جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته راندين کي راند ڪرڻ شروع ڪريو، پر خبر ناهي ته شروع ڪرڻ ڪٿانڪوشش ڪريو تامل ويب کان مؤثر پروگرام. "مان چاهيان ٿو اهو جسم" سڀني مسئلن جي علائقن لاءِ هڪ پيچيده مختصر تربيت آهي، جيڪا توهان جي جسم کي تبديل ڪرڻ ۽ گهر جي فٽنيس کي پسند ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
پروگرام جي وضاحت تامل ويب ”مان چاهيان ٿو اهو جسم“
تامل ويب هڪ خوبصورت ۽ ٿلهي جسم جو راز ڄاڻي ٿو. هن جا پروگرام پنهنجي سادگي، دستيابي ۽ ڪارڪردگيءَ جي ڪري مشهور آهن. پيچيده "مان چاهيان ٿو اهو جسم" ۾ ڪيترائي مشق شامل آهن جيڪي توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ٿلها هٿ، ٿلهو پيٽ، مضبوط ران ۽ چوڙيون. توهان هڪ ڏينهن ۾ صرف 15 منٽ مشق ڪري سگهو ٿا، ۽ موٽ ۾ مطلوب شڪل ۽ خوبصورت شڪل حاصل ڪري سگهو ٿا.
پيچيده "مان اهو جسم چاهيان ٿو" ۾ هيٺيان ورڪ شامل آهن:
- "مون کي اهي ٽنگون چاهيون ٿا": ران ۽ بٽ لاء مشق.
- "مان چاهيان ٿو اهي abs": پيٽ جي عضون لاءِ مشق.
- "مون کي اهي هٿ چاهيون ٿا": biceps، triceps ۽ ڪلهن لاء مشق.
- "مان هڪ پتلي جسم چاهيان ٿو": سڄي جسم لاء مشق.
انهن ورزشن مان هر هڪ مشڪل جي 2 سطح آهي، ۽ هر مشڪل سطح صرف 15 منٽن تائين رهي ٿو. توهان پهرين پهرين سطح تي وڃو، ۽ پوء تدريجي طور تي ٻئي سطح تي مشڪلاتن ڏانهن وڃو. يا اڌ ڪلاڪ لاءِ ساڄي وڃو، مشڪل جي ٻن سطحن کي گڏ ڪندي. مجموعي طور تي، پيچيده تي مشتمل آهي 8 منٽن لاء 15 ورزش. توهان جي صوابديد تي توهان انهن کي ڪنهن به طريقي سان گڏ ڪري سگهو ٿا، بنيادي شيء باقاعده مشق ڪرڻ آهي.
ڪلاسن لاءِ توھان کي ضرورت آھي هڪ چٽ، هڪ ڪرسي ۽ dumbbells جو هڪ جوڙو. dumbbells جو وزن بهتر آهي تجرباتي طور تي چونڊڻ لاء، توهان جي جسماني صلاحيتن تي منحصر آهي. عام طور تي نئين سکندڙن کي 1-1,5 ڪلوگرام وزن جي dumbbells چونڊي. ڇاڪاڻ ته پروگرام گهڻو ڪري هڪ فنڪشنل لوڊ پيش ڪيو ويندو آهي، اهو منطقي هوندو ته ٽريننگ تامل ويب کي ڪارڊيو مشق سان گڏ ڪرڻ. اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته سادو ايروبڪس تي ڌيان ڏيو جيلين مائيڪلز کان: ڪيڪ باڪس فاسٽ فڪس.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ ۽ پنھنجي شڪل کي بھتر بڻايو، پروگرام Tamile Webb اھو آھي جيڪو توھان جي ضرورت آھي. اهو پيش ڪري ٿو سمجھڻ ۾ آسان ۽ اثرائتو تربيت.
2. ڪمپليڪس مسئلن جي علائقن ۾ ورهايل آھي: ھٿ، پيٽ، پير ۽ بٽ. توهان سڄي جسم کي بهتر ڪري سگهو ٿا يا صرف گهربل علائقو.
3. هر ورزش ۾ مشڪلات جا ٻه سطح شامل آهن. پهرين سطح تي شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي ٻئي ڏانهن وڃو. يا قطار ۾ ٻه سطحون ڪريو.
4. پروگرام نئين سکندڙن لاءِ ڀرپور آهي. توهان ان لاء تربيت شروع ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ اهي ڪنهن به فٽنيس نه ڪيو.
5. ٽريننگ صرف 15 منٽن تائين رهي ٿي، جيڪا مصروف ماڻهن لاءِ بلڪل موزون آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ وقت - بس ڪجھ وڊيوز گڏ ڪريو.
6. توھان کي ضرورت پوندي سامان جي گھٽ ۾ گھٽ سيٽ: صرف dumbbells ۽ هڪ چٽ ۽ هڪ ڪرسي.
اوگڻ:
1. جيڪڏهن توهان فٽنيس ۾ شامل ڪيو ويو آهي پروگرام ۾ پيش ڪيل لوڊ نظر ايندو اڻ ڄاتل.
2. ٿلهي جلن جي وڌيڪ اثرائتي نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اهڙي تربيت بهتر آهي ته دل جي طبقن سان گڏ گڏ ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا وزن گھٽائڻ ۽ هڪ ٽونڊي شڪل حاصل ڪرڻ لاء، ڪوشش ڪريو فٽنيس Tamile Webb. هن جو ڪمپليڪس، "مان چاهيان ٿو اهو جسم" توهان جي راندين جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي: توهان سمجهي سگهندا ته اهو هر ڪنهن لاء دستياب آهي. پڻ ڏسو: سڀني مسئلن جي علائقن تي ٽريننگ تامل ويب.
خاص مهرباني، مان اسان جي سائيٽ ايلينا جي پڙهندڙن کي چوڻ چاهيان ٿو، جنهن اسان کي تامل ويب جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني. جيڪڏھن توھان وٽ ڪي تجويزون آھن ڪھڙا پروگرام ويب سائيٽ تي بيان ڪرڻ لاءِ، ان کي تبصرن ۾ لکو. گڏو گڏ اسان تربيت جي مڪمل ڊاريڪٽري ٺاهي سگهون ٿا.