برعڪس شاور-پاڻيءَ جي علاج جو ھڪڙو قسم ، جنھن ۾ گرم (40-45 ° C) ۽ ٿ coldو (10-20 ° C) پاڻي متبادل. اهو تازو ڪري ٿو ، مضبوط ڪري ٿو ۽ مضبوط ڪري ٿو. اھڙو شاور اسان جي رت جي ر vesselsن ۽ iveنيل بافتن کي متاثر ڪري ٿو. گرم پاڻي آرام ڪري ٿو ، ٿ coldو پاڻي عضلات ۽ رت جي نالين جو increasesنگ و increasesائي ٿو.
برعڪس شاور thermoregulatory سسٽم کي تربيت ڏئي ٿو، انهي سان گڏ اسان جي لئگامنٽس ۽ رت جي رستن کي، جيئن عضلات کي جسماني مشق دوران تربيت ڏني ويندي آهي. گرم پاڻيءَ جي اثر هيٺ چمڙيءَ جا ڇيڙا پکڙجن ٿا، ۽ جڏهن ٿڌو ٿئي ٿو، ته اهي فوري طور تي سڙي وڃن ٿا، گندگي کي نچوڙي، جيڪا پاڻيءَ جي وهڪري سان ڌوئي وڃي ٿي. رت جي رڳن کي تنگ ڪرڻ ۽ ڦهلائڻ فعال طور تي اسان جي رت کي ويسلن ذريعي هلائي ٿو، ٽشوز ۽ عضون کي رت جي فراهمي فراهم ڪري ٿو، ميٽابولڪ عمل کي مضبوط ڪري ٿو، اسان جي جسم کي وڌيڪ شدت سان زهر ۽ ميٽابولڪ شين کان آزاد ڪري ٿو. برعڪس شاور - هڪ سٺي سختي وارو طريقو. اسان وٽ ٿڌ ۽ جلن جي احساس جو تجربو ڪرڻ جو وقت نه آهي، ۽ thermoregulation سسٽم اهڙي درجه حرارت جي فرق کي بلڪل عام طور تي سمجهي ٿو ۽ اهو صرف بهتر ٿئي ٿو.
ھڪڙو حقيقي برعڪس شاور ھن طرح ڪيو ويندو آھي. توھان کي گھرجي غسل ۾ و andو ۽ پاڻي ڏيو ھڪڙو خوشگوار گرمي پد تي. پوءِ اھي ان کي asاھن ٿا جيترو ٿي سگھي گرم. 30-60-90 سيڪنڊن کان پوءِ ، گرم پاڻي بند ٿي ويو آهي ۽ ٿ coldو پاڻي اجازت آهي. س bodyي جسم کي ingوئي Afterڏڻ کان پوءِ ، گرم پاڻيءَ ڏانھن واپس و switchو ، س bodyي جسم تي وجھو ۽ پوءِ ٿ theي کي اندر اچڻ ڏيو. ھن وقت ، اھو بھتر آھي ته ٿ coldي شاور ھي stand و longerيڪ وقت ، ھڪ منٽ يا ٿورو و forيڪ بيھي رھو. پوءِ ٿوري وقت لاءِ showerيهر گرم شاور کي turnيرايو ۽ عمل کي ٿ aي سان ختم ڪريو. سائنسدانن ثابت ڪيو آھي ته ڪجھ منٽ اھڙا برعڪس شاور بدلائي سگھن ٿا ھڪڙو ڪلاڪ ڊگھي پن walk يا تلاءَ ۾ ترڻ. ۽ اھو پڻ ھڪڙو وڏو اوزار آھي رت جي رستن جي تربيت لاءِ ، جسم کي لچڪ ڏيندو آھي. برعڪس شاور خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ مفيد آھي جن کي گھٽ بلڊ پريشر آھي ، جن کي ڏکيائي ٿئي ٿي پاڻ کي صبح جو ڪم ڪندڙ حالت ۾ آڻڻ جو. اهو اعصاب کي دور ڪري ٿو ، مثبت اثر رکي ٿو جلد جي حالت تي: اهو لچڪدار ۽ لچڪدار ٿي ويندو.
برعڪس شاور هميشه گرم پاڻيءَ سان شروع ڪريو ، ٿ coldي پاڻيءَ سان ختم ڪريو. ۽ نه و standو شاور ۾ پنھنجي سر سان (ر yourو توھان جو جسم). متبادل سيشن ”گرم ٿ coldو پاڻي“ گھٽ ۾ گھٽ ٽي beيرا ھجڻ گھرجي. جيڪڏھن توھان تيار نه آھيو ا suchا تائين اھڙي سختيءَ لاءِ ، عمل شروع ڪريو ھڪڙي ”نرم“ شاور سان ، جڏھن گرم ۽ ٿ coolو پاڻي متبادل ٿئي. پر ٿ coolي پاڻيءَ جو گرمي پد ايترو گھٽ نه آھي جو جسم ان جي دفاعن کي turnري ، ۽ اھو پڻ ايترو گھڻو ڪونھي جو توھان وٽ ٿ feel محسوس ڪرڻ جو وقت نه ھجي.
آھستي آھستي ، توھان کي و increaseائڻ گھرجي گرم ۽ ٿ coldي پاڻيءَ جي برعڪس. ضابطي جي طور تي ، پھرين پنجن سيشنن کان پوءِ ، پريشاني غائب ٿي ويندي.
اها سفارش ناهي ڪئي وئي هڪ برعڪس شاور و ifڻ جي جيڪڏهن توهان کي مسئلا آهن رت جي نالين جي: thrombophlebitis ، هائپر ٽينشن ، رت ۽ دل جون بيماريون ، ڪينسر.
عورتن کي سفارش نه ڪئي و menstruي ٿي ته حيض دوران طريقيڪار انجام ڏين ، دائمي بيمارين جي وڻ سان. اهو بهتر آهي ته توهان جي صحت کي خطرو نه ٿئي. تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان کي پنھنجي صحت جي باري ۾ يقين ناھي ، اھو بھتر آھي ته ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.