بکايل محسوس ڪرڻ کانسواءِ وزن گھٽايو

منطق جي نقطي نظر کان، اهو هميشه ممڪن ناهي ته اهو اندازو لڳايو وڃي ته ڪهڙي شين ۾ اهي ٻئي خاصيتون بهتر طور تي گڏيل آهن. ڊنمارڪ غذائيت جي ماهرن هڪ مطالعو ڪيو: رضاڪارن جي هڪ گروپ هڪ خاص ڪيلوري جي قيمت جي مخصوص کاڌو کائي هڪ ڊگهي وقت تائين، هر ڀيري انهن جي مڪمل ٿيڻ جي احساس لاء پوائنٽ مقرر ڪيو. حاصل ڪيل ڊيٽا جي بنياد تي، saturation index جدولسفيد مانيءَ جي سنترپت جو انڊيڪس 100 ورتو وڃي ٿو.

Saturation index جدول 

ٽيبل جي مدد سان، توھان ڪري سگھوٿا، پنھنجي مينيو ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان- گھٽ سھڻي خوراڪ کي وڌيڪ سھڻي خوراڪ سان تبديل ڪري- وزن برقرار رکڻ يا اضافي پائونڊ گھٽائڻ لاءِ.

حقيقت ۾، هي 10-30٪ پاران ڪيليئرز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪو هر هفتي 0,5 ڪلوگرام کان گهٽ آهي!