ٿلهي کاڌي کي فائبر سان گڏ ڪريو. اڳ ۾ ئي نئين سال جي شام تي، گهٽ ۾ گهٽ جگر تي لوڊ گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي سور جو گوشت يا پڪل ترڪي جي لالچ ۾ آهيو، هڪ پاسي ڊش لاء تريل آلو نه وٺو، پر تازو ڀاڄين جو سلاد.
جڙي ٻوٽين کي چيري. پڪ ڪريو ته ميز تي اجماع ۽ ڊيل نه رڳو ميموسا ۽ اوليور سلاد لاء هڪ سجاڳي آهي. سبزين ۾ ٿلهو فائبر هوندو آهي، جيڪو جلدي نقصانڪار مادو کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي اسان کي کاڌي ۽ شراب سان گڏ داخل ڪيا آهن. ۽ ڪنهن به سبزي ۾ ڪلسيم شامل آهي سڀ کان وڌيڪ ملائيندڙ شڪل ۾، ان ۾ ڪيترائي ويتامين شامل آهن (اهو سڀ ڪجهه شراب جي اثر هيٺ اسان جي جسم مان ڌوئي ويندو آهي).
تازو رس پيئو. 1 جنوري جي صبح جو سر درد سان جاڳندي، ڪافي نه پيئي (۽ يقيني طور تي بک نه لڳڻ - گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ان جي خلاف سخت صلاح ڏين ٿا). تازو نچوڙي ميوو ۽ سبزي جي رس سان علاج ڪريو. مثال طور، انب جو رس گوپ سان لڳ ڀڳ خالص پيڪٽين هوندو آهي، جيڪو جسم مان لذت جي زهريلي اثرن کي، ان سان گڏ وٽامنز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کي بند ڪري ڇڏيندو آهي. گاجر ۽ نارنگي جو رس پڻ سٺو آهي - اهي آنڊن کي صاف ڪرڻ، جگر کي پيچ ڪرڻ ۽ ويتامين ۽ معدنيات جي وڃايل فراهمي کي پورو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون.
ايپل کائو. مٿي ذڪر ڪيل سببن لاءِ، افسانوي ”ڏينهن ۾ ٻه انب – ۽ هڪ ڊاڪٽر جي ضرورت ناهي“ موڪلن تي توهان جو روزانو معمول بڻجي وڃي.
پاڻي پيء. ميز تي ڪيترائي مختلف مائع هوندا، پر صاف غير ڪاربان ٿيل پاڻي جي باري ۾ نه وساريو، جيڪو جشن واري ميز تي موجود هجڻ گهرجي. حقيقت اها آهي ته شراب نه رڳو هڪ diuretic اثر آهي - اهو سيلز dehydrates. اهو dehydration آهي جيڪو شراب جي زهر جي ناپسنديده علامات جي ظاهر ٿيڻ جي سببن مان هڪ آهي.
موڪلن کان پوءِ ٻن ڏينهن جي غذا کائو. اهي ٻئي جيڪي صحتمند آهن ۽ جن کي جگر جا مسئلا آهن انهن کي موڪلن کان پوءِ فوري طور تي فضول غذا (بلڪه ان کي روزو رکڻ وارا ڏينهن چئي سگهجي ٿو) سان نقصان نه ٿيندو. 1-2 جنوري تي، ”ختم ڪرڻ“ نه پر پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڀاڄيون کائي، ڪافي جي بدران ڪيمومائل يا مٽيءَ سان چانهه ٺاهيو، پنهنجي غذا ۾ گهٽ ٿلهي وارين شين کي شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي پينڪريريا سان مسئلو آهي، انزايمز جي باري ۾ نه وساريو - پينڪرياٽين جي مدد سان پيٽ ۾ سختي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي.