سوڊيم جي گھٽتائي: علامات ۽ ان کي حل ڪرڻ لاء حل

ڇا hyponatremia توهان سان ڳالهائيندو آهي؟ هن وحشي لفظ جي پويان هڪ تمام سادي تعريف لڪائي ٿي: اهو آهي سوڊيم جي کوٽ اسان جي جسم ۾ (1). جيڪڏهن مان توهان کي سوڊيم ٻڌايان ٿو، توهان لوڻ جي باري ۾ سوچيو ٿا ۽ توهان پاڻمرادو ياد رکو ٿا ته توهان کي پنهنجي واپرائڻ کي محدود ڪرڻو پوندو ...

توهان صحيح ٿا چئو، پر خبردار، سوڊيم صرف دشمن نه آهي ۽ اهو اسان جي صحت لاءِ به ضروري آهي جيڪڏهن ان کي اعتدال سان استعمال ڪيو وڃي!

مان توهان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪندس ته سوڊيم اسان جي جسم لاءِ ضروري ڇو آهي، ان کي ڪيئن معلوم ڪجي ته ان جي کوٽ آهي ۽ ان جي علاج لاءِ ڇا ڪجي ان صورت ۾.

سوڊيم ڇا آهي؟

اچو ته پھريون پھريون سوڊيم جي ملڪيتن جي تفصيلي پيشڪش ڏانھن. اهو هڪ اليڪٽرولائٽ آهي، يعني معدني لوڻ جيڪو رت ۾ گردش ڪري ٿو ۽ انساني جسم ۾ قيمتي عناصر آڻي ٿو.

اهو سڄي جسم ۾ پاڻي جي مناسب ورڇ کي يقيني بڻائڻ لاءِ پوٽاشيم ۽ ڪلورائڊ سان ڪم ڪري ٿو. سوڊيم اعصاب ۽ عضلات جي مناسب ڪم لاء پڻ مفيد آهي.

اهو انهن سڀني سببن جي ڪري آهي ته اسان قدرتي طور تي لوڻ واري خوراڪ کائڻ چاهيندا آهيون.

توهان کي سوڊيم استعمال ڪرڻ جي ضرورت ڇو آهي؟

جيڪڏهن سوڊيم اسان جي زندگيءَ لاءِ ضروري آهي، ته ان جو سبب اهو آهي ته اهو اسان جي جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري.

اهو جسم ۾ پاڻيءَ جي سطح کي برقرار رکي ٿو (ياد رهي ته اسان 65 سيڪڙو کان وڌيڪ مائع عنصرن تي مشتمل آهيون) ۽ خارجي مايع جي مقدار کي منظم ڪري ٿو.

سخت ڪوششن جي دوران يا جڏهن ٻاهران گرمي پد تمام گهڻو هوندو آهي، سوڊيم مداخلت ڪري ٿو ته جيئن ڊيهائيڊريشن، سج اسٽروڪ ۽ عضلاتي ٺيڪي کي روڪڻ لاء.

اهو پڻ اسان جي دماغ لاء هڪ لازمي عنصر آهي: اهو دماغ جي سيلز جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اسان جي مدد ڪري ٿو، تنهنڪري ڳالهائڻ لاء، "اسان جي ذهنن کي صاف رکڻ" ۽ اسان جي حراست جي سڀني صلاحيتن کي.

سوڊيم اسان جي دل لاءِ پڻ سٺو آهي (اهو بلڊ پريشر کي مستحڪم رکي ٿو) ۽ اسان جي سيلن لاءِ ڇاڪاڻ ته اهو گلوڪوز جي بهتر جذبي ۾ مدد ڪري ٿو.

ٿورڙي ڄاڻ واري حقيقت، اها اڪثر عمر جي ضد ڪريم ۾ موجود آهي ڇو ته اها آزاد ريڊيڪلز جي خلاف هڪ اتحادي آهي جيڪا بافتن جي زوال لاء ذميوار آهي.

آخرڪار، سوڊيم اسان جي جسم کي ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مثبت طور تي چارج ٿيل آئنز ۽ منفي طور تي چارج ٿيل آئنز جي وچ ۾ توازن برقرار رکندو آهي.

اسان دليلن جي هن ڊگھي لسٽ سان بهتر سمجھون ٿا ڇو ته انسانن کي پنهنجي روزاني غذا ۾ سوڊيم استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

غذائيت جي ماهرن (2) جي مطابق، اسان جي جسم کي روزانو 1500 کان 2300 ملي گرام سوڊيم جي ضرورت هوندي آهي، اهو ڄاڻڻ ته 1 گرام بنيادي ٽيبل لوڻ ۾ 0,4 گرام سوڊيم هوندو آهي.

عام طور تي وينجن کي لوڻ جي ڪا ضرورت ناهي ڇو ته جديد غذا اڳ ۾ ئي ڪافي لوڻ تي مشتمل آهي سفارش ڪيل روزاني الائونس کي پورو ڪرڻ لاءِ.

پر تمام گهڻو نه…

اسان جي سماج ۾ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلو رت ۾ سوڊيم جي اضافي آهي. درحقيقت، فرانسيسي سراسري طور تي 2000 کان 4800 ملي گرام سوڊيم في ڏينهن جي وچ ۾ داخل ڪن ٿا ...

اهو تمام گهڻو آهي، ڏنو ويو آهي ته اسان جو استعمال 2300 mg کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي! اهو اضافو صنعتي کاڌي جي ڪري آهي (تيار ٿيل کاڌو، گهڻو ڪري لوڻ ساس، وغيره) جيڪي عام طور تي لوڻ جي استعمال ۾ ڪا به گهٽتائي نه ڪندا آهن.

تنهن هوندي، اضافي سوڊيم جسم لاء سنگين نتيجا ٿي سگهي ٿو، جنهن کي عوام جي راء کي بتدريج سمجهڻ شروع ڪيو آهي. توهان شايد هر وقت اڃايل هوندا آهيو بغير پنهنجو پاڻ کي صحيح طور تي هائيڊريٽ ڪرڻ جي قابل.

پيٽ جو السر، گردئن جي پٿري، هائپر ٽينشن... اضافي سوڊيم سبب پيدا ٿيندڙ صحت جا مسئلا حقيقي آهن ۽ انهن کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ گهرجي.

سوڊيم جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟

جيتوڻيڪ، جيئن اسان ڏٺو آهي، سوڊيم جي کوٽ جي ڀيٽ ۾ اسان جي تمام گهڻي لوڻ واري غذا جي ڪري وڌيڪ تڪليف جو شڪار ٿيڻ عام آهي، ان جي سامهون مسئلو پڻ موجود آهي.

اهو گهڻو ڪري وڌيڪ مشڪل سان معلوم ڪرڻ ڏکيو آهي ڇو ته اسان اهو سوچڻ چاهيندا آهيون ته اسان ڪافي لوڻ کان وڌيڪ پيون ٿا، ۽ تنهنڪري سوڊيم، اسان جي کاڌي دوران.

سوڊيم جي گھٽتائي جي صورت ۾، توهان کي پاڻي جي اڻڄاتل تڪرار جو تجربو ڪرڻ گهرجي ۽ الٽي ۽ دستن جو تجربو ڪرڻ گهرجي.

ڊگھي مدت ۾، توهان کي متلي، چڪر ۽ بار بار توازن جي نقصان جو تجربو ٿيندو. توهان کي پڻ پنهنجو پاڻ کي ڪمزور ڪرڻ گهرجي، وزن گھٽائڻ، ۽ توانائي تي مسلسل گهٽ هجڻ گهرجي.

سوڊيم جي گھٽتائي جون سڀ کان وڌيڪ سنگين نشانيون دماغ ۾ ٿينديون آهن: سر درد جلدي ذهني مونجهاري، ذهني سستي، ۽ سوچڻ ۽ پاڻ کي صحيح نموني بيان ڪرڻ ۾ مشڪل جو رستو ڏئي ٿو.

انهن علامتن کي سڃاڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ٻارن ۽ بزرگن ۾ ڊيمينشيا سان، مثال طور.

جڏهن سوڊيم جي گھٽتائي وقت تي مقرر ٿئي ٿي، صحت جا اثر انتهائي سنجيده ٿي سگهن ٿا. عضلات جي تڪليف ٿي سگھي ٿي، ان جي پٺيان بي حسي جي حالت ڪاما جي ڪري ٿي. پر يقينن اهو تمام گهٽ آهي ته پري تائين پهچي وڃي ...

صحت تي سوڊيم جي کوٽ جا نتيجا ڇا آهن؟

سڀ کان وڌيڪ چمڪندڙ علامتن کان سواء، سوڊيم جي کوٽ کي سڃاڻڻ ۾ ڊگهو وقت وٺي سگھي ٿو ۽ توهان جي صحت کي حقيقي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

سڀ کان پهريان، ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگلسرائيڊ جي سطح ۾ اضافو ٿيندو آهي، جيڪو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ٻيو مسئلو جيڪو ڊگھي مدت ۾ شروع ٿي سگھي ٿو: سوڊيم جي گھٽتائي انسولين جي مزاحمت کي وڌائي ٿي، جيڪا ذیابيطس جي ڪري سگھي ٿي.

هڪ مطالعي مطابق (3)، جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي ذیابيطس آهن انهن کي فالج يا دل جي گرفتاري جي خطري ۾ اضافو آهي.

سوڊيم جي گھٽتائي جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته سوڊيم جي کوٽ آهي، ان کي علاج ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاء جلدي تشخيص قائم ڪرڻ ضروري آهي. Hyponatremia هڪ سادي رت جي امتحان ذريعي معلوم ٿئي ٿو جيڪو رت ۾ توهان جي سوڊيم جي سطح کي ماپ ڪندو.

ٻئي طرف، اهو سمجھڻ ۾ ٿورو وڌيڪ پيچيده آهي ته توهان جي حالت جا سبب ڇا آهن؛ صرف توهان جو ڊاڪٽر انهن کي يقين سان قائم ڪري سگهي ٿو.

سڀ کان وڌيڪ عام سببن ۾ اسهال يا الٽي جي ڪري شديد پاڻي جي کوٽ آهي. اهو هڪ شيطاني دائرو آهي ڇاڪاڻ ته سوڊيم جي کوٽ جي حقيقت ان قسم جي علامتن جي ڪري ٿي!

گردڪ، هارمونل يا دل جي بيماري پڻ سبب ٿي سگهي ٿي. خاص طور تي، جيڪي ماڻهو گهڻو پسين ٿا انهن ۾ سوڊيم جي کوٽ ٿي سگهي ٿي.

آخرڪار، غذائيت جي حالت ۾ هجڻ يا روزو رکڻ جي حقيقت رضاڪارانه طور تي مضبوط غذائيت جي گھٽتائي جي ڪري ٿي.

هڪ ٻيو ڪيس جيڪو خاص طور تي بزرگ ماڻهن ۾ ٿئي ٿو: ”پاڻيءَ جي نشي“ جو. گرمي جي لهر جي صورت ۾، پراڻن ماڻهن کي اڪثر گهڻو پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

اهي هن مشوري تي ايترو ويجهڙائي سان عمل ڪن ٿا ته اهي زهر بڻجي سگهن ٿا ۽ هائپوناٽريميا جو شڪار ٿي سگهن ٿا. درحقيقت، انهن جي جسم ۾ پاڻي جو مقدار سوڊيم جي مقدار جي مقابلي ۾ تمام گهڻو ٿي ويندو آهي، جيڪو اهو عدم توازن پيدا ڪري ٿو.

اسپتال ۾ ماڻهو پڻ "پاڻيءَ جي زهري" جو شڪار ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري انهن جي رت ۾ سوڊيم جي سطح کي مانيٽر ڪيو وڃي.

سوڊيم جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي؟

توھان جي رت ۾ سوڊيم جي سطح کي بحال ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آھن.

اهو شروع ٿئي ٿو ايمرجنسي قدمن سان جيڪڏهن توهان وٽ واقعي سخت گهٽتائي آهي، جهڙوڪ سوڊيم جو حل ڪيترن ئي ڏينهن تائين انفيوژن ذريعي.

پوءِ توھان کي لازمي طور تي پاڻي جي گھٽتائي گھٽائڻ گھرجي، بغير پاڻي جي گھٽتائي جي... عام طور تي 1,5 / 2 ليٽر جي بدران رڳو ھڪڙو ليٽر پاڻي في ڏينھن پيئو.

اهو توهان جي مدد ڪندو ڇو ته اهو غسل خاني ۾ وڃڻ ۽ پسڻ سان گهٽ سوڊيم ڇڏيندو. محتاط رھو، جيتوڻيڪ، گرميء ۾ ڪافي پيئڻ جاري رکو يا جيڪڏھن توھان سخت جسماني سرگرمي تي عمل ڪريو.

انهي حالت ۾، توهان انرجي مشروبات استعمال ڪري سگهو ٿا سوڊيم اليڪٽرولائٽس کي بحال ڪرڻ لاء جيڪو توهان پنهنجي ڪوشش دوران وڃائي ڇڏيو.

توهان کي پنهنجي سوڊيم جي سطح کي وڌائڻ لاء توهان جي غذا جو جائزو وٺڻ جي ضرورت پوندي. ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون کائو، ٻئي تازو ۽ صنعتي طور تي تيار نه آهن.

اڇي ڀاڄيون، مٺي آلو، پالڪ، گاجر، اجوائن ۽ زيتون انهن ڀاڄين مان آهن جن ۾ سوڊيم جي سڀ کان وڌيڪ مقدار آهي. ميوو لاءِ، ان جي بدران امرود، زردالو ۽ شوقين ميوو لاءِ وڃو، جيتوڻيڪ اهي سڄو سال ڳولڻ آسان نه هجن.

جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي گوشت جي، ٿڌي ڪٽ ۾ واضح طور تي تمام گهڻو لوڻ ۽ سوڊيم هوندو آهي، پر اسان کي تسليم ڪرڻ گهرجي ته اهو اسان جي صحت لاءِ مثالي ناهي... ان جي بدران گوشت جو لوڻ يا گوشت جو اسٽو کائو.

پنير، سويا ساس، ڪاويئر ۽ برٿ ۽ سوپ پڻ سوڊيم جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ سٺا اتحادي آهن.

محتاط رھو ته جيڪڏھن توھان سوڊيم جي کوٽ آھي ته توھان جو ڪيس وڌيڪ خراب نه ٿئي! مثال طور، اهو انتهائي ناگزير آهي ته ڊائريٽڪ دوائون وٺڻ جيڪي توهان کي وڌيڪ پاڻي ۽ سوڊيم کي توهان جي جسم مان ختم ڪرڻ جو سبب بڻائين.

جيستائين توهان جي ڊاڪٽر انهن کي توهان جي لاء مقرر نه ڪيو آهي، اهو بهتر آهي ته ٻيو علاج ڪرڻ لاء.

ٿڪل

نتيجي ۾، سوڊيم توهان جي جسم لاءِ هڪ ضروري بلڊنگ بلاڪ آهي ۽ ڪافي سوڊيم حاصل نه ڪرڻ توهان کي فوري طور تي قابل ذڪر مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ سر درد، الٽي، الٽي، ۽ ذهني مونجهارو.

امڪاني اثر تمام سنجيده ٿي سگهي ٿو ۽ دل جي مسئلن ۽ انسولين جي مزاحمت کي ڏسجي ٿو. جيتوڻيڪ اهو عام آهي ته تمام گهڻو سوڊيم استعمال ڪرڻ بجاءِ ڪافي نه آهي، اهو ضروري آهي ته محتاط رهڻ گهرجي ته هن ضروري غذائيت کي نه وڃايو.

جيڪڏھن توھان کي ڪو شڪ آھي، پنھنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو ۽ پڪ ڪرڻ لاء رت جو امتحان وٺو.

خوشقسمتيء سان، سوڊيم جي گھٽتائي کي حل ڪرڻ بلڪل آسان آهي. جيتوڻيڪ پهرين جبلت آهي ته ميز تي لوڻ شيڪر تي ڳري هٿ رکي، اها ساڳيء طرح بدعت آهي ڄڻ ته توهان پاڻ کي ٿڌو ۽ تمام گهڻو نمڪ صنعتي کاڌي تي اڇلائي ڇڏيو آهي!

ان جي بدران، سمارٽ کاڌي تي شرط لڳايو جيئن ڀاڄيون، برٿ يا ڪيويار بهترين طريقي سان سوڊيم سان ڀرڻ لاء.

نه وساريو ته جيترو ٿي سگهي پنهنجي پاڻي جي واهپي کي گهٽايو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته انرجي مشروبات ذريعي پنهنجو پاڻ کي اليڪٽرولائٽس سان پورو ڪيو.

انهن سڀني طريقن سان، توهان کي جلدي ڳولڻ گهرجي توهان جي جسم ۾ سوڊيم جي مناسب سطح.