مواد
طلاق اسان کي تمام گهڻو تبديل ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪيترائي، ڪيترن سالن کان پوء به، هن صدمي مان بحال نٿا ڪري سگهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هن عرصي دوران پنهنجو پاڻ کي احتياط ۽ احتياط سان علاج ڪرڻ گهرجي. ماهر پيش ڪن ٿا پنج سادو قدم جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ نئين زندگي کي آسان بڻائي سگهن ٿا.
1. تجربن لاءِ وقت مقرر ڪريو
پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ فري فلوٽنگ کي اپنائڻ جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي. جيتوڻيڪ توهان وٽ ٻار آهن، انهن جو خيال رکڻ ڪو به عذر ناهي ته توهان وٽ ڪافي وسيلا نه آهن. ”جيڪو ٻاهران غير فعال ڏسڻ ۾ اچي ٿو اهو دراصل خود شفا ڏيڻ جو هڪ اهم اندروني ڪم آهي ،“ نتاليا آرٽسيباشيوا ، هڪ گيسٽالٽ معالج جو چوڻ آهي. - پنهنجو پاڻ کي دٻائڻ بي معنيٰ آهي. اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي گڏ ڪرڻ، توهان جي ضرورتن ۽ ڪاميابين کي نوٽيس ڪريو: "او، اڄ مون پهريون ڀيرو نه روئي!" تنهن ڪري توهان ضرور اهو لمحو نه وڃايو جڏهن اداس تجربا نئين توانائي ۽ جيئڻ جي خواهش سان تبديل ٿي ويا آهن.
جيڪڏهن توهان هن وقت اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان کي قبول ڪرڻ ۽ عمل ڪرڻ جو وقت هجڻ گهرجي جيڪو ٿي رهيو آهي. پارڪ ۾ سير ڪريو، شام جو آرام ڪرسيءَ تي چانهه جي پيالي سان گذاريو، اڪيلائي ۾ پنهنجا خيال، ڊائري ۾ لکو. اهو ضروري آهي ته لڪائي نه، پر پنهنجي رياستن جي رهڻ لاء. ۽ ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته هن عمل جي حدن کي نشان لڳايو: مان هن وقت پاڻ کي تجربو ڏيان ٿو ۽ منهنجي معمولي معاملن ڏانهن موٽڻ. پر سڀاڻي مان وري پنهنجي جذبات کي انهن جو مناسب وقت ۽ توجه ڏيندس.
2. قدم اڳتي
اهو بي مقصد آهي ته پنهنجي سڄي زندگي ڪنهن کي وسارڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن سان توهان جو ويجهو تعلق هو. ماضيءَ کي يادگيريءَ مان ختم ڪرڻ ۽ ان جي قدر ڪرڻ جي ڪوشش صرف ان حقيقت جي نتيجي ۾ ٿيندي ته اها توهان کي اڃا به وڌيڪ قيدي بڻائي ڇڏيندي. ماتم جي سڀني مرحلن مان گذرڻ ۾ وقت لڳندو آهي. ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته ماضي جي يادگيري ۾ رهڻ شروع نه ڪيو وڃي. ڪيئن سمجھو ته ڇا ٿيو؟
"هن حالت ۾، نقصان جو تجربو هڪ "طرز زندگي" بڻجي ويندو آهي ۽ حقيقت کان پري ٿيڻ شروع ٿئي ٿو،" Natalya Artsybasheva بيان ڪري ٿو. - مثال طور، جيڪڏهن طلاق گهڻو وقت اڳ ٿي چڪي آهي، ۽ توهان اڃا تائين شادي جي انگوزي پائڻ، اڳين شين کي رکو ۽ ڪوشش ڪريو ڪنهن کي ٽوڙڻ بابت نه ٻڌايو. يا جيڪڏهن توهان جي مڙس تي ڪاوڙ معقول حدن کان ٻاهر آهي: توهان فعال طور تي سڀني مردن کان نفرت ڪرڻ شروع ڪيو، آساني سان هن موضوع تي سماجي نيٽ ورڪن تي بحث ۾ شامل ٿيو، هڪ جهڙي ماڻهن جي ڪمپني ڳوليو، وغيره.
ڏوهن جو احساس ٻارن جي وڌيڪ حفاظتي سنڀال جو سبب بڻجي سگهي ٿو ته جيئن طلاق جي ڪري مبينا طور تي پيدا ٿيل نقصان جي ”معاوضي“ لاءِ. وڌندي ناراضگي توهان کي دائمي طور تي بيمار ۽ شڪايت جو شڪار بڻائي سگهي ٿي، اڳوڻن کي ڇڪڻ ۽ واقفيت کي خوفزده ڪري سگهي ٿي.
3. جسماني سرگرمي جي باري ۾ نه وساريو
”طلاق ۽ علحدگيءَ جو عمل اڪثر جذباتي ڊپريشن سان گڏ هوندو آهي- اسان سمجهه سان توانائي بچائڻ چاهيون ٿا. تنهن هوندي به، اهو ضروري آهي ته توهان جي روزاني جي معمول ۾ جسماني سرگرمي کي شامل ڪرڻ لاء توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڇا ٿي رهيو آهي، باخبر فيصلا ڪرڻ ۽، اهو ڪيترو به مشڪل هجي، زندگي جي مثبت پهلوئن کي ٻيهر ڏسڻ شروع ڪيو. ، نفسيات پسند Alex Riddle چوي ٿو. - اهو شديد تربيت يا ڊگھي ڪلاڪ مارٿون بابت ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان راندين کي پسند نه ڪيو. پنهنجو پاڻ کي مشڪل ڪم مقرر ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ڏين.
جيتوڻيڪ روزانو اڌ ڪلاڪ جي ورزش سان توهان جي نفسياتي حالت تي فائدي وارو اثر پوندو. اهو سمهڻ کان اڳ پنڌ ڪري سگهجي ٿو، ناچ، يوگا. بنيادي شيء اها آهي ته ڪلاس باقاعده آهن ۽ توهان کي خوشي آڻيندا آهن.
4. مالي معاملن ۾ شين کي ترتيب ڏيو
جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ بجيٽ شيئر ڪندا هئا ۽ وڏي خرچن تي بحث ڪرڻ جا عادي آهيو، مالي زندگي جون نيون حقيقتون مشڪل ٿي سگهن ٿيون. "جيڪڏهن توهان جو ساٿي وڌيڪ ڪمائي رهيو هو، توهان کي لازمي طور تي ان حقيقت کي منهن ڏيڻو پوندو ته توهان جي مادي حفاظت کي ڌڪايو ويندو،" Alex Riddle خبردار ڪيو. جيستائين توهان پنهنجي آمدني جي ساڳئي سطح تي پهچي سگهو ٿا، توهان کي پنهنجون عادتون ۽ طرز زندگي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. طلاق قرض وٺڻ جو سبب نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان کي وڌيڪ مالي طور تي انحصار ٿيڻ جو خطرو آهي.
5. رابطي ۾ شامل ٿيو
توهان هڪ پيارو وڃائي ڇڏيو آهي ۽ توهان کي ان لاء ٺاهڻ جي ضرورت آهي. "ها، اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو توهان جي احساسن سان اڪيلو رهڻ لاء،" Natalya Artsybasheva قبول ڪري ٿو. ”پر اسان سماجي مخلوق آهيون، ۽ اڪيلائي اسان لاءِ خراب آهي. نوان ويجها لاڳاپا شروع ڪرڻ لاءِ اهو تمام جلدي ٿي سگهي ٿو، پر توهان حاصل ڪري سگهو ٿا "توهان جي پيڪ" جو احساس هڪ سفر تي، ۽ ڊانس ڪلاس ۾، ۽ رضاکارانه ڪم ۾، ۽ ٻين ڪيترن ئي هنڌن تي. بنيادي شيء الڳ ڪرڻ نه آهي، پر هڪ صحتمند توازن برقرار رکڻ لاء.