پروگرام جليان مائيڪلز ايڪسريڊ شيڊ ۽ شريڊ توهان جو وزن گهٽائڻ ۽ سٺي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ٽريننگ ، ”انتها“ نالي جي باوجود ، انتهائي نٿي چئي سگهجي ، تنهن ڪري جسماني تندرستيءَ جي وچولي سطح لاءِ موزون آهي. جيڪڏهن توهان فٽنيس ۾ نوان آهيو ، گهر ۾ beginners جي ورزش جو اسان جي چونڊ پڙتال ڪريو.
گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا
- ٽيباٽا ٽريننگ: وزن گھٽائڻ لاءِ 10 تياريون مشقون
- پوپسوگر کان وزن گهٽائڻ لاءِ مٿي 20 ڪارڊ ڪارڊ جو ڪم
- علمي تربيت ڏيندڙ: ڪهڙا فائدا ۽ نقصان آهن
- پاسي کي ڪ removeڻ وارا: 20 بنيادي ضابطا + 20 بهترين مشق
- محفوظ ڊوڙڻ لاءِ مٿي 20 بهترين عورتون هلندڙ بوٽ
- فٽنيس بلڊر: ٽي تيار ڪيل ورزش
- بيدي ۽ کمر لاءِ سائڊ بورڊ + 10 موڊس (فوٽو)
- عورتن جي طاقت جي تربيت: منصوبو + مشق
- مشق جي سائيڪل: فائدا ۽ نقصان ، سستي ڪرڻ جي اثر تي
پروگرام بابت جليان مائيڪلز انتهائي ايڪسڊ اينڊ ڪشيد
پروگرام ۾ 30 ڏينهن جي مشهور ٽريننگ سان ڪجھه تعلق نه آهي ، نالن جي هڪجهڙائي تشويح نه رکڻ گهرجي. انتهائي edاٽ ۽ ڌڪ مڪمل طور تي مختلف طريقي سان هلندڙ هڪ ورزش آهي ، تنهن هوندي به ، ڪلياڻ ”سردخ“ کان گهٽ اثرائتو ناهي. پروگرام طاقت واري تربيت جي معياري عناصر جي اضافي سان ڪيڪ باڪسنگ ، جي آئي يو جٽسسو ۽ يوگا جي مشق جي بنياد تي ٺهيل آهي. هتي ايروبڪ مشقون پڻ ٿيون ، پر اهي پروگرام جو بنياد نه آهن ، تنهن ڪري ”انتهائي سخت“ مشق مڪمل نه ڪري رهيا آهن.
نصاب ٻن سطحن تي مشتمل آهي ، پهريون ايترو پيچيده ناهي جو اهو انجام ڏئي سگهي ٿو ، ۽ شروعات ۾ فٽنيس. پهرين سطح تي 40 منٽ برقرار آهي ، ٻيو ٿورو وڌيڪ ڊگهو - اٽڪل 50 منٽ. هڪ ورزش جي لاءِ ، توهان کي پنهنجي فٽنيس جي لحاظ کان ، 1 کان 5 ڪلو تائين ڊبلن جي ضرورت هوندي آهي. گيلين سِڌان سفارشون ڏي ٿو ته پروگرام ڪيترو وقت هلندو ، پر اسان وڌيڪ مشڪل جي سطح تي سوئچ ڪرڻ جي سفارش ڪيون ٿا جئين توهان محسوس ڪيو ته پهرين ليول تمام آسان آهي.
لوڊ جيڪو جيلين مائيڪلن کي انتهائي شيڊ ۽ شيڊ پيش ڪري ٿو ، ڪمزور نٿو چئي سگهجي. بلڪه ، اهو نرم ۽ گهٽ شديد آهي جيڪو اسان هن جي فٽنيس پروگرامن ۾ ڏسڻ جا عادي آهن. ٽريننگ بابت چئو ته ، ”سوچ ويچار“ ۽ متوازن جڏهن توهان ٿڪاوٽ کان پسڻ نه ڏين ، پر توهان پنهنجي جسم جي هر عضلات ۾ تناؤ محسوس ڪريو. جيڪڏهن توهان ”انتهائي ساڊي“ جي تاثير تي شڪ ڪيو ، ٻئي پروگرام جليان مائيڪل سان ضم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا وڌيڪ سنجيده ورزش چونڊيو.
يوٽيوب تي TOP 50 ڪوچ: اسان جو انتخاب
پروگرام جا فائدا:
- يوگا ، ڪڪس باڪسنگ ۽ جي آئي يو جيٽس جي عناصر جي استعمال ذريعي دلچسپ اصل مشينن تي مشتمل هوندو آهي
- سبق گهٽ رفتار تي اچي رهيو آهي ، ان ڪري اهي جيڪي ڪيترائي جمپنگ پسند نٿا ڪن ، انتهائي شيڊ ۽ شيڊ کي پسند ڪن ٿا.
- هتي مسلسل مشق ۽ توازن آهي ، جيڪو توهان کي لچڪدار ۽ توسيع پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏيندو
- ٽريننگ “اضافي اڇلايو” جسم کي وائکو ڪيو ، تنهنڪري توهان صبح جي ڪم کان پهريان ان تي عمل ڪري سگهو ٿا ، مثال طور.
پروگرام جا نقصان:
- مشق جو ڪجهه مجموعو ڏا originalا اصل ۽ مشڪل آهي ورجائڻ جي لاءِ ؛
- روسي ٻولي ۾ ڪو به نسخو نه آهي
- پروگرام وڌيڪ سوچڻ واري ۽ وڌيڪ وزن وارو نه هئڻ جي ڪري ڊزائين ڪيو ويو آهي ، تنهنڪري ڪو آسان ۽ غير فعال نظر اچي سگهي ٿو (خاص طور تي پهرين سطح)
Extreme Shed & Shred وانگر اهڙي تربيت توهان جي جسم لاءِ تمام گهڻي ڪارائتو آهي. يقينا اهي توهان کي گهٽ عرصي ۾ ڪنهن تڪڙي تعداد ۾ ڪيليئرز ساڙڻ يا جلدي شڪو ميٽابولزم کي ساڙڻ ۾ مدد نه ڏيندا. پر اهي توهان کي توهان جي عضون جي آواز آڻڻ ، لچڪ وڌائڻ ، نئين اصل خاصيتن کي ڳولڻ ۽ صرف هڪ متوازن فٽنيس پروگرام مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏيندا.
توھان شايد ھيٺ ڏنل مضمون ۾ دلچسپي وٺندا.
- جليلن مائيڪلون - ڪوبه مسئلو ناهي
- جليلن مائیکل - توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪريو
- جليلن مائيڪلز - 30 ڏينهن ۾ پتلي شڪل
- جيلين مائيڪل انقلاب جو جسم (جسم انقلاب)