Melatonin، يا ننڊ هارمون، سيارو تي تقريبن سڀني جاندارن ۾ مليو آهي. انساني جسم ۾، هڪ ننڍڙو هارمونل عضوو هن اهم مادو جي پيداوار ۾ ملوث آهي - پائنل غدود (پينل غدود)، جيڪو دماغ جي اڌ گول جي وچ ۾ واقع آهي. هڪ منفرد هارمون صرف اونداهي ۾ پيدا ٿئي ٿو، خاص طور تي جڏهن ڪو ماڻهو اوندهه ننڊ جي مرحلي ۾ غرق ٿئي ٿو.
melatonin جا خاصيتون
melatonin جو سڀ کان اهم ڪم ننڊ ۽ جاڳڻ کي منظم ڪرڻ آهي. ميلانين تي مشتمل دوائون ضرور انهن جي دوائن جي ڪابينا ۾ هجڻ گهرجن جيڪي اڪثر ڪري دنيا جي چوڌاري منتقل ڪن ٿا، ترتيب سان، وقت جي علائقن کي تبديل ڪن ٿا. اهو melatonin آهي جيڪو هڪ عام ننڊ ۽ جاڳڻ جي راڄ قائم ڪندو، ۽ اندرا جي خلاف حفاظت ڪندو.
اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته melatonin هڪ مضبوط قدرتي اينٽي آڪسائيڊرن مان هڪ آهي جيڪو عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو ۽ خراب سيلز جي ترقي کي.
melatonin جا ڪم
هارمون melatonin هڪ immunostimulating اثر آهي، سڀ کان اهم عضوو جي سرگرمي کي منظم ڪرڻ - thyroid غدود. اهو پڻ بلڊ پريشر جي سطح کي معمول ڪري ٿو ۽ فعال طور تي دماغ جي سيلز جي ڪم ۾ شامل آهي.
وچين عمر ۽ وڏي عمر ۾، قدرتي melatonin جي سطح گھٽجي ويندي آهي، اهو ئي سبب آهي ته پوء ڪيترن ئي ماڻهن کي پريشاني ۽ بي حسي محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، جيڪي سنجيده دٻاء کان پري نه آهن. اهو ضروري آهي ته وقت ۾ melatonin جي سطح کي جانچڻ ۽ اپاء وٺڻ - ننڊ کي قائم ڪرڻ لاء، ان لاء توهان کي ميلاٽونين جي اضافي مقدار جي ضرورت پوندي.
Melatonin ۽ وڌ وزن
melatonin جو مطالعو اڃا مڪمل نه ڪيو ويو آهي؛ جديد ترقيات مان، سائنسدان اهو نتيجو ڪيو آهي ته melatonin وزن گھٽائڻ جي عمل تي مثبت اثر آهي. اهو ڊگهي عرصي کان معلوم ٿي چڪو آهي ته هڪ ماڻهو گهٽ ننڊ ڪندو آهي، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي ته هن لاء اضافي پائونڊ سان معاملو ڪرڻ. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هاڻي هن لاء هڪ سائنسي وضاحت آهي. حقيقت اها آهي ته melatonin، جنهن کي اسان کي ياد آهي، ننڊ دوران synthesized آهي، جنهن جي جسم ۾ ظاهري stimulates سڏيو ويندو آهي. ٻڏڻ چربی. بيج ٿلهو هڪ خاص قسم جي ٿلهي سيلن جو آهي جيڪو ڪيلوريون ساڙي ٿو. اهو هڪ پاراڊڪس آهي، پر اهو سچ آهي.
انهي سان گڏ، melatonin راندين جي سرگرمين مان thermogenic اثر وڌائڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ان سان گڏ - ننڊ دوران، عضلات جي بافتن کي بحال ڪيو ويندو آهي، جيڪو اضافي وزن سان وڙهڻ جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي.
انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته هڪ صحتمند جسم جي ضرورت آهي melatonin ۾ اٽڪل 3 mg في ڏينهن، توهان کي ان جي مقدار جي نگراني ۽ ضابطي جي ضرورت آهي. melatonin جي گھٽتائي ڊگھي ڊپريشن ۽ وقت ۾ واقفيت جي نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿي - ننڊ ۽ جاڳڻ ۾ خلل پوندو. خاص دوائن کي اهڙي مسئلي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي. Melatonin دواسازي ۾ Melaxen، Apik-melatonin، Vita-melatonin، وغيره جي صورت ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي ۽ راندين جي دڪانن ۾ Melatonin جي صورت ۾ مختلف ڪمپنين کان (جهڙوڪ Optimum Nutrition، NOW، 4Ever Fit، وغيره). ان کان علاوه، راندين جي دڪانن ۾ اهو سستو ٿي ويو آهي.
Melatonin ٽيبلٽس ۽ جسم تي ان جا اثر
Melatonin گوليون 3-5 mg ۾ اچن ٿيون. 1 ٽيبلٽ وٺو 30 منٽ اڳ سمهڻ کان اڳ. melatonin جي ابتدائي دوز 1-2 mg في ڏينهن آهي. پهرين 2-3 ڏينهن ۾، اهو ضروري آهي ته دوا جي رواداري کي جانچيو وڃي. وڌيڪ، dosage وڌائي سگهجي ٿو 5 mg في ڏينهن تائين.
melatonin وٺڻ کان پوء مضبوط روشني کان بچڻ گهرجي. Melatonin ڪم تي ڊرائيورن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي، عورتون جيڪي حامله ٿيڻ جي خواهشمند آهن (ان جي ضعيف حمل حمل جي اثر جي ڪري)، جيڪي ماڻهو غير اسٽريڊيل ضد سوزش واري دوائن، بيٽا بلاڪرز، دوا جيڪي مرڪزي نروس سسٽم کي دٻاء ڏين ٿا. پهرين چند melatonin doses تمام رنگين، غير حقيقي خواب ٿي سگهي ٿو، توهان شايد ڪافي ننڊ نه حاصل ڪري سگهون ٿا - اهو گذري ويندو. Melatonin پڻ contraindications آهن، جيڪي هدايتن ۾ بيان ڪيا ويا آهن.