مون کي خبر ناهي ته مان ڪير آهيان: پنهنجو رستو ڪيئن ڳوليان پاڻ ڏانهن واپس

جيئن اسين وڏا ٿي وڃون ٿا، ٻارن کان نوجوانن ۾ تبديل ٿي، اسان پنهنجي آس پاس جي دنيا مان علم حاصل ڪريون ٿا ۽ ٻين ماڻهن کان سکون ٿا. جيڪڏهن ٻيا اسان کي ٻڌن ٿا، اسان سمجهون ٿا ته اسان جون ضرورتون اهم آهن ۽ اسان پاڻ قيمتي آهيون. اهو ڪيئن آهي اسان اهو سکندا آهيون ته اسان ماڻهو آهيون پنهنجن خيالن ۽ رويي جي نمونن سان. جيڪڏهن اسان ماحول سان خوش قسمت آهيون، اسان بالغن ۾ وڌندا آهيون هڪ صحتمند احساس سان. اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جا رايا ۽ خيال اهم آهن، اسان ڄاڻون ٿا ته اسان ڪير آهيون.

پر اسان مان جيڪي غير صحت مند ماحول ۾ وڌيا آهن جن ۾ شايد جسماني يا جذباتي بدسلوڪي، غفلت، يا وڌيڪ تحفظ شامل هجي مختلف طرح سان ترقي ڪئي. جيڪڏهن اسان جي جذبات ۽ سوچن کي نظرانداز ڪيو ويو آهي ۽ اسان جي خاصيتن کي مشڪل سان تسليم ڪيو ويو آهي، جيڪڏهن اسان کي مسلسل تسليم ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو آهي، بالغن جي حيثيت ۾ اسان حيران ٿي سگهون ٿا ته اسان ڪير آهيون.

وڏا ٿي، اهڙا ماڻهو ٻين جي راين، احساسن ۽ خيالن تي تمام گهڻو ڀروسو ڪندا آهن. اهي دوستن جي انداز کي نقل ڪن ٿا، ڪارون خريد ڪن ٿا جيڪي ڪنهن وقت يا ٻئي وقت ۾ فيشن سمجهيا وڃن ٿا، اهي شيون ڪن ٿا جن ۾ انهن کي دلچسپي نه آهي، ٻين کي پاڻ لاء فيصلا ڪرڻ ڏيو.

بار بار ائين ڪرڻ سان، هڪ شخص اداس محسوس ڪري ٿو، صحيح انتخاب جي صحيحيت تي شڪ ڪري ٿو، ان بابت پريشان آهي ته هن جي زندگي ڇا ٿي وئي آهي. اهڙا ماڻهو لاچار محسوس ڪن ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به نا اميد. وقت گذرڻ سان گڏ، انهن جو احساس وڌيڪ ۽ وڌيڪ غير مستحڪم ٿيندو، اهي پنهنجو پاڻ سان رابطو وڃائي ڇڏيندا آهن.

جڏهن اسان چڱيءَ طرح سمجهون ٿا ته اسان ڪير آهيون، اسان لاءِ فيصلا ڪرڻ ۽ عام زندگي گذارڻ آسان ٿي ويندو. اسان جذباتي طور تي صحتمند دوستن ۽ ڀائيوارن کي راغب ڪندا آهيون ۽ انهن سان صحتمند رشتا ٺاهيندا آهيون. پنهنجو پاڻ کي سکڻ ۽ سمجھڻ سان توهان کي وڌيڪ مطمئن ۽ خوشي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڄاڻو ته جيڪو اسان چاهيون ٿا، اسان چونڊيل هدايت ۾ منتقل ڪري سگهون ٿا.

نفسياتي ماهر ڊينس اوليسڪي ڳالهائيندو آهي ته ڪيئن وڌيڪ باشعور ٿي وڃي.

1. پاڻ کي سڃاڻو

"منهنجي باري ۾" فهرست سان شروع ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ننڍڙي فهرست ٺاهيو جيڪو توهان چاهيو ٿا. شروعاتن لاء، پنج کان ست نقطا ڪافي آهن: پسنديده رنگ، آئس ڪريم جو ذائقو، فلم، ڊش، گل. هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا نئين لسٽ ٺاهيو، جنهن ۾ هر وقت پنج کان ست شيون شامل آهن.

بوء جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان پسند ڪيو، جهڙوڪ گهر ۾ ٺهيل ڪوڪيز يا تازو ڪٽيل گھاس. پسنديده ڪتابن جي فهرست يا جيڪي توهان پڙهڻ چاهيو ٿا. ويڊيو گيمز يا بورڊ گيمز جي هڪ فهرست جيڪا توهان هڪ ٻار جي حيثيت ۾ مزو ڪيو. انھن ملڪن جي لسٽ ڪريو جيڪي توھان گھمڻ چاھيو ٿا.

توهان جي سياسي نظريات، شوق، ممڪن ڪيريئر رستا، ۽ ٻيو ڪجهه جيڪو توهان جي دلچسپي کي پورو ڪري ٿو لسٽ ڪريو. جيڪڏهن توهان پڪو محسوس ڪيو، خيالن لاء دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن کان پڇو. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان پاڻ کي بهتر ڄاڻندا ۽ پنهنجي انفراديت کي آهستي آهستي سڃاڻڻ شروع ڪندا.

2. پنهنجي جذبات ۽ جسماني احساسات کي ٻڌو

جيڪڏهن توهان انهن ڏانهن ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو، جذبات ۽ جسماني "اشارات" توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندا ته توهان ڇا پسند ڪيو ۽ ڇا نه.

جذبات ۽ احساس اسان جي سوچن ۽ مفادن بابت گهڻو ڪجهه چئي سگهن ٿا. توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان ڊرائنگ ڪريو، راندين کي راند ڪريو، ٻين سان گفتگو ڪريو؟ ڇا توهان خوش ۽ خوش آهيو؟ ڇا توهان پريشان آهيو يا آرام سان؟ ڪھڙي شيءِ توکي کلائي ٿي ۽ ڪھڙي شيءِ توکي روئي ٿي؟

3. فيصلا ڪرڻ شروع ڪريو

فيصلو ڪرڻ هڪ مهارت آهي جيڪا وقت سان ترقي ڪري ٿي. اهو ضروري آهي ته هڪ عضلات وانگر پمپ ڪيو وڃي ته جيئن اهو ترقي ڪري ۽ شڪل ۾ رهي.

جڏهن سڄي خاندان لاءِ پسارڪو سامان آرڊر ڪري، ڪجهه خريد ڪرڻ نه وساريو جيڪو توهان ذاتي طور تي پسند ڪيو. آن لائن اسٽور تان پنھنجي پسنديده ٽي شرٽ آرڊر ڪريو، جيتوڻيڪ توھان کي پڪ ناھي ته ٻيا توھان جي پسند جي منظوري ڏيندا. جڏهن ڪو دوست يا ساٿي توهان کان پڇي ته توهان ڪهڙي وقت شو ڏسڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، پنهنجي راءِ ڏيو بجاءِ ان جي اختيار کي ڇڏي ڏيڻ جي.

4. شروعات ڪريو

هڪ دفعو توهان اهو سمجهو ته توهان ڪهڙي دلچسپي وٺندا آهيو، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه ڀيرا مناسب سرگرمين جو وقت مقرر ڪرڻ شروع ڪريو. هڪ سٺو ڏينهن جي منصوبابندي ڪندي پنهنجو پاڻ کي هڪ تاريخ مقرر ڪريو. غور ڪريو، نئين فلم ڏسو، آرام سان غسل وٺو.

بنيادي شيء عمل ڪرڻ آهي. آخرڪار اهو ڪرڻ شروع ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا، قدم قدم پنهنجي حقيقي نفس جي ويجهو.

ليکڪ جي باري ۾: Denise Oleski هڪ psychotherapist آهي.