اندرا هڪ تمام عام مسئلو آهي. جيڪڏهن توهان عارضي اندرا کان متاثر آهيو، توهان شايد ان جو سبب ڄاڻو ٿا. جيڪڏهن هن بي خوابي کي برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي، ننڊ جون گوليون مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، 2 يا 3 هفتن جي مختصر عرصي لاءِ، وڌيڪ نه.

جيڪڏهن توهان کي دائمي اندرا آهي ته مسئلو مڪمل طور تي مختلف آهي ۽ مان hypnotics جي حوصلا افزائي نٿو ڪريان. اهي دوائون جيڪي ڊگهي عرصي کان وٺي (4 کان 6 هفتا تائين) هميشه نفسياتي ۽ اڪثر جسماني لت آهن؛ ان کان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. بريفنگ جي ڪاميابيءَ لاءِ بستري کان اڳ نئين معمول جي ضرورت آهي ۽ سنجيدگيءَ واري علاج جي جيڪا اسان بيان ڪئي آهي. تنهن ڪري اهو وڌيڪ مشورو ڏنو ويو آهي ته انهن قاعدن کي پهرين عملي طور تي عمل ۾ آڻيو ۽ پڻ لاڳو ڪرڻ لاءِ روڪٿام واري حصي ۾ پيش ڪيل صلاحون.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان سوچيو ته هڪ صحت جو مسئلو توهان جي اندرا جو سبب آهي (دائمي درد، سانس جي مشڪلات، گيسٽروسفيجيل ريفلوڪس بيماري، ڊپريشن، وغيره)، توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان جو ڊاڪٽر شايد علاج جو مشورو ڏئي يا توهان جي دوا کي ترتيب ڏيو.

آخرڪار، جيڪڏهن توهان جي اندرا برقرار رهي ٿي ڇو ته اهو هڪ دٻاء جي سبب آهي جنهن جو ذريعو معلوم ٿئي ٿو (ڪم تي يا توهان جي ذاتي زندگي ۾ مسئلو، وغيره)، جيڪڏهن ضروري هجي ته هڪ نفسيات رکندڙ سان صلاح ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. تون وري سمهي سگهين ٿي!

D^r Jacques Allard ، MD ، FCMFC