مواد
توهان شايد اهو محسوس ڪيو هوندو ته ڪڏهن ڪڏهن توهان توانائي ۽ طاقت سان ڀريل هوندا آهيو، جيتوڻيڪ توهان سڄي رات هڪ دلچسپ منصوبي تي ڪم ڪري رهيا آهيو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان معمول کان وڌيڪ دير سان بستري تي وڃو، پر صبح جو اٿيو بلڪل خالي. اسان ٿڪجي جي غير شعوري سببن جي باري ۾ ڳالهايون ٿا ۽ پنهنجي پاڻ ۾ خوشيءَ جو ذريعو ڪيئن ڳوليو.
شهر ۾ زندگي، سماجي نيٽ ورڪ، معلومات جي وهڪري، ٻين سان رابطي، روزمره جي پريشاني ۽ ذميواريون نه رڳو اسان جي موقعن ۽ خوشين جو ذريعو آهن، پر دٻاء ۽ ٿڪائي پڻ. روزاني جي هڙتال ۾، اسان اڪثر پنهنجو پاڻ کي وساريندا آهيون ۽ پاڻ کي تڏهن ئي پڪڙيندا آهيون جڏهن جسم واضح سگنل ڏيندو آهي. انهن مان هڪ آهي دائمي ٿڪڻ جو سنڊوم.
صلاح مشورا اڪثر ڪري گراهڪن طرفان شرڪت ڪندا آهن، جيڪي، پهرين نظر ۾، زندگي ۾ هر شي ترتيب سان آهن: هڪ مهذب تعليم، هڪ معزز نوڪري، هڪ منظم ذاتي زندگي، دوست ۽ سفر جا موقعا. پر انهن سڀني لاءِ توانائي نه آهي. اهو احساس آهي ته صبح جو اهي اڳي ئي جاڳندا آهن، ۽ شام جو فوج صرف رات جي ماني ۽ بستري تي سيريز ڏسڻ لاء رهي ٿي.
جسم جي اهڙي حالت جو سبب ڇا آهي؟ يقينن، ڪنهن کي زندگي جي انداز کي گهٽ نه سمجهڻ گهرجي جيڪو هڪ شخص جي اڳواڻي ڪري ٿو. انهي سان گڏ، ڪيترائي هن حالت کي سج جي ڊگهي غير موجودگي سان ملن ٿا. پر اهڙا ڪيترائي نفسياتي سبب آهن جيڪي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجن ٿا.
1. پنهنجن جذبن ۽ خواهشن کي دٻائڻ
تصور ڪريو ته ڪم تي هڪ ڏينهن کان پوء، هڪ ساٿي يا باس توهان کي رهڻ ۽ ايندڙ واقعي ۾ مدد ڪرڻ لاء چيو، ۽ توهان شام جو منصوبو ڪيو هو. ڪجهه سببن لاء، توهان انڪار نه ڪري سگهيو، توهان پنهنجي پاڻ تي ۽ انهن تي ناراض ٿي ويا جيڪي هن صورتحال ۾ ختم ٿي ويا. جيئن ته توهان کي ڳالهائڻ جي عادت نه آهي جيڪا توهان کي مناسب نه آهي، توهان صرف پنهنجي ڪاوڙ کي دٻايو ۽ هڪ "سٺو مددگار" ۽ "قابل ملازم" طور ڪم ڪيو. تنهن هوندي، شام ۾ يا صبح جو توهان کي پريشان محسوس ڪيو.
اسان مان ڪيترائي اسان جي جذبات کي دٻائڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. اُنهن اُن ساٿيءَ تي اُن اڻپوري گذارش تي ڪاوڙ ڪئي، خاموش ٿي ويا- ۽ دٻجي ويل جذبو روح جي خزاني ۾ هليو ويو. دير ٿيڻ جي ڪري دوست کان ناراض ٿي، هنن فيصلو ڪيو ته عدم اطمينان جو آواز نه اٿاريو- پڻ سور بئنڪ ۾.
حقيقت ۾، جذبات جو هڪ بهترين سينسر آهي جيڪو ٿي رهيو آهي، جيڪڏهن توهان انهن کي صحيح طور تي سڃاڻي سگهو ٿا ۽ انهن جي سببن جو سبب ڏسي سگهو ٿا.
اهي جذبا جن کي اسان محسوس نه ڪيو، تجربو نه ڪيو، پاڻ ۾ دٻجي ويا، جسم ۾ داخل ٿي وڃن ٿا ۽ انهن جو سڄو وزن اسان تي پوي ٿو. اسان صرف جسم ۾ هن وزن کي دائمي ٿڪڻ جي سنڊروم وانگر محسوس ڪندا آهيون.
خواهشن سان جيڪي اسان پاڻ کي اجازت نٿا ڏين، ساڳي شيء ٿئي ٿي. نفسيات ۾، هڪ برتن ۾، تڪرار ۽ عدم اطمينان گڏ ڪري ٿي. ذهني دٻاءُ جسماني کان گهٽ سخت ناهي. تنهن ڪري، نفسيات اسان کي ٻڌائي ٿو ته هوء ٿڪل آهي ۽ اهو وقت آهي ته هن کي لوڊ ڪرڻ لاء.
2. ٻين جي اميدن کي پورو ڪرڻ جي خواهش
اسان مان هر هڪ سماج ۾ رهي ٿو، ۽ تنهن ڪري مسلسل ٻين جي راء ۽ تشخيص جي اثر هيٺ آهي. يقينا، اهو تمام سٺو آهي جڏهن اهي اسان کي ساراهيو ۽ اسان جي منظوري ڏني. بهرحال، جڏهن اسان ڪنهن ٻئي جي اميدن (والدين، پارٽنر، ڀائيواري، يا دوستن) کي ملڻ جي رستي تي هلون ٿا، اسان پريشان ٿي ويندا آهيون.
هن پريشانيءَ ۾ لڪيل آهي ناڪاميءَ جو خوف، ٻين جي خواهشن جي پورائي لاءِ پنهنجي ضرورتن کي دٻائڻ ۽ پريشاني. اها خوشي ۽ جوش جيڪا ساراهه اسان کي ڏئي ٿي ڪاميابيءَ جي صورت ۾، ايتري ڊگهي عرصي تائين نه هوندي آهي، جيتري ٽينشن جي دور ۾، ۽ بدلجي ويندي آهي نئين اميد سان. تمام گهڻو دٻاء هميشه هڪ رستو ڳولي رهيو آهي، ۽ دائمي ٿڪائي محفوظ اختيارن مان هڪ آهي.
3. زهر وارو ماحول
اهو به ٿئي ٿو ته اسان پنهنجي خواهشن ۽ مقصدن جي پيروي ڪندا آهيون، اسان پاڻ کي محسوس ڪندا آهيون. تنهن هوندي، اسان جي ماحول ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي اسان جي ڪاميابين جي قيمت ڪن ٿا. حمايت جي بدران، اسان کي غير تعميري تنقيد ملي ٿي، ۽ اهي "مشروط حقيقت پسندي" سان اسان جي هر خيالن جو رد عمل ڪن ٿا، شڪ ۾ ته اسان پنهنجن منصوبن کي حاصل ڪري سگهون ٿا. اهڙا ماڻهو اسان لاء زهر آهن، ۽، بدقسمتي سان، انهن مان شايد اسان جا پيارا هجن - والدين، دوست يا ڀائيوار.
زهر واري شخص سان معاملو ڪرڻ وڏي پئماني تي وسيلا وٺندو آهي.
پنهنجن خيالن جي وضاحت ۽ دفاع ڪندي، اسان نه رڳو ٿڪجي وڃون ٿا، پر پنهنجو پاڻ تي اعتماد پڻ وڃائي ڇڏيو آهي. اهو لڳي ٿو، ڪير، جيڪڏهن ويجهو نه آهي، "مقصد طور تي" ڪجهه صلاح ڪري سگهي ٿو؟
يقينن، اهو هڪ شخص سان ڳالهائڻ جي قابل آهي، ان جي تيز ردعمل ۽ لفظن جو سبب ڳولڻ ۽ ان کان پڇڻ لاء پنهنجي راء کي وڌيڪ تعميري انداز ۾ بيان ڪرڻ لاء، توهان جي حمايت ڪرڻ لاء. اهو بلڪل ممڪن آهي ته هو اهو غير شعوري طور تي ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته هو پاڻ هن طريقي سان اڳ ۾ ئي ڳالهائي چڪو هو ۽ هن هڪ مناسب رويي نموني ٺاهي. هڪ ڊگهي وقت تائين، هو هن سان ايترو ته عادي ٿي ويو آهي ته هو هاڻي هن جي ردعمل کي نوٽيس نٿو ڪري.
بهرحال، جيڪڏهن ڳالهائيندڙ سمجهوتو ڪرڻ لاءِ تيار نه آهي ۽ ڪو مسئلو نه ٿو ڏسجي، ته اسان کي هڪ اختيار سان منهن ڏيڻو پوي ٿو: رابطي کي گهٽايو يا اسان جي مفادن جي حفاظت لاءِ توانائي خرچ ڪرڻ جاري رکو.
ڪيئن پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ لاء؟
زندهه جذبات، انهن مان ڪنهن به تجربو ڪرڻ لاء تيار ٿي. ماحول دوست طريقي سان ٻين کي پنھنجن احساسن کي ٻڌائڻ سکو ۽ جيڪڏھن ضروري ھجي ته درخواستن کي رد ڪريو. توهان جي خواهش جي باري ۾ ڳالهائڻ سکو ۽ جيڪو توهان لاء ناقابل قبول آهي.
ڪو به رستو جيڪو توهان کي پنهنجي پاڻ کان پري وٺي ٿو، تڪرار آڻيندو آهي، ۽ جسم فوري طور تي اشارو ڪري ٿو. ٻي صورت ۾، توهان ڪيئن سمجهي سگهندا ته جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو اهو توهان لاء تباهه ڪندڙ آهي؟
ٻئي شخص جون اميدون سندس ذميواريون آهن. هن کي پاڻ سان انهن سان معاملو ڪرڻ ڏيو. پنهنجي ذهن جي امن جي ڪنجي انهن جي هٿن ۾ نه ڏيو جن جي اميدن تي توهان پورا ٿيڻ چاهيندا آهيو. جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي غلطي ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
پاڻ ۾ خوشيءَ جو سرچشمو ڳولڻ ڏکيو ڪم ناهي. هن کي ڪرڻ لاء، توانائي جي نقصان جي سببن کي ڳولڻ ۽ گھٽائڻ ضروري آهي.
پنهنجو پاڻ ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۽ تجزيو ڪرڻ شروع ڪريو، جنهن کان پوء توهان وٽ خالي حالت آهي. ٿي سگهي ٿو توهان هڪ هفتي ۾ ننڊ نه ڪئي آهي؟ يا تون پاڻ کي ايترو نه ٿو ٻڌين ته جسم کي پنهنجو ڌيان پاڻ ڏانهن ڇڪائڻ جو ڪو ٻيو رستو نه مليو آهي؟
ذهني ۽ جسماني حالتون هڪ ٻئي تي ڀاڙين ٿيون، جيئن ته هڪ سڄي جسم جا عنصر آهن. جيترو جلدي اسان کي نوٽيس ڪرڻ ۽ تبديل ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو اسان کي مناسب نه آهي، جسم فوري طور تي رد ڪري ٿو: اسان جو مزاج بهتر ٿئي ٿو ۽ نئين ڪاميابين لاء وڌيڪ توانائي آهي.