مواد
Kickbox FastFix هڪ آهي جيلين مائيڪلز کان فٽ برننگ ڪارڊيو ورزش ڪڪ باڪسنگ جي مشقن جي بنياد تي. ڪلاس تيز رفتار سان ڪيا ويندا آهن توهان کي اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي.
Kickbox FastFix انهن لاءِ مناسب هوندو جيڪي هڪ مختصر ۽ نرم ڪارڊيو ورزش ڳولي رهيا آهن. اهو وڌيڪ پيچيده ۽ ڪارائتو پروگرام "توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪريو" جيليان مائيڪلز ڏانهن هڪ بهترين تياري وارو قدم هوندو. ايروبڪ مشقون وزن گھٽائڻ ۾ سڀ کان اهم عنصر آھن، تنھنڪري ڪيڪ باڪس فاسٽ فڪس توھان کي وزن گھٽائڻ ۽ اضافي چرٻي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو.
گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا
- فٽنيز ڪنگڻ بابت سڀ ڪجهه: اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن چونڊيو وڃي
- ڀت جي پيٽ لاءِ مٿاهين 50 بهترين مشقون
- پوپسوگر کان وزن گهٽائڻ لاءِ مٿي 20 ڪارڊ ڪارڊ جو ڪم
- محفوظ ڊوڙڻ لاءِ مٿي 20 بهترين عورتون هلندڙ بوٽ
- پش-يو پي ايس بابت سڀ ڪجهه: خاصيتون + آپشن پش اپس
- مٿي 20 مشقون مشڪون ۽ جسم کي ڳرڻ لاءِ
- مٿين 20 مشقن کي بهتر بڻائڻ لاءِ (تصويرون)
- مٿي ران جي 30 مشق
پروگرام بابت جلين مائيڪلز - ڪيڪ باڪس فاسٽ فڪس
ڪڪ باڪسنگ هڪ راندين جي جنگ آهي، ڪيترن ئي فٽنيس پروگرامن جو بنياد بڻجي چڪو آهي. جيلين مائيڪلز هڪ ايروبڪ ڪورس ٺاهيو آهي جيڪو هن راند جي عناصر کي استعمال ڪري ٿو. ڊپ نه ٿيو، پروگرام بلڪل نرم آهي، تنهن ڪري اهو ٿي سگهي ٿو اڃا به شروعات ڪندڙ. ٽريننگ تمام گهڻو نه آهي هاپنگ مشق ڪارڊيو- لوڊ حاصل ڪيو ويندو آهي ڪڪ باڪسنگ جي عناصر ذريعي: هٿ ۽ پير جھولڻ. ڪاروبار لاء روايتي طور تي هڪ جم ميٽ جي ضرورت آهي ۽ 1 ڪلو کان dumbbells.
ڪورس ٽن ٽريننگ سيشنن تي مشتمل آهي، جيڪو 20-25 منٽن تائين ھچ ۽ ورزش سان. هي مختصر سبق آهي، گلين! بهرحال، Kickbox FastFix جي تاثير هڪ اعلي نبض طرفان حاصل ڪئي وئي آهي جيڪا سڄي ورزش لاء رهي ٿي. ڪارڊ لوڊ ڪرڻ توهان جي فٽنيس پلان جو هڪ لازمي حصو آهي جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ وزن آهي. ٿلهي کي ساڙڻ لاء ڪجهه جامد مشق ناممڪن آهي. ڪڪ باڪسنگ انهن لاءِ پڻ ڀرپور آهي جيڪي اڃا تائين ترقي يافته لاءِ وڌيڪ مشڪل ڪارڊيو ورزش ڪرڻ لاءِ تيار نه آهن.
جديد لاءِ Chloe ٽنگ کان وڊيوز جو مجموعو
ڪورس جي پهرين سيشن ۾ توهان ڪيڪ باڪس فاسٽ فڪس اپر باڊي (هٿ، سينه، ڪلهن) کي ٽرين ڏيو ٿا، ۽ ٻيو ته توهان بتن ۽ پيرن لاءِ مشق ڪندا، ٽئين ۾ - پريس. جڏهن ته، طاقت جي مشق وڌيڪ اضافو طور استعمال ڪيا ويا آهن، پروگرام جي بنيادي ايروبڪ حصو کي گھٽائڻ. توهان هر روز ٽريننگ ڪري سگهو ٿا، انهن جي وچ ۾ متبادل ٽريننگ. يا انھن کي شامل ڪريو ٻين ڪمپليڪس گلين، اختياري ڪارڊ جي طور تي. پروگرام Jillian Michaels هڪ ٻئي سان گڏ ڪرڻ لاء تمام سٺو آهي، توهان جي پنهنجي انفرادي منصوبي ٺاهي.
پروگرام جا فائدا Kickbox FastFix:
- ڪيڪ باڪسنگ کان جولين مائيڪلز - ڪارڊيو ورزش، جيڪا شايد وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ سڀ کان اهم عنصر آهي.
- پروگرام ۾، ڪڪ باڪسنگ کان مشق جي استعمال جي ذريعي، ڪيتريون ئي جمپ نه آهن. تنهن ڪري توهان جا گوڏن محفوظ هوندا (جيتوڻيڪ سنوڪن اڃا تائين ضروري آهي).
- گلين تمام برابر طور تي ورهايل لوڊ آهي: پهرين سبق ۾ توهان مٿين جسم کي تربيت ڏيو، ٻيو هيٺيون، ٽيون پريس. هي سڀ ايروبڪ مشق سان گڏ آهي.
- هر ورزش صرف 20 منٽن تائين رهي ٿو، پر هن وقت دوران، توهان تقريبا 200-300 ڪلوريون ساڙيو ٿا.
- توهان ڪري سگهو ٿا پروگرام Kickbox FastFix، ٽن ڪم ڪارن جي وچ ۾ متبادل. ۽ توھان ھي مختصر ڪلاس شامل ڪري سگھو ٿا ٻين اڌ ڪلاڪ جي وڊيو ۾ جولين کان.
- پروگرام ۾ مناسب ورزش ٽيڪنڪ جو هڪ ننڍڙو تعارف شامل آهي.
ڪنس پروگرام Kickbox FastFix:
- ڪوبه پروگرام جو روسي ترجمو ناهي.
- پروگرام مارشل آرٽ جي عناصر جي استعمال جي ڪري ڪيترن ئي غير روايتي مشق ۽ لئگيمنٽ استعمال ڪري ٿو.
اسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏين ٿا:
- سڀني ڪم ڪار جليان مائيڪل هڪ مناسب خلاصو ٽيبل ۾!
- يوٽيوب تي مٿي 50 ڪوچ: گهر ۾ بهترين ڪمرن جو هڪ انتخاب