مکيه خطري جا عنصر آهن ٿلهي وزن ، ڪمزور عضلات ، ۽ بار بار يا علاج نه ٿيندڙ زخم.
31 مارچ 2019 ع
ٽروماٽالاجسٽ-آرٿوپيڊسٽ ، پي ايD ڊي ، ڪلينڪ جو هيڊ فزيڪن يوري گليزڪوف toldايو ته ڪير آهي جوڑوں جي درد ۾ مبتلا ۽ انهن جي موجودگي کي ڪيئن روڪجي.
تشخيص جي پيچيدگيون
40-45 سالن کان پوءِ ، هڏا و moreيڪ ڪمزور ٿي ويندا آهن ، ڪارٽليج گهٽ لچڪدار. آرٽيڪل مٿارو arsاٽي ٿو ۽ آرٿروسس پيدا ٿئي ٿو. بنيادي طور تي ، ھي extremين ڪنڊن جا جوڙا انھيءَ ۾ مبتلا ٿين ٿا - گھٹنے ۽ ھپ ، گھٽ اڪثر ٽنگون. درد phalanges ۾ ، هٿ ، هڪ ئي وقت bothنهي گوڏن يا ڪلهن ۾ ٿي سگھن ٿا سسٽماتي بيماريون - رمائيٽائڊ گٿريس ، lupus erythematosus. Gout عام آهي مردن ۾ ۽ شروع ٿئي ٿو درد ۽ سوزش سان وڏي آ inر ۾ ۽ پوءِ متاثر ٿئي ٿو jointsين جوڑوں تي. حد کان و physicalيڪ جسماني مشقت ، جيڪا lاھر ٿي وي ٿي ، iscڪڙي ٿي و menي ٿي menisci ۽ tendons ، ۽ زخم ، پڻ خطرو پيدا ڪن ٿا.
هڪ آرٿوپيڊسٽ پاڻ
گھر ۾ ، درد کي قابو ڪري سگھجي ٿو غير اسٽريائيڊل ضد سوزش واري عطر جي مدد سان. انھن کي ڏينھن ۾ toه کان ٽي Applyيرا لا andو ڪريو ۽ ، جيڪڏھن بيماري گھڻو پري نه وئي آھي ، توھان feelئي ڏينھن بھتر محسوس ڪندؤ. ياد رکو: ڪوبه علاج ڪارليليج کي بحال نٿو ڪري سگھي. محتاط رھو گرم ڪرڻ ۽ ٿingي ڪرڻ واري ڪمپريشنز سان. هاء گرمي پد گڏيل نقصان جي صورت ۾ contraindicated آهن.
ڊاڪٽرن جو تعداد
youا توھان ڪيترن ڏينھن تائين عطر استعمال ڪندا آھيو ، پر درد رھي ٿو؟ تشخيص حاصل ڪريو. الٽراسائونڊ گھٽ ۾ گھٽ معلوماتي آھي-پ askو ھڪڙي ري ريفرل لاءِ ايڪس ري يا ايم آر آئي لاءِ. Tomography ڏني وئي آهي نن ageي عمر ۾ ، اها اجازت ڏئي ٿي توهان کي ڏسڻ جي حالت bothنهي ڪارليج ۽ لئگامينٽس جي ، menisci جي. ايڪس ري و moreيڪ اشارو آهي جيڪڏهن بيماري شروع ٿي چڪي آهي. تشخيص تي مدار رکندي ، علاج مقرر ڪيو ويندو ، ابتدائي مرحلن ۾ ، ضابطي جي طور تي ، قدامت پسند. مريضن کي سفارش ڪئي و exerciseي ٿي تھذيبي علاج ، فزيوٿراپي ، مساج ۽ ريفلڪسولوجي ، درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش واريون دوائون. آرٿٿراپي اڪثر استعمال ڪئي ويندي آهي-هائيالورونڪ ائسڊ ۽ پليٽليٽ سان plaرپور پلازما جا انٽرا آرٽيڪل انجکشن. arthrosis جي شديد صورتن ۾ ، اھو ضروري ٿي سگھي ٿو ته گڏيل کي مٽايو و anي ھڪڙي مصنوعي مصنوعي عضوا سان.
عورتون مردن جي arيٽ ۾ ارٿروسس جو شڪار ٿين ٿيون. رانديگر پڻ خطري ۾ آهن
راندين بابت نه وساريو
گڏيل درد کي روڪڻ لاءِ ، انھن جي چو musclesاري عضون کي مضبوط ڪريو. اهو گھٽ ڪندو ڪارليليج تي د stressاءُ. ترڻ ۽ ڊگھو ڪرڻ جو انتخاب ڪريو. isometric جمناسٽڪ ڪريو - ان جي عملدرآمد دوران ، عضلات تنگ ٿين ٿا ، پر جوڑوں ۾ ڪا حرڪت ناھي. وي exerciseي يا وي lyingي وقت ڪا به ورزش ڪريو. جيڪڏھن اوھين انھن کي بيھڻ دوران ڪندا ، توھان پنھنجو پاڻ کي نقصان پھچائي سگھوٿا. squڏي ڏيو اسڪواٽس ، خاص ڪري وزن سان. اھو بھترين آھي پنھنجي ڊاڪٽر يا ٽرينر کان پ trainingو ھڪڙي محفوظ تربيتي پروگرام لاءِ.
مناسب غذائيت
هر اضافي ڪلوگرام هڪ اضافي بار آهي musculoskeletal سسٽم تي. صحيح کائو ، کا foodsو شامل ڪريو وٽامن سي ، B12 ، مينگنيز ۽ فائيٽي ايسڊز سان dietرپور پنھنجي غذا ۾ - اھي عضون ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪن ٿا. وٽامن اي روڪي ٿو انزائمز کي ڪارليليج کي ٽوڙڻ کان.
وٽامن اي - پالڪ ، بروڪولي ، مونگ پھلو ، آم ، ڪيوي ، گاجر ، لٽس ، اجمود ، leryج ، سامونڊي بڪٿورن ، سبزي جو تيل ، ھزيل نٽ ، ڪدو جو ،ج ، گلاب جا ipsوٽا ، چقندر ، لوسن.
وٽامن سي - ٽماٽو ، گوبي ، سائو مٽر ، llاڙهي مرچ ، ليٽيس ، پارسلي ، سورج ، پالڪ ، ليمون ، ٽينگرائن ، ليمو ، نارنگي ، ڪارو currant ، گوز بيري ، گلاب هپس ، ڪيوي.
وٽامن V12 - سامونڊي کا ،و ، هڏي جي زردي ، ڊچ پنير ، چيڊر ، کير.
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس - گريبان (بادام کانسواءِ) ، سامن ، ٽونا ، ٽراٽ ، ھيرنگ ، پالڪ ، گوبي ، سايون ، سويا کير ، توفو ، سامونڊي ،وٽي ، ansا ،يون ، دال.
منگاني - ميون ، پالنا ، چقندر ، پادا ، جگر ، ليٽيس ، زرد ، گوبي ، hر ، مishي ، زيتون ، گاجر ، ڪڪڙ ، مشروم ، آلو ، اسپرگس.
جيڪڏھن توھان خريد ڪرڻ چاھيوٿا ضروري دوائن تي مشتمل دوائون ، ھڪڙي طبيب سان صلاح ڪريو: و overdيڪ مقدار ناخوشگوار نتيجن جو سبب بڻجي سگھي ٿي.