مواد
5 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 600 ڪلو.
ھر عورت ، پنھنجي شڪل کي آئيني ۾ ڏسي ، ipsوليندي 2-3 ڪلو و excessيڪ وزن ھڏن يا کمر تي ، جيڪو جلدي ختم ڪري سگھجي ٿو ٽن ڏينھن جي ڪيفير غذا تي. ھيءَ آھي مؤثر غذا جيڪا نه ر helpو توھان جي مدد ڪندي غير ضروري اضافي پائونڊ و loseائڻ ۾ ، پر مدد ڪندي توھان جي شڪل کي به پرڪشش ۽ ناقابل تلافي بڻائڻ ۾.
ڪفير کا غذا جي ضرورت 3 ڏينهن لاءِ
کا veryو تمام سخت آھي ، ڪو به چئي سگھي ٿو انتهائي ، کا foodو محدود آھي صرف 1,5،1 ليٽر 1,5 ke kefir في ڏينھن ، impressiveاڪاڻ ته شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اھو ڪافي آھي مينيو جي پيروي ڪرڻ لاءِ. ان کان علاوه ، اسان پيون ٿا XNUMX،XNUMX ليٽر پاڻي يا چانهه في ڏينھن.
غذا جي کلاسي ورزن ۾ ، ضروري آھي ته ڪنھن به additives کي خارج ڪيو و sugarي - کنڊ ، ڪشمش ، riesير ، يعني kefir کي مenedو نٿو ڪري سگھجي.
اسان ڪيفير خريد ڪريون ٿا 0-1 سيڪڙو جي ٿ fatي مواد سان ، پر 2,5،XNUMX than کان ويڪ نه. اهو جائز آهي ته ڪنهن fئي خمير ٿيل کير جي پيداوار کي استعمال ڪيو و --ي - خمير ٿيل پڪل کير ، مyي ، آيان ، دہي ، قميص ، وغيره.
کلاسي مينيو 1,5،3 ليٽر تي مشتمل آهي. kefir. 200 ڪلاڪ کان پوءِ ، اسان 7 ملير ڪيفير پيئندا آهيون ، 00:1 تي پهرين شيشي تائين ، 10:00 صبح جو ٻئي نمبر تي ، ۽ پوءِ 2:13 ، 00:16 ، 00:19 ۽ 00:22 تي سڀني کي پيئندا آهيون. بچيل ڪيفير.
ڪيفير جي وچ ۾ اسين پاڻي پيئون ٿا. وقف گهٽائي سگھجي ٿو يا وڌائي سگھجي ٿو 5-6 doses جي روزاني جي توقع سان.
وڌيڪ فالو ڪرڻ آسان مينيو ڪيفير جي ا half گلاس کي مٽائڻ جو مشورو ڏئي ٿو 100 گرام ڪاٽيج پنير سان ڪنھن به کا .ي ۾. ھن ورزن ۾ ، اھو ھاڻي ڪونھي خالص ڪيفير کا dietو ، پر ان جي اثرائتي انداز ۾ ڪلاسيڪي ورزن کان گھٽ ڪونھي.
ٻيو مينيو آپشن اهو پڻ مشورو ڏئي ٿو ته ا half گلاس ڪيفير کي تبديل ڪريو 4 چمچن سان ڪنهن به کا .ي ۾. دال.
ٽيون مينيو اختيار شامل آھي مڪمل طور تي ڪنھن به کا theي ۾ س keني ڪيفير کي تبديل ڪرڻ ھڪڙي نن fruitي ميوي سان: ھڪڙو سيب ، ھڪڙو نارنگي ، ڪوئي ، وغيره.
ڪيفير غذا لاءِ ضابطا
ڪيفير غذا واضح طور تي انهن ماڻهن لاء مناسب ناهي جيڪي کير جي شين جي انفرادي عدم برداشت سان.
ڪفير کي معدي جي بيمارين جي بيمارين لاءِ نه استعمال ٿيڻ گهرجي.
تازي طور تي پیٹ جون سرجري ٿي چڪيون آهن.
گردي جي بيماري ۽ گردي جي ناڪامي جي لاءِ وڏي مقدار ۾ ڪيفير جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي.
ڪنهن به صورت ۾ ، هن غذا اختيار کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڪيفير غذا جو فائدو 3 ڏينهن تائين
1. ڪفير ۾ زنده بيڪيريا هوندا آهن. اھي ٻئي آنت ۽ معدي جي حالت تي مثبت اثر ڇڏيندا ، ۽ ھاضمي کي بھتر بنائيندا.
2. ڪيفير تي توهان ڪري سگهو ٿا ۽ موثر طريقي سان وزن گهٽائڻ گهرجي. تنهن ڪري ، ڪيفير غذا جي سڀني اختيارن غذائيت پسندن ۾ مشهور آهن ۽ جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن.
3. ڪيفير ۾ ڪلسيم جي اھم مواد جي ڪري ناخن ۽ وارن جي حالت بھتر ٿي ويندي.
4. اعصابي نظام کي پڻ مضبوط بڻايو ويندو.
5. هر غذا جي ڏينهن سان قوت مدافعت مضبوط ٿيندي ۽ معمول تي واپس ايندي.
6. ڪفير انتڑیوں کي تيز ڪندو آهي ، هي هاضمي جي نطري جي مائڪرو فلورا جي خلاف ورزي لاءِ ضروري آهي.
ٽي ڏينهن جي ڪيفير غذا جو نقصان
ڪيفير غذا جي ڪلوري جو مواد lowين کاsن جي مقابلي ۾ ڪافي گھٽ آھي ، تنھنڪري توھان کي راند کيڏڻ بند ڪرڻ گھرجي.
وزن گھٽائڻ جو اثر نازڪ ڏينهن ۾ خاص طور تي گهٽائي سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان غذا جي دوران ڪا تيز تڪليف محسوس ڪري ، فوري طور تي غذا کي روڪي ڇڏيو! صحت وڌيڪ مهانگو آهي.
3 ڏينهن تائين بار بار ڪرڻ واري ڪيفير غذا
هن غذا کي دهرائڻ کان پهرين ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1 هفتي جو وقفو وٺڻ گهرجي. ۽ پراڻي غذا ڏانهن واپس نه وڃو جنهن سبب وڌيڪ وزن هجڻ سان مسئلا پيدا ٿي ويا هئا - ان تي نظرثاني ڪرڻ لازمي آهي.