مواد
دٻاء کي صحت جي مسئلن جو سبب سڏيو ويندو آهي، پر ان کان سواء اهو ناممڪن آهي. غير معياري حالتن تي جسم جي هن ردعمل جي مهرباني، اسان جي دور جي ابن ڏاڏن کي ڏکيو حالتن ۾ رهڻو پيو، ۽ هاڻي ان جي فنڪشن گهڻو تبديل نه ڪيو آهي. نفسيات جي ماهر شيري ڪيمپبل جو خيال آهي ته دٻاء ۾ تمام گهڻيون مفيد شيون آهن: اهو تبديلين کي اپنائڻ، مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۽ صحيح فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، گهڻو ڪجهه اسان تي منحصر آهي.
اسان مان ڪيترن کي خبر ناهي ته دٻاءُ کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان ان جي واقعن کي صرف خارجي حالتن سان منسوب ڪندا آهيون. اهو جزوي طور تي سچ آهي، دٻاء جا عنصر عام طور تي حقيقت ۾ اسان جي اثر جي علائقي کان ٻاهر آهن، پر اهو بنيادي سبب ناهي. حقيقت ۾، دٻاء جو ذريعو اسان جي اندر آهي. هن جي باري ۾ وساري، اسان جذبات کي ڪنهن ٻئي ڏانهن منتقل ڪريون ٿا ۽ ڪنهن کي الزام ڏيڻ لاء ڳولڻ شروع ڪريون ٿا.
پر جيئن ته اسان ايترو آساني سان منظم ڪريون ٿا ته منفي کي نشر ڪري، ان جو مطلب اهو آهي ته اسان مثبت ڏانهن سوئچ ڪرڻ جي قابل آهيون. دٻاء کي ختم ڪري سگھجي ٿو ۽ تعميراتي طريقن سان چينل. انهي صورت ۾، هو ڪاميابي جي پويان ڊرائيونگ قوت بڻجي ٿو. ها، هي بهترين رياست ناهي، پر اهو ضرور آهي ته ان ۾ فائدا ڳولڻ جي قابل آهي.
ڪيئن دٻاء مفيد آهي
1. خودڪشي ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو
دٻاءُ مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، ان کي ناگزير طور ڏسڻ ضروري آهي، زندگيءَ جي فلسفي جو هڪ حصو، يا پيشه ورانه ترقيءَ جو هڪ لازمي عنصر. جيڪڏهن توهان پريشانين کي ختم ڪرڻ جو انتظار ڪرڻ بند ڪيو ۽ ان سان گڏ رهڻ سکو، توهان جون اکيون لفظي طور تي کليل آهن. اسان سمجهون ٿا ته ڪٿي اسان ڪافي مضبوط نه آهيون ۽ ان کي ڪيئن حل ڪيو وڃي.
دٻاءُ هميشه اسان جي ڪمزورين کي ظاهر ڪري ٿو يا ڏيکاري ٿو جتي اسان وٽ علم ۽ تجربي جي کوٽ آهي. جڏهن اسان پنهنجي ڪمزورين کي محسوس ڪندا آهيون، هڪ واضح سمجهه ۾ اچي ٿو ته ڇا بهتر ٿيڻ جي ضرورت آهي.
2. توهان کي تخليقي طور تي سوچڻ جي اجازت ڏئي ٿي
دٻاء جو ذريعو غير متوقع واقعا آهن. جيترو اسان چاهيون ٿا ته هر شيءِ اڳواٽ طئي ٿيل منظرنامي مطابق هلي، اسان اڻڄاتل موڙ ۽ موڙ کان سواءِ نٿا ڪري سگهون. دٻاء جي صورتحال ۾، اسان اڪثر ڪري هر شيء تي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيون ٿا، پر توهان هڪ فنڪار جي اکين ذريعي زندگي کي ڏسي سگهو ٿا. وڌيڪ پئسا ڪٿي حاصل ڪرڻ سان وڙهڻ جي بدران، اهو بهتر آهي ته هڪ ڪامياب ڪيريئر ٺاهڻ تي ڌيان ڏيڻ.
حقيقت ۾، دٻاء اسان جي آڱرين تي رکي ٿو. اهو ناممڪن آهي ته توهان جي صنعت ۾ هڪ ماهر ٿيڻ جي بغير هر ڪنهن جي اڳيان ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي. ۽ ان جو مطلب تخليقي طور تي سوچڻ، عام طور تي قبول ٿيل معيارن کان ٻاهر وڃڻ ۽ خطرو کڻڻ کان ڊپ نه ٿيڻ. اوچتو مشڪلاتن جا جھٽڪا ايڊرينالين کي آزاد ڪن ٿا. اتي توانائي آهي جيڪا نون خيالن، محنت ۽ اعليٰ نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.
3. ترجيح ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪاميابي سڌو سنئون ترجيحات سان لاڳاپيل آهي. جڏهن اسان کي هڪ انتخاب سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، اسان جي دٻاء جو جواب اسان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا ويجهي ڌيان جي ضرورت آهي ۽ بعد ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو. اهو سڀ کان اهم ڪمن کي سڃاڻڻ ۽ انهن تي عمل ڪرڻ جي قابل آهي، جيئن خود اعتمادي ظاهر ٿئي ٿي. جيترو جلدي اسان هڪ تڪڙي دٻاءُ واري صورتحال کي منهن ڏيون ٿا، رليف اچي ٿو ۽، سڀ کان اهم، گهري اطمينان جو احساس اچي ٿو: سڀ ڪجهه ڪم ڪيو!
4. نئين امڪانن کي کوليو
دٻاءُ ظاهر ڪري ٿو ته اسان مشڪلاتن کي منهن ڏئي رهيا آهيون. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي چئلينج ڏانهن وڌڻ گهرجي، هدايت تبديل ڪرڻ، ڪجهه سکڻ، مختلف طريقي سان عمل ڪرڻ، ناڪامي جي خوف تي غالب ٿيڻ، ۽ هڪ نئون موقعو پيدا ڪرڻ گهرجي. ها، مسئلا دٻاء جو سبب بڻجن ٿا، پر اهو هڪ حریف طور ڏسي سگهجي ٿو. چونڊ اسان جي آهي: تسليم يا فتح. انهن لاءِ جيڪي موقعا ڳوليندا آهن، نوان رستا کوليندا آهن.
5. ذهني سطح وڌائي ٿو
ثابت ڪيو ويو آهي ته دٻاء سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۽ اسان جي سوچ جي ڪجهه حصن کي بهتر بڻائي ٿو. قدرتي ويڙهه يا پرواز جو جواب ڪجهه نيوروٽانسميٽرز کي چالو ڪري ٿو جيڪو اسان کي فوري طور تي تڪڙي ڪمن تي ڌيان ڏيڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
جڏهن دٻاءُ هيٺ، اسان نه رڳو انتهائي محتاط ٿينداسين، پر شاندار ذهني صلاحيتون پڻ ڏيکاريون. اسان جي يادگيري تفصيلات ۽ واقعن کي تيزيءَ سان ٻيهر پيدا ڪري ٿي، جيڪا نازڪ حالتن ۾ تمام ضروري آهي جتي علم ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن جي ضرورت هوندي آهي.
6. مسلسل تياري ۾ رکي ٿو
علم، صلاحيتن ۽ قابليت جي ترقيءَ لاءِ سڀ کان وڌيڪ زرخيز ميدان مشڪلاتون ۽ غير معياري ڪم آهن. ڪاميابي هڪ جدوجهد آهي، ٻيو ڪو رستو ناهي. انهن لاءِ جيڪي ناڪاميءَ جو شڪار ٿين ٿا، فتحن جي خوشي ناقابل رسا آهي.
جڏهن اسان هڪ ڀيرو ٻيهر اڻڄاتل روڊ ذريعي وڃڻ جو انتظام ڪندا آهيون، اسان کي خوشي محسوس ٿيندي آهي. رڪاوٽون اسان لاءِ الهام جو ذريعو بڻجڻ گهرجن، نااميدي نه. محنت ۽ محنت کان سواءِ ڪوبه عظيم مقصد حاصل نه ٿيندو آهي.
7. ڪامياب حڪمت عملين جو مشورو ڏئي ٿو
جڏهن اسان شڪ ۽ پريشاني تي غالب ٿي ويا آهيون، دٻاء تمام گهڻو پريشان ڪندڙ حالتن مان هڪ رستو ظاهر ڪري ٿو. ان جي دٻاءَ هيٺ، اسان هميشه وانگر ايجاد ڪندڙ آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان هن بوجھ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء هر ممڪن ڪرڻ لاء تيار آهيون.
جيڪڏهن اسان زور سان ڪم ڪريون ٿا، اعصابي پيدا ٿئي ٿي ۽ وڌيڪ مسئلا پيدا ٿين ٿا. دٻاءُ کي اتحادي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ٿورو سست ڪرڻو پوندو ۽ هڪ حڪمت عملي جو سوچڻو پوندو جيڪو توهان کي گرفت کي گهٽائڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏيندو. وڌيڪ احتياط سان اسان پنهنجي غلطين جو تجزيو ڪنداسين ۽ وڌيڪ قدمن جي منصوبابندي ڪريون ٿا، وڌيڪ اعتماد سان اسان نئين چيلنجز کي منهن ڏيون ٿا.
8. صحيح ماڻهن ڏانهن وٺي وڃي ٿو
جيڪڏهن دٻاءُ توهان جي سر کي ڍڪي ٿو، اهو هڪ موقعو آهي مدد، مدد ۽ صلاح ڳولڻ جو. ڪامياب ماڻهو هميشه تعاون ڪرڻ لاء تيار آهن. اهي ڪڏهن به پاڻ کي دنيا جي سڀني کان وڌيڪ هوشيار نه سمجهندا آهن. جڏهن اسان تسليم ڪريون ٿا ته اسان ڪنهن شيءِ ۾ نااهل آهيون ۽ مدد لاءِ پڇون ٿا، اسان کي مسئلي جي تڪڙو ۽ موثر حل کان گهڻو ڪجهه ملي ٿو. آس پاس جا ماڻهو اسان سان پنهنجا تجربا شيئر ڪن ٿا، ۽ هي هڪ انمول تحفو آهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن اسان اهو ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو ته اسان مصيبت ۾ آهيون، اسان جذباتي جلن جي خطري ۾ نه آهيون.
9. مثبت سوچ کي ترقي ڪري ٿو
ڪاميابيءَ جي راهه ۾ ان کان وڌيڪ ٻي ڪا به رڪاوٽ نه آهي، جيڪا دٻاءُ واري صورتحال سبب پيدا ٿئي ٿي. جيڪڏهن اسان دٻاءُ مان فائدو وٺڻ چاهيون ٿا، اسان کي ان جي سگنلن کي ياد ڏياريندڙ طور استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهو وقت آهي مثبت سوچ کي فوري طور تي چالو ڪرڻ جو. اسان ماتم ڪنداسين جڏهن اسان وٽ وقت آهي.
واقعن ڏانهن اسان جو رويو - مثبت يا منفي - اسان تي منحصر آهي. اُداس شڪست کاڌل سوچون ڪٿي به نه وڃڻ جو رستو آهن. تنهن ڪري، دٻاء جي نقطه نظر کي محسوس ڪندي، اسان کي فوري طور تي سڀني مثبت روين کي چالو ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ ڏکيو صورتحال مان نڪرڻ جو رستو ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
ليکڪ جي باري ۾: شيري ڪيمپبل هڪ ڪلينڪ نفسيات پسند، نفسياتي ماهر، ۽ ليکڪ آهي محبت توهان جي پاڻ ۾: آرٽ آف بيئنگ توهان، ڪاميابي جو فارمولا: جذباتي خوشحالي جو هڪ رستو.