جيڪڏهن هن ڏکئي دور ۾ هر عورت لاءِ توهان پنهنجن پيارن کي ڇڪيندا آهيو يا پنهنجي اپارٽمنٽ ۾ روئڻ ۾ پنهنجو پاڻ کي بند ڪري رهيا آهيو، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي صرف هڪ جادو "گول" نه مليو، جيڪو پڻ سوادج ٿي سگهي ٿو.
ڪيترا ڀيرا پاڻ کي پڪڙيو اٿئي اهو سوچي ته مهيني ۾ فقط ٻه ڏينهن سڄي دنيا کي مارڻ لاءِ تيار آهيو. جيتوڻيڪ توهان جي محبوب ٻلي توهان کي وڌيڪ پيار جو سبب ناهي، ۽ اسان توهان جي مڙس بابت ڇا چئي سگهون ٿا، جنهن کي توهان صرف گلا ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ جڏهن ته ڪجهه پنهنجو پاڻ کي مٺائي سان بچائي رهيا آهن، ٻيا صرف ڍڪين جي هيٺان لهي رهيا آهن - ڪنهن نه ڪنهن طرح "خوفناڪ وقت" کان بچندا آهن.
پر توهان زندگي گذاري سگهو ٿا ۽ لطف اندوز ڪري سگهو ٿا. توهان کي صرف صحيح غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي اهو ڄاڻڻ لاء خوشگوار حيرت ٿي ويندي ته اهو پڻ مزيدار آهي ...
اتفاق ڪيو، جيڪڏهن توهان اناج جو وڏو پرستار نه آهيو، پوء صبح جو دلئي سان شروع ڪرڻ هڪ ناپسنديده امڪان آهي. ۽ اڃان تائين، هي ڪوشش پاڻ تي ڪر، ۽ توهان پاڻ کي نوٽيس نه ڪندا ته توهان ڪيئن مسڪرايو.
ها، ٻڪرين ۾ ميگنيشيم شامل آهي، جيڪو حيض دوران اعصاب سسٽم جي مدد ڪندو.
”عورتن جو حيض دوران 30 کان 80 ملي گرام رت ضايع ٿئي ٿو، جيڪو 15 کان 25 ملي گرام لوهه جي برابر هوندو آهي، تنهن ڪري ضروري آهي ته لوهه جي کوٽ کي انهن خوراڪن سان پورو ڪيو وڃي، جنهن ۾ اها گهڻي مقدار ۾ هجي،“ غذائيت جي ماهر اينجلينا آرٽيپووا Wday سان شيئر ڪري ٿي. ru
پوءِ تڪڙو دليو ٺاهيو ۽ اُن کي گڏي، چيائين: ”ماءِ لاءِ – هڪ چمچو، پيءُ لاءِ“.
ٻيو ٽپ وڌيڪ سٺو آهي. ڪنهن به سلاد کي چونڊيو، بنيادي شيء اهو آهي ته ان ۾ اجماع يا پالڪ شامل ڪرڻ لاء.
پارسلي ۾ apiol، هڪ مرکب آهي جيڪو حيض جي وهڪري کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته پالڪ، وٽامن اي، وٽامن بي 6 ۽ ميگنيشيم جي اعليٰ مواد جي ڪري، هيٺين پيٽ جي درد کي آسان بڻائي ٿي.
هي ميوو انهن جي مدد ڪندو جن کي پيٽ جي مسئلن کان علاوه ”عورتن جي ڏينهن“ سان نوازيو ويندو آهي.
”ڪيلا پڻ هاضمي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪو عورتن لاءِ ضروري آهي، جن کي اڪثر هن دور ۾ عورتن جي ڪمري ڏانهن ڊوڙڻو پوندو آهي،“ ماهر مشورو ڏئي ٿو.
توهان پڻ چڱي طرح ڄاڻو ٿا ته ڪيلا توهان جي مزاج لاء سٺو آهن. خير، ياد رکو گهٽ ۾ گهٽ چڑیا گھر ۾ چمپنزيز ... آخرڪار، اهي هميشه مسڪرائيندا آهن.
جيڪڏهن توهان عام طور تي گريبان کان پاسو ڪندا آهيو ڇاڪاڻ ته انهن جي ڪيلوري مواد جي ڪري، پوء گهٽ ۾ گهٽ هن "هر عورت لاء ڏکيو وقت" ۾ هڪ استثنا ڪريو ... ۽ هڪ مٿئين اخروٽ کائو.
”اها اخروٽ آهي جنهن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز موجود آهن، جن ۾ سوزش ۽ تجزياتي خاصيتون آهن،“ غذائي ماهر جاري رکيو. "ان کان سواء، اخروٽ ميگنيشيم ۽ وٽامن بي 6 سان مالا مال آهن."
سائنسدانن (يقيناً انگريزن جا!) پڻ ان ۾ شامل ٿيا. سائنسدانن هڪ مطالعو ڪيو آهي ۽ ڏيکاريو آهي ته جيڪي عورتون اوميگا 3 فائيٽي اسيد استعمال ڪن ٿيون انهن کي نازڪ ڏينهن ۾ گهٽ ڏکوئيندڙ ڏينهن هوندا آهن.
ايستائين جو توهان پنهنجو پاڻ کي ”پاڻيءَ جو شوقين“ نه ٿا سمجهو ۽ وڌ ۾ وڌ جيڪو توهان ڪرڻ جي قابل آهيو اهو آهي صبح جو ۽ لنچ جي وقت ۾ ٻه گهوڙا، پنهنجي پاڻ تي هڪ وڌيڪ ڪوشش ڪريو. ۽ پنهنجو پاڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ کان ٻه ليٽر زندگي بخش نمي وجهي.
ڪجھ ماڻھو سوچيندا آھن ته ڇو اسان جو جسم حيض جي دوران پاڻي برقرار رکندو آھي. صرف ان ڪري ته هو ان کي وڏي مقدار ۾ وڃائي ٿو ۽ ان کي برقرار رکڻ سان سيال جي کوٽ تي رد عمل ڪري ٿو.
۽ پوء سادي فزڪس: پاڻي کي "ڊرائيو" ڪرڻ لاء، توهان کي ان جي استعمال کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.
سادي ڪاربوهائيڊريٽ، يعني سڀ بيڪري پراڊڪٽس، کي پيچيده شين سان تبديل ڪيو وڃي - جهنگلي چانور، بڪواٽ، بلگور.
”سادو ڪاربوهائيڊريٽ رت جي شگر ۾ اضافو جو سبب بڻجندا آهن، جڏهن ته پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ اسان جي جسم کي آهستي آهستي ڪارآمد مائڪرو عنصرن سان ڀريندا آهن،“ آرٽيپووا چوي ٿي. - انهي سان گڏ، توهان جي مدت کان هڪ هفتو اڳ، سوز کان بچڻ لاء توهان جي غذا مان هر شيء مصالحي ۽ لوڻ کي خارج ڪريو. ڪافي استعمال نه ڪريو. صبح جو هڪ ڪيپوچينو شراب نه رڳو توهان جي روح کي وڌائيندو، پر ايسپريسو جا ٽي پيالا ضرورت کان وڌيڪ هوندا. "