پنهنجي جسم سان هم آهنگي ۾ رهو

جديد ثقافت اسان کي ٿلهي جسم جي فائدن سان ايترو ته خوفزده ڪري ڇڏيو آهي ته راندين جون سرگرميون اضافي معنيٰ حاصل ڪري ورتيون آهن. اهو نه رڳو ايترو آهي ۽ نه ئي ايترو نفسياتي ۽ جسماني آرام جي خواهش بابت. ڪيتريون ئي شڪل جي تڪميل کان ايترو پري ٿي ويا آهن ته انهن عمل جي خوشي جي باري ۾ وساري ڇڏيو. ان کان علاوه، جسماني سرگرمي جي رويي لاء ۽ پنهنجي جسم جي تڪليف کي ختم ڪرڻ لاء، اهو ڪافي آهي ته تربيت کي وزن گھٽائڻ جي جنوني خواهش کان الڳ ڪرڻ لاء.

جسم سان دوستي ڪرڻ جا 4 طريقا

1. اندروني گفتگو ڪرڻ بند ڪريو جيڪي غير صحتمند خوراڪ-راند تعلقات کي مضبوط ڪن ٿا

ذهني طور الڳ کاڌو ۽ ورزش. جڏهن اسان ڪيلوريون ڳڻڻ ۾ تمام گهڻو مشغول آهيون، اسان پنهنجي جسم کي ٻڌڻ بند ڪريون ٿا ۽ مثالي شڪل سان وڌيڪ جنون بڻجي ويندا آهيون. بس ان ڪري جو اسان بکيا آهيون يا رڳو ڪا لذيذ شيءِ چاهيون ٿا، ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان کي کائڻ جو موقعو ”ڪمائڻ“ گهرجي.

ناڪاري سوچون توهان کي هر حصي لاءِ مجرم محسوس ڪن ٿيون جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ ان کي سخت مشقن سان ڇڏايو. ”مون کي هن پيزا“ تي ڪم ڪرڻو پوندو، ٿڪجي پوڻ جي باوجود“، ”اڄ مون وٽ ٽريننگ لاءِ وقت نه آهي- ان جو مطلب آهي ته مون وٽ ڪيڪ نه آهي“، ”هاڻي مان چڱيءَ طرح ڪم ڪندس، ۽ پوءِ مان صاف ضمير سان لنچ کائي سگهان ٿو“، ”ڪالهه مون تمام گهڻو کاڌو، مون کي ضرور ضرورت کان وڌيڪ نقصان ڪرڻو پوندو.» پنهنجو پاڻ کي کاڌي مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ ڪيليئرز بابت نه سوچيو.

2. پنهنجي جسم کي ٻڌڻ لاء سکو

اسان جي جسم کي حرڪت جي قدرتي ضرورت آهي. ننڍڙن ٻارن کي ڏسو - اهي طاقت ۽ مکيه سان جسماني سرگرمي مان لطف اندوز ڪن ٿا. ۽ اسان ڪڏهن ڪڏهن طاقت جي ذريعي مشق ڪندا آهيون، درد تي قابو پائڻ، ۽ انهي طريقي سان اسان تنصيب کي درست ڪندا آهيون ته راندين جي لوڊ هڪ ناپسنديده فرض آهي.

پاڻ کي وقت کان وقت وقف ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جو مطلب آهي توهان جي جسم لاء احترام ڏيکاري. ان کان علاوه، آرام جي ضرورت کي نظر انداز ڪرڻ سان، اسان کي خطرناڪ زخم جو خطرو آهي.

يقينا، ڪجهه رانديون توهان کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪوشش ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهي صورت ۾ اهو خاص طور تي ضروري آهي ته پاڻ تي سخت محنت ۽ سزا جي وچ ۾ فرق ڪرڻ.

3. جسماني سرگرمي جي فائدن تي ڌيان ڏيو، نه وزن گھٽائڻ

هتي راندين لاء صحيح رويي جا ڪجهه مثال آهن:

• ”مون محسوس ڪيو ته دٻاءُ اچي رهيو آهي. اهو وقت آهي ري چارج ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جو، مان سير ڪرڻ ويندس.»
• "عظيم احساس جڏهن توهان وزن سان ڪم ڪريو."
• "مان ٻارن کي سائيڪل جي سواري جي آڇ ڪندس، گڏو گڏ سواري ڪرڻ تمام سٺو ٿيندو."
• ”اهڙو غضب ٽوڙي ٿو ته توهان چوڌاري هر شيءِ کي تباهه ڪرڻ چاهيو ٿا. مان باڪسنگ ڏانهن وڃي رهيو آهيان.»
• "هن ڊانس اسٽوڊيو ۾ عظيم ميوزڪ، اهو افسوس آهي ته ڪلاس تمام جلدي ختم ٿي ويندا آهن."

جيڪڏهن روايتي سرگرميون توهان کي پرجوش نه ڪن، ڪجهه ڳوليو جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو. يوگا ۽ مراقبت ڪجهه لاءِ مشڪل آهن، پر ترڻ توهان کي آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي ذهن کي آزاد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ٻين کي پٿر تي چڙهڻ جو شوق هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو دماغ ۽ جسم لاءِ هڪ چيلنج هوندو آهي - پهرين اسان اهو سوچيندا آهيون ته ڪيئن چڙهائي وينداسين، پوءِ جسماني ڪوششون ڪندا آهيون.

4. پاڻ سان پيار ڪريو

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اسان مان گھڻا سرگرمين ۾ مسلسل دلچسپي رکن ٿا جيڪي اطمينان ۽ خوشي آڻين. توهان کي جم ڏانهن وڃڻ جي ضرورت ناهي ۽ حرڪت مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ٽريڪ سوٽ پائڻ. توهان جي اپارٽمنٽ ۾ توهان جي پسنديده هٽن تي ناچ پڻ هڪ بهترين مشق آهي!

ياد رکو، جسماني سرگرمي مان لطف اندوز ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي جسماني احساسات کان آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي. کاڌو ۽ رانديڪا ورهائڻ سان، اسان کي ٻيڻو خوشي ملي ٿي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم: مشق جي ضرورت آهي زندگي کي لطف اندوز ڪرڻ لاء، ۽ نه ته معيار کي درست ڪرڻ لاء.

ليکڪ بابت: اسٽيفني روٿ-گولڊبرگ هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ آهي.