ناشتو آهي جسم کي جاڳڻ ، رات جي ماني کان اڳ پنهنجي توانائي ٻيهر ڏيڻ ، ضروري غذائي جزن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ. بلڪل ، ان کي جيترو ٿي سگھي ٿو ڪارائتو ٿيڻ جي ضرورت آهي. اسين اڪثر ناشتي جي لاءِ اهي طعام کائيندا آهيون ، جيڪي پسند نٿا ڪن ، ۽ اسان کي مايوس ، بيمار ۽ ... بکيو محسوس ڪندا. صبح جو ڇا نه کائڻ گهرجي؟
1. اناج ، جلدي پچائڻ
گرانولا ، سڪل اناج ، مالا ، يا کير سان filledريل - آھي ، يقينا، ، تيز ۽ آسان. بهرحال ، ھن قسم جي ناشتي تي مشتمل آھي ان جي ساخت ۾ گھڻي کنڊ ۽ تيز ڪاربوهائيڊريٽس. اهي فوري طور تي جسم ۾ هضم ٿي و causingن ٿا ، جنهن سبب بک جو احساس ٿئي ٿو ڪجهه ڪلاڪن اندر هن ناشتي کان پوءِ.
2. مٺايون ، پيسٽري
مٺايون رت ۾ گلوڪوز جي سطح وڌائي ڇڏينديون ، ٿورو توانائي ڏيندو. پر هوءَ اوچتو توکي اڌ ڪلاڪ ۾ ڇڏي ڏئي ٿي. تعجب جي ڳالهه ناهي ته اهو ”ناشتو“ معدے کي ڪمائڻ يا جسم جي ميٽابولڪ عمل کي فائدو نه ڏيندو.
جيڪڏھن توھان واقعي چاھيو ٿا م sweetو کائڻ ، اھو بھتر آھي کائڻ لاءِ marshmallows ، marmalade ، تلخ چاکليٽ ، يا مyائي. پر کائڻ لاءِ ، اھو آھي ، ناشتي کان پوءِ انھن کي کائڻ. ناشتي ۾ ھڪڙو م toothو ڏند مشورو ڏئي سگھي ٿو پنير کي ماکي سان.
3. سبزي وارو سلاد
سبزي جي تيل سان تازي سبزي وارو سلاد ھڪڙو وڏو آپشن ھوندو لنچ ۽ ڊنر لاءِ ، پر ناشتو ناھي. صبح جو جسم ۾ آھستي آھستي پيدا ٿئي ٿو zyا ofين جي پروسيسنگ لاءِ انزايم. انھيءَ سلسلي ۾ ، ان کي خارج نه ڪيو ويو آھي نتيجن ، جھڙوڪ atingرندڙ يا داءُ.
4. نارنگي جو رس
ھلندڙ جوس هڪ حرام پيداوار آھي خالي پيٽ تي کائڻ لاءِ. پهرين ، مختلف جوس جو استعمال معدي جي تيزابيت وڌائيندو آهي. ٻيو ، ليمن جو رس خارش ڪري سگھي ٿو. خالي پيٽ تي هن شيءَ جو باقاعدي استعمال سان پيٽ جي بيماري ۽ هاضمي جي ٻين بيمارين کي آساني سان حاصل ٿي سگھي ٿو.
5. سسج سينڊوچ
بدقسمتي سان، ان جي جوڙجڪ ۾ سساج گوشت جي شين کي ڳولڻ لاء نادر آهي. گھڻي ڀاڱي، سساج ۾ نشاستي، سويا پروٽين، ذائقو، رنگ ۽ ٻيون شيون شامل آھن؛ اهو هڪ صحتمند ناشتي سان مطابقت ناهي.
6. ramڪيل ھڏا ۽ riedريل بيڪون
ائين لندو ، اوندھ ۽ گوشت - ھڪڙو بھترين آپشن انھن لاءِ جيڪي صبح جو حاصل ڪرڻ چاھين ٿا پروٽين جو ھڪڙو سcentو حصو. پر نه fريل ھڏن جي صورت ۾ ، فٽي بيڪن جي اضافي سان. ھي ڊش ڏيندو توھان کي ر justو اضافي کیلوريون ۽ ھضمي سسٽم ۾ ڏکيائي. اھو بھتر آھي ته ان کي بدلائي scڏيل ھڏين سان ڪڪڙ ۽ ratedريل پنير سان.
7. ڪافي ۽ سگريٽ خالي پيٽ تي
خالي پيٽ تي ، ڪافي فقط توهان جي جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. اهو معدي ، پينسيريا ، ۽ دل سميت ڪيترن ئي عضون کي متاثر ڪري ٿو. گرم پاڻي پيئو ، کائو ، ۽ پوءِ پنهنجو ڪافي پيئو.
سگريٽ نوشي کا theي ۽ صبح سان مطابقت ناهي - ا moreا به ويڪ. معدي ۾ و ،ڻ ، تمباکو جو دونھون ناشتي لاءِ کائڻ وارن س nutrientsني غذائي شين کي تباھ ڪري ٿو ، پر جيڪڏھن توھان خالي پيٽ تي سگريٽ پيئندا آھيو يا ڪافي پيئندا آھيو ، تنھنڪري ، خوش ٿيو توھان کي اھو لاتعلق آھي. ناشتي لاءِ نقصانڪار کا foodو سگريٽ ۽ ڪافي جي thanيٽ ۾ ، سخت سوچيو. تنهن ڪري ، dysbacteriosis ، gastritis ، ۽ معدي جي السر ، جلد يا بعد ۾ ساٿي بڻجي و mن ٿا هن مذاق جا.