- گندي گروپ: ڪلر
- ورزش جو قسم: ڇڏڻ
- ورزش جو قسم: طاقت
- اوزار: ڊببل
- ڏکيائين جي سطح: وچولي
توهان جي مٿي تي dumbbells کڻڻ - مشق جي ٽيڪنڪ:
- هٿ ۾ dumbbells وٺو. پنھنجا ھٿ ھيٺ ڪريو جسم سان گڏ جيئن تصوير ۾ ڏيکاريل آھي.
- ڪوشش ڪندي پنهنجن هٿن کي ڪلهن تي نه موڙي، انهن کي پنهنجي مٿي تي وڌايو.
- انھن کي ھڪڙي سيڪنڊ لاء مٿين پوزيشن ۾ رکو ۽ ھيٺ ڪريو.
- ورزش دوران ٽورسو سڌو رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
ويڊيو ورزش:
ورزش ڪنڌ ورزش ڪرڻ dumbbells سان
- گندي گروپ: ڪلر
- ورزش جو قسم: ڇڏڻ
- ورزش جو قسم: طاقت
- اوزار: ڊببل
- ڏکيائين جي سطح: وچولي