ٿو ۽ و diabetesي ٿو ذیابيطس جو خطرو.

ايڪوڪوڊوس کائڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي گھڻي عرصي تائين feelرپور محسوس ڪرڻ ، جيڪا مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي چاھ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ تيز کنڊ جي خوراڪ لاءِ. مان پڻ سفارش ڪريان ٿو avocados انهن لاءِ جيڪي هارمون ريگيوليشن سان جدوجهد ڪن ٿا ، theyو ته انهن ۾ چربيون ٿين ٿيون جيڪي ضروري آهن جنسي هارمونز جي پيداوار لاءِ ۽ مرد ۽ عورت fertنهي ۾ زرخيزي لاءِ. Avocados ۾ وٽامن سي ، وٽامن بي ، اي ۽ پوٽاشيم پڻ شامل آھي. باقاعدگيءَ سان ھن ميوي کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان ، توھان پنھنجي جلد کي بھتر ڪري سگھو ٿا ، بلڊ پريشر کي ضابطو ڪري سگھو ٿا ۽ سوزش کي گھٽ ڪري سگھو ٿا.

س Goodي رات سمهڻ

هڪ عام مسئلو رجعت جي دوران دوران محسوس ٿي رهيو آهي ٿڪاوٽ ڏينهن جي دوران ، جلدي اٿڻ ۽ اندرا. ميگنيشيم بهترين مددگار آھي مناسب سمھڻ جي جنگ ۾.

دوائن جو کا foodو: guا andيون ۽ چيري

سايون ، ڪڻڪ ، دال ۽ ansايون.

ڪڻڪ هڪ اهم plantوٽي تي proteinل پروٽين کي گڏ ڪري ٿي فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جي وڏي مقدار سان. انھن جو پروٽين مدد ڪري ٿو عضلات جي ميلاپ کي برقرار رکڻ ۾ ، توھان کي feelرپور محسوس ڪري ٿو ، ۽ مضبوط ڪري ٿو توھان جي جلد ۽ وارن کي. پراڊڪٽ مدد ڪندي جسم کي detoxify ڪرڻ ۽ معدي جي نال کي صاف ڪرڻ جو عمل شروع ڪرڻ سان گڏ ”فيڊ“ فائديمند بيڪٽيريا. ڪاربوهائيڊريٽس دماغ جي س goodي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪن ٿا. beا alsoيون پڻ ڪم ڪن ٿيون هڪ آنڊن جي جھاڙي ، هضمي واري رستي کي صاف ڪندي ۽ زهر ڪ removeڻ ۾ مددگار.

چيري ، ساwhileئي وقت ، ھڪڙو اھم اينٽي آڪسيڊينٽ ، ميلاٽونين تي مشتمل آھي ، جيڪو ننڊ / جا wakeڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو.