ڌيان کي وڌائڻ ۽ ٻار جي معلومات کي سمجهڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ لاء، توهان کاڌي کي صحيح طريقي سان ترتيب ڏئي سگهو ٿا. معلوم ڪريو ته هوشيار ٻارن کي جسماني ۽ ذهني ترقي لاءِ ڇا ضرور کائي.
ٿڪندڙ مڇي
سالمن، سالمن، ٽرائوٽ ۾ اوميگا 3 پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊز جو وڏو مقدار هوندو آهي، جيڪو IQ وڌائيندو آهي، تجزيو ڪرڻ جي صلاحيت ۽ توجهه وڌائيندو آهي. ذهانت جي ترقي لاء، هي مڇي هفتي ۾ ٻه ڀيرا غذا ۾ هجڻ ضروري آهي.
ڍڪيل
هڪ آنو 12 وٽامن تي مشتمل آهي، جنهن ۾ A، D، گروپ بي، اي ۽ ڪولين شامل آهن. هي سيٽ دماغ جي ترقيءَ لاءِ فائديمند آهي، ٻارن جي دانشورانه صلاحيتن ۽ وڌندڙ عضون جي هڏن ۽ عضلاتي ڪاميٽيءَ جي ترقيءَ لاءِ ضروري پروٽين مهيا ڪري ٿي.
کير جون ٺهيل شيون
ڪنهن به کير جي شين ۾ پروٽين، ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هڪ بهترين تناسب ۾ ملن ٿا ۽ ان ۾ امينو اسيد، ويتامين، ليڪٽوز ۽ معدني مواد شامل آهن. کير ۽ کير جي شين ۾ antimicrobial، antiviral، bactericidal، ۽ antioxidant خاصيتون آهن.
بلبري
بلو بيري کي دماغ جي بيري سمجهيو ويندو آهي - اهو رت جي رستن ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، دماغ لاء ڪيترائي فائدا شامل آهن امينو اسيد، ڪيروٽين، معدنيات ۽ وٽامن. ٻارن جي کاڌي لاء، بلو بيري بهترين شيرين آهي.
ٻوٽا
دال سبزي پروٽين ۽ فائبر جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو ٻار کي مڪمل طور تي پورو ڪري ٿو ۽ خطرناڪ ٽامي جي ظاهر ٿيڻ جي خلاف مزاحمت ڪري ٿو، بلڊ شوگر جي سطح کي معمول ڪري ٿو، فوري طور تي زهر جي جسم کي صاف ڪري ٿو، ۽ دماغ کي غذا فراهم ڪري ٿو.