تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو، پيداوار جي ظاهري کان علاوه، اهو ضروري آهي ته ٺاهيندڙ بابت معلومات، پيداوار جي جوڙجڪ، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، جيڪو پڻ اهم آهي. صارف لاء.
پيڪنگنگ تي مصنوعات جي ترتيب پڙهڻ ، توهان ڇا کائڻ بابت گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 218 ڪيڪ |
| پروٽين | 18.6 ز |
| سوڻ | 16 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 ز |
| پاڻي | 64.5 آرٽ |
| مڱريو | 0 ز |
| کوليسٽرول | 80 Ù…Ú¯ |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.06 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.15 Ù…Ú¯ | 8% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.4 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 8.2 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| وٽامن B4 | choline | 70 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.5 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.37 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | 8.4 مگ | 2% |
| ويتامين اي. | بايوٽين | 3.04 مگ | 6% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 326 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| Calcium | 9 Ù…Ú¯ | 1% |
| مئگزينيم | 22 Ù…Ú¯ | 6% |
| فاسفورس | 188 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| سوڊيم | 65 Ù…Ú¯ | 5% |
| لوھ | 2.7 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| آئيڊين | ايڪس ايم آء ايم | 5% |
| جست | 3.24 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ٽامي | 182 مگ | 18٪ |
| سلفر | 230 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| فلورائڊ | 63 اي سي جي | 2% |
| ڪروم | ايڪس ايم آء ايم | 16٪ |
| منگاني | 0.035 Ù…Ú¯ | 2% |
امينو ايسڊ جو مواد:
| لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Tryptophan | 210 Ù…Ú¯ | 84٪ |
| Isoleucine | 780 Ù…Ú¯ | 39٪ |
| valine | 1030 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| Leucine | 1480 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| threonine | 800 Ù…Ú¯ | 143٪ |
| lysine | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| methionine | 450 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| phenylalanine | 800 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| ارجنائن | 1040 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| histidine | 710 Ù…Ú¯ | 47٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اھڙي طرح ، ھڪ پراڊڪٽ جي افاديت ان جي درجي بندي تي منحصر آھي ۽ توھان جي ضرورت آھي اضافي اجزا ۽ جزن جي. ليبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ جي لاءِ ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جو دارومدار تازو ۽ اڻ پروسيس ٿيل خوراڪ تي هوندو ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، انگور ، جنهن جي بناوٽ جي ضرورت نه پوي. سکيو. تنهنڪري صرف پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.