هڪ ڏينهن ، مسٽر ليزر فيلڊ صرف ڊائر مردن جي لائن جي ڊزائينر هيدي سلمن طرفان تيار ڪيل ڪپڙا پائڻ ٿي چاهيو. ماہر غذائيت جين ڪلاڊ يوڊري سنبھالا. هن 3D Letfeld نالي ليجر فيلڊ لاءِ کاڌو ٺاهيو ، جنهن ۾ مشهور مريض جي عمر ۽ سندس صحت جي حالت ٻنهي جي حساب ورتي وئي. ۽ نالو تمام سادو نموني سان ختم ڪيو ويو: ”ڊزائنر. ڊاڪٽر. غذا ”.
هن غذا جو بنيادي اصول: هڪ سال کان به گهٽ ، مونسوير ليزر فيلڊ پنهنجي 60 ڪلوگرام واپس ڪري ڇڏيو. ۽ هي 180 سينٽي ميٽرن جي واڌ سان آهي! ڪارل ليزر فيلڊ سخت ”اضافي“ وزن کان ڇوٽڪارو حاصل ڪيو ، پر هن کي وڏو کاسمیٹک مسئلو نه هو ، ڇاڪاڻ ته هو پنهنجي پونڊس آهستي آهستي گهٽائي رهيو هو - هڪ هفتي.
هفتي لاءِ مينيو
نيرن: سادي اٽي جي ماني جو 1 ٽڪرو ،
ا half چائے جو چمچو نيم چربی مکڻ ،
2 گھٽ لوڻ واريون
توهان ناشتي ۽ منجھند جي وچ ۾ بغير کنڊ جي معدني پاڻي ۽ هربل جي ڪاوش پيئي سگهو ٿا.
مانجھان: ڪجھ vegetablesايون. ھڪڙو سلاد ذائقو ھلڪي چٽڻيءَ سان ، گڏوگڏ ھڪڙو پروٽين شيڪ پڻ مناسب آھي.
رات جي ماني لاء: tا andيون ۽ vegetablesايون لامحدود مقدار ۾ کائي سگھجن ٿيون. wاھيل م fishي انھن سان گڏ پيش ڪئي ويندي آھي: ٽونا ، سامونڊي باس يا اڪيلو. ا Whiteو ڪڪڙ گوشت ، سوشي ، سبزي جو سوپ جھنگن ۽ bsوٽن سان.
توجه: سڪل wineاڙهي شراب جو هڪ گلاس (!) نقصان نه پهچائيندو.
پر بک جي احساس بابت ڇا ، توهان پڇيو؟ تعجب نه ٿيو ، بک جو احساس بلڪه نفسياتي طور تي جسماني طور تي جسماني طور تي اثر انداز ٿئي ٿو. جيڪڏهن جسم کي ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت آهي ته ڏيو ، پر صرف ضروري ضرورتون. ۽ جسم جنگ جو اعلان ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان نفسياتي طور تي تبديلي لاءِ تيار نه آهيو.
اهو نتيجو جيڪو ليجر فيلڊ پاڻ پنهنجي غذا مان ٺاهيو:
1. غذا تي نه و justو ر becauseو انھيءَ لاءِ ته توھان زندگيءَ مان ڪا نئين شيءِ چاھي يا پيار جي خاطر. ان کان علاوه ، وزن گھٽائڻ لاءِ نئون پيار ھڪڙو دوست ناھي. بلڪل برعڪس: خواهش جو اعتراض توھان جي س thoughtsني سوچن تي قابض ٿي ويندو ، ۽ توھان پنھنجي غذا تي focusيان نه ڏئي سگھندا. پهرين ، فيصلو ڪيو ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي. ۽ فقط پوءِ - غذا لاءِ!
2. پنهنجن دوستن ۽ گهرڀاتين کي پنهنجن منصوبن بابت Don'tاڻڻ نه ڏي. انهن جو تجسس صرف توهان کي ويچارو ۽ پريشاني ڏيندو ، تنهن ڪري توهان کي ڪجهه عرصي لاءِ پنهنجي معمولي سماجي دائري مان ٻاهر نڪرڻو پوندو.
3. ڪنهن طعام جي ٽيبل لاءِ بهتر آهي ته توهان پاڻ ۽ ماني سان گڏ کاڌو خريد ڪيو. انھن کي چونڊيو سڀني کي سڀني کان “onيرائڻ” تي.
4. خوشيءَ سان ٽيبل کي ترتيب ڏيڻ پڻ لازمي آهي. ۽ خوبصورت.
5. وڌيڪ چئو. راند ، يقينا ، هڪ سٺي شي آهي ، پر اهو ڪنهن کي هلائڻ لاءِ تمام گهڻو بيوقوف آهي جيڪو اڳ ۾ ئي ورزش ڏانهن مسلسل دٻاءُ هيٺ آهي. کیلوريز وڃائڻ سخت محنت آهي ، ۽ ورزش کان پوءِ توهان کي بک لڳي ٿي.
پائونڊ گهٽائڻ سخت ڪم آهي. خاص طور تي جيڪڏهن پهرين نوجوانن جو وقت گذري ويو آهي. ۽ ٻيو پڻ. مشهور ڪيٿريئر ڪارل ليجر فيلڊ ، 64 ورهين تي ، هڪ سال ۾ 42 ڪلو وزن وڃايو.