انا ترات پوکي (لڳ ڀڳ) ميپل ۽ ڳاڙهو شگر سان ، خشڪ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر386 ڪلو1684 ڪلو22.9٪5.9٪436 ز
پروٽين9.25 ز76 ز12.2٪3.2٪822 ز
سوڻ4.73 ز56 ز8.4٪2.2٪1184 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو69.47 ز219 ز31.7٪8.2٪315 ز
کاڌي فائبر7.2 ز20 ز36٪9.3٪278 ز
پاڻي6.4 ز2273 ز0.3٪0.1٪35516 ز
ايش2.94 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري692 مگ900 مگ76.9٪19.9٪130 ز
ريٽينول0.692 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.002 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯250000 ز
لوٽين + زينڪسٿين57 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين1.069 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯71.3٪18.5٪140 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين1.002 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯55.7٪14.4٪180 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين22.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.5٪1.2٪2222 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.616 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯12.3٪3.2٪812 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن1.464 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯73.2٪19٪137 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ240 مگ400 مگ60٪15.5٪167 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.51 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯3.4٪0.9٪2941 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.02 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.27 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.73 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون1.4 مگ120 مگ1.2٪0.3٪8571 ز
ويتامين پي پي ، اين11.739 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯58.7٪15.2٪170 ز
بيڪن11.9 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي361 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.4٪3.7٪693 ز
ڪيليميم ، ڪيو258 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯25.8٪6.7٪388 ز
مگنيشيم ، ايم90 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯22.5٪5.8٪444 ز
سوڊيم ، اين505 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯38.8٪10.1٪257 ز
سلفر ، ايس92.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.3٪2.4٪1081 ز
فاسفورس ، پي305 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯38.1٪9.9٪262 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في10.36 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯57.6٪14.9٪174 ز
مهانگني ، ايم2.297 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯114.9٪29.8٪87 ز
کوپر ، ڪيو240 مگ1000 مگ24٪6.2٪417 ز
سيلينيم ، سي16.8 مگ55 مگ30.5٪7.9٪327 ز
زنڪ ، زن1.72 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯14.3٪3.7٪698 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس38.33 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)30.28 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.39 ز~
مالٽڪو0.04 ز~
sucrose29.67 ز~
فرقو0.18 ز~
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.002 زوڌ 1.9 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.778 زوڌ 18.7 г
8: 0 ڪيپيٽل0.001 ز~
10: 0 مڪرت0.002 ز~
14: 0 ماسڪ0.012 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.002 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.679 ز~
17: 0 مارگرین0.002 ز~
18: 0 اسٽارين0.068 ز~
20: 0 آرچينڪ0.005 ز~
22: 0 شروعات0.003 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب1.432 زمنٽ 16.8 г8.5٪2.2٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.008 ز~
16: 1 سيس0.008 ز~
17: 1 هيڪٽيڊني0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)1.383 ز~
18: 1 سيس1.382 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.032 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.002 ز~
22: 1 سيس0.002 ز~
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9)0.006 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.6 ز11.2 کان 20.6 لاء14.3٪3.7٪
18: 2 لينڪوڪ1.548 ز~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي0.002 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس1.547 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.051 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.05 ز~
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ0.001 ز~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.05 ز0.9 کان 3.7 لاء5.6٪1.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.549 ز4.7 کان 16.8 لاء33٪8.5٪
 

توانائي جو قدر 386 ڪيڪال آهي.

انا ترات پوکي (لڳ ڀڳ) ميپل ۽ ڳاڙهو شگر سان ، خشڪ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 76,9،1 ٪ ، ويتامين بي 71,3 - 2،55,7 ٪ ، ويٽامين بي 5 - 12,3،6 ٪ ، ويٽامين بي 73,2 - 9 ٪ ، ويٽامين بي 60 - 58,7،14,4 ٪ ، ويٽامين بي 25,8 ٪ ، ويٽامين پي پي - 22,5 ٪ ، پوٽوشيم - 38,1،57,6٪ ، ڪلسيم - 114,9٪ ، ميگنيشيم - 24٪ ، فاسفورس - 30,5،14,3٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX٪ ، سليمانيم - XNUMX،XNUMX ٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪيلوري مواد 386 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، اهو ڪيئن مفيد آهي Instant oatmeal (فوري)، ميپل ۽ براؤن شوگر سان، خشڪ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت Instant Oatmeal (Instant), ميپل ۽ برائون شوگر سان ، خشڪ

جواب ڇڏي وڃو