ڪفير- ميوي جي غذا 1 ڏينهن لاءِ ، -1 ڪلو (ڪيفير fruitر روزو رکڻ جو ڏينهن)

وزن گهٽائڻ 1 ڪلو تائين 1 ڏينهن ۾.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 600 ڪلو.

ڪهڙن ڪيسن ۾ ، kefir-fruit غذا جو استعمال ڪيو ويندو آهي 1 ڏينهن

موڪلن يا موڪلن جي سيريز دوران ، اضافي پونڊ جلد حاصل ڪيا ويندا آهن - هڪ واقف صورتحال؟ پاڻ کي ٻيهر نارمل ڪيئن حاصل ڪجي؟ اها 1 ڏينهن لاءِ ڪيلفير ميوي واري غذا آهي جيڪا اضافي پائونڊ وڃائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ۽ ڊگهو غذا جي مقابلي ۾ مينيو جي پابندين سان هڪ ڏينهن کي برداشت ڪرڻ بلڪل مشڪل نه آهي.

ٻيو آپشن ، جڏهن هڪ ڏينهن جيفير ميوي واري غذا ۾ مدد ملندي ، ڪنهن به ڊگهي عرصي واري غذا تي وزن کي zingمائڻ آهي ، جڏهن جسم کي کیلوري جي پابندي سان عادت ٿي وڃي ٿي ۽ اهو وزن ڪيترن ئي ڏينهن تائين مرده مرڪز تي لهي ويندو آهي. پر هن وقت ، حجم ختم ٿيو ، ۽ توهان جا پسنديده ڪپڙا اڳ ئي مناسب آهن ، پر نفسياتي طور تي اهو انتهائي ڏکوئيندڙ سمجهيو وڃي ٿو.

kefir- ميوو روزو رکڻ وارو ڏينھن منسوب ڪيو ويو آھي مختلف قسمن جي چونڊن سان. توھان انھن ميون ، vegetablesا andين ۽ chooseيرن کي چونڊي سگھو ٿا جن کي اسان و loveيڪ پسند ڪريون ٿا - ناشپاتي ، اسٽرابيري ، چيري ، تربوز ، آڑو ، سيب ، زردالو ، ٽماٽا ، umsوٽا ، ڪڪڙ ، ايڪوڪاڊو - تقريبا everything س everything ڪجھ ڪندا (توھان صرف انگور ۽ ڪيلا نٿا ڪري سگھو) .

1 ڏينهن لاءِ ڪيفير ميوي جي خوراڪ جون گهرجون

ڪيفير ميوي جي روزو رکڻ جي لاءِ ، توهان کي 1 ليٽر ڪيفير جي ضرورت پوندي 1 سيڪڙو جي ٿڌي مواد ۽ انگور ۽ ڪيانا کانسواءِ ميون ، 1 ميون يا ڀا vegetablesيون 40 ڪلو تائين. ڪيفير کان علاوه ، توهان ڪنهن به مٺي چاندي جي کير جي پيداوار استعمال ڪري سگهو ٿا - جوه ، ٿان ، اباليل ڪڻڪ واري کير ، ڪوئي ، ڪومس ، دہي ، ايران يا ٻئي سان ساڳي کاڌي وارو مواد (100 ڪلو / XNUMX گرام) ، ان سان گڏ اجازت آهي. غذائي سپليمينٽ.

جيتوڻيڪ غذا کي ڪيفير ميوو سڏيو و ،ي ٿو ، ڪنھن به vegetablesا andين ۽ erير جي اجازت آھي-ٽماٽا-توھان ڪري سگھوٿا ، ڪڪڙ-پڻ ، تربوز جو ھڪڙو ٽڪرو-مھرباني ڪري ، ۽ اسٽرابيري ، ۽ چيري ، ۽ گاجر ، ۽ گوبي-ڪنھن به andير ۽ vegetablesا areين جي اجازت آھي. . لوڻ ۽ کنڊ جي اجازت ناهي.

ڏينهن دوران ، گهٽ ۾ گهٽ 1,5،XNUMX ليٽر پيئڻ کي يقيني بڻايو وڃي. پاڻي ، عام ، غير معدنيات ۽ غير ڪاربونيٽڊ - توهان عام ، سائي ، جڙي ٻوٽين واري چانهه استعمال ڪري سگهو ٿا.

ڪيفير ميوي جي غذا جو مينيو 1 ڏينهن لاءِ

ڪيفير ميوي جي غذا جو کلاسک مينيو ڪيفير ۽ سيب تي ٻڌل آهي - اهي شيون هميشه هر قدم تي دستياب آهن. توهان کي 1 ليٽر جي ضرورت پوندي. ڪيفير ۽ 4 سيب، بهتر سائو، پر توهان پڻ ڳاڙهو ڪري سگهو ٿا.

هر hoursن ڪلاڪن ۾ توهان کي هڪ گلاس پيئڻ جي ضرورت آهي (2 ملي) ڪيفير جو يا هڪ سيب کائڻ ، متبادل ڪيفير ۽ سيب. روزو رکڻ جو ڏينھن شروع ٿئي ٿو ۽ ڪفير سان ختم ٿئي ٿو.

7.00 تي ، پهريون ڀيرو ڪفير جو گلاس (200 ايم ايل) ، 9.00 تي اسان هڪ سيب کڻو ، 11.00 يوگورٽ ، 13.00 سيپل تي ، 15.00 ڪيفير ، 17.00 سيپل ، 19.00 ڪيفير ، 21.00 تي آخري ايپل ۽ 23.00 بقا تي ڪيفير جو.

وقت جو وقفو يا ته گهٽجي سگهي ٿو يا گهٽجي سگهي ٿو 1,5،2,5-XNUMX،XNUMX ڪلاڪن جي اندر (مثال طور ، مانجهاندي جي وقت تي يا رات جو سمهڻ کان اڳ). توهان ڪنهن به کاڌي کي ڇڏي ڏئي سگهو ٿا - اهو نتيجو متاثر نه ڪندو.

ڪيفير-ميوو جي روزو رکڻ جي لاءِ مينيو آپشن

سڀني نسخن ۾، مصنوعات جي مختلف انشا استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ اهو ممڪن آهي ته توهان جي ذائقي ترجيحن جي مطابق چونڊيو وڃي.

1. ڪفير- ميوي جي غذا لاءِ 1 ڏينهن لاءِ ڪچي ۽ رishي سان گڏ - مينيو ۾ 1 ليٽر لاءِ. ڪيفير 2 وچولي درجي جون تازيون ڪڪڙيون ۽ 5-7 موليون شامل ڪريو. روايتي مينيو جي يٽ ۾ ، انب جي بدران ، اسان cير ۾ ھڪڙو ڪڪڙ يا 2-3 موليون کائيندا آھيون. متبادل طور تي ، توھان vegetablesاين مان سلاد (اھي سگھوٿا (لوڻ نه ڪريو ، جيڪڏھن توھان بلڪل نه چڙھندؤ ، توھان ٿورڙي گھٽ-کولوري سويا ساس شامل ڪري سگھوٿا).

2. ڪفير- ميوي جي غذا کي 1 ڏينهن لاءِ ڪعبي ۽ گاجر سان گڏ 1 کان. ڪيفير 2 گاڏيون ۽ 200-300 گوبه ڀا gا شامل ڪريو. جيئن اڳئين ورزن ۾ ، سيب جي بدران ، اسان گاجر ۽ ڪعبي جو سلاد کائيندا آهيون. توهان پوري ڏينهن لاءِ گاجر ۽ ڪباب مان سلاد پڻ ٺاهي سگهو ٿا (لوڻ نه ڪريو ، پن ڇڪي ۾ ، توهان ڪجهه سويا ساس شامل ڪري سگهو ٿا).

3. Kefir- ميوو غذا 1 ڏينهن لاءِ ڪيوي ۽ ٽينگرائن سان - مينيو ۾ 2 ڪيوي ۽ 2 ٽينگرائن شامل ڪريو. هر hoursن ڪلاڪن ۾ اسان هڪ گلاس ڪيفير ، ڪيوي ، ٽينگرائن استعمال ڪندا آهيون. اسان شروع ڪريون ٿا ۽ ڏينھن ختم ڪريون ھڪڙي شيشي جي ڪيفير سان.

4. ڪفير واري ميوي جي غذا لاءِ 1 ڏينهن لاءِ ٽماٽي ۽ ڪيڪڙ -شامل ڪريو 2 ٽماٽر ۽ 2 وچولي ڪڪڙين جا مينيو ۾. هر hoursن ڪلاڪن ۾ اسان هڪ گلاس ڪفير ، ٽماٽو ، ڪڪڙ استعمال ڪندا آهيون.

5. ڪيفير- ميوي واري غذا 1 ڏينهن لاءِ کاڌن ۽ ناشپاتين سان - شامل ڪريو 2 ناشپاتي ۽ 1 گلاس تازو currant erير (توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا otherيا bير - انگور کان سواءِ). هر hoursن ڪلاڪن ۾ اسان هڪ گلاس ڪيفير ، هڪ ناشپاتي ، ا half گلاس currants استعمال ڪريون ٿا.

6. ڪفير- ميوي جي غذا 1 ڏينهن لاءِ آ peوٺي ۽ نائچرن سان - شامل ڪريو 2 پيچون ۽ 2 نيڪٽرينز مينيو ۾. هر 2 ڪلاڪن ۾ اسان استعمال ڪريون kefir ، peach ، nectarine موڙ ۾.

ڪيفير- ميوي واري غذا لاءِ ضابطا

انهن ڪيسن مان ڪجهه ، ابتدائي طبي مشورن سان ، ڪيفير ميو جي روزو رکڻ ممڪن آهي.

ڪنهن به صورت ۾ ، غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

ڪيفير ۽ ميوي جي روزو رکڻ جا فائدا

• ڀا fruitsيون ۽ ڀا vegetablesيون هجڻ جيڪي توهان کي هن غذا ۾ پسند اينديون آهن خراب غذا کي ٻين غذا سان گڏ عام کي روڪيندو.
• روزو رکڻ جو صرف هڪ ڏينهن بال ، ناخن ۽ منهن جي چمڙي جي حالت کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو ، ۽ نه وساريو ته اسان پڻ انهي کي تعمير ڪنداسين.
• کاڌ خوراڪ ۾ رت جي شگر کي گهٽ ڪرڻ جي ڪري ٿي (ذيابيطس جي ڪجهه شڪلن لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي).
• ڪفير سپليمنٽس سان ڀريل antimicrobial ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ۽ اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• روزو رکڻ وارو ڪم جسم ۾ ڪم ڪرڻ ۽ رڪاوٽ جو سبب نه بڻجندو آهي ، تنهن ڪري اهو انهن واقعن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جڏهن ٻئي تضاد نه هئڻ سبب معدنيات حاصل نه ڪري سگهندي آهي.
• غذا وزن کي toيرائڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا ٻين ڊگهن غذان دوران هڪ شڪل تي روڪي وئي آهي.
• ميتابولڪ عمل تيز ٿي ويا آهن ، وزن کي عام ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا.
• غذا استعمال ڪري سگھجي ٿي بيمارين لاءِ (دائمي سميت) جگر ۽ گردن ، بلري ٽريڪ ، دل جو نظام ، هائپر ٽائونشن ، معدي جي نالين ۽ atherosclerosis جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.
• کاڌ خوراڪ ، ٻين غذا جي مقابلي ۾ ، اضافي طور تي وٽامن ، معدنيات ۽ پگهارن جا عنصر کڻي ٿو ، ۽ توانائي توازن وڌائيندو آهي.
• ڪيفير fruitر جي روزو رکڻ واري ڏينهن کي مثالي وزن صحيح طور تي غذا ۽ تڪليف جي بغير برقرار رکي سگھي ٿو (وقتي مشق سان).
• اتارڻ کان علاوه ، جسم کي متوازي ۾ صاف ڪيو ويندو آهي ۽ سليگنگ گهٽجي ويندي آهي.
• جيڪڏهن غذا ڊگها ۽ ڪثرت واري موڪلن کانپوءِ (مثال طور ، نئين سال کانپوءِ) لاڳو ٿيندي آهي تو جسم جلد معمول تي واپس اچي ويندو آهي.

1 ڏينهن تائين ڪيفير ميوي جي غذا جو نقصان

• عورتن جو وزن گهٽائڻ جو نازڪ ڏينهن دوران اثر به ٿي سگھي ٿو.
• ڪيفير سڀني ملڪن ۾ پيدا نه ڪيو ويو آهي، پوء غذا لاء اسان ٻين خمير ٿيل کير جي شين جو استعمال ڪندا آهيون 2,5٪ تائين چربی مواد سان.

بار بار ڪفير فروٽ روزو رکڻ وارو ڏينهن

گهربل حدن اندر وزن برقرار رکڻ لاءِ ، هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪيفير فروٽ روزو رکڻ لاءِ ڪافي هوندو آهي. جيڪڏهن گهرج هجي ته اهو کاڌو هر ڏينهن ڪ outي سگهجي ٿو ، يعني پهرين اسان روزو رکڻ وارو ڏينهن ، ٻئي ڏينهن معمولي غذا ، پوءِ وري ٻيهر ڪيفير ميوي ڪloadڻ ، ٻئي ڏينهن ٻيهر وانگر معمول موجب ، وغيره. پٽيڊ ڪيفير غذا).