مواد
Perineum: حفاظت لاء هڪ اهم عضلات
پرينيم عضون جو هڪ سيٽ آهي جيڪو هڪ hammock ٺاهيندو آهي، pubis ۽ اسپائن جي بنياد جي وچ ۾. هي عضلاتي بينڊ ننڍڙن pelvis ۽ عضون جهڙوڪ مثاني، رحم ۽ مستطيل کي سپورٽ ڪري ٿو. پرينيم پيشاب ۽ مقعد جي تسلسل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اينگلو-سيڪسن ان کي ”پيلوڪ فلور“ سڏين ٿا.پيلوڪ فلور”، ۽ ان ۾ واقعي فرش جو هي ڪردار آهي، تنهنڪري ان جي اهميت! اندر، پرينيم عضلات جي مختلف تہن مان ٺهيل آهي، جنهن کي جهاز سڏيو ويندو آهي. انهن مان هڪ آهي levator ani عضلات، جيڪو هضمي تسلسل ۾ حصو وٺندو آهي ۽ pelvic statics ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. pubo-coccygeal عضلات جو هڪ طاقتور ايجنٽ آهي pelvic viscera، rectum، vagina، uterus لاءِ سپورٽ. جنسي نقطي نظر کان، اها اجازت ڏئي ٿي وڌيل جوش.
perineum جي بحالي: سفارشون
Perineum ۽ perineal بحالي: اسان ڪٿي آهيون؟
ڊسمبر 2015 ۾، عورتن جي بيمارين جي ماهرن (CNGOF) جي نئين سفارشن تي هڪ (مني) بم جو اثر هو! " عورتن ۾ پيرن جي بحالي جي سفارش نه ڪئي وئي آهي بغير علامتن (بي ضابطي) 3 مهينن ۾. [...] ڪنهن به مطالعي جو اندازو نه ڪيو ويو آهي پرينيم جي بحالي جو مقصد وچولي يا ڊگهي مدت ۾ پيشاب يا مقعد جي بي ضابطگي کي روڪڻ جي مقصد سان "، انهن پروفيسر کي نوٽ ڪريو. Anne Battut، دائي لاءِ: “جڏهن CNGOF چوي ٿو:” اهو ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي … “، ان جو مطلب اهو آهي ته مطالعي مان اهو ظاهر نه ڪيو ويو آهي ته اهو عمل ڪرڻ سان خطرات گهٽجي ويندا آهن. پر ائين ڪرڻ حرام ناهي! بلڪل ان جي ابتڙ. فرانس جي دائي جي نيشنل ڪاليج لاءِ، فرق ڪرڻ لاءِ ٻه عنصر آهن: پرينيل تعليم ۽ پرينل بحالي. اهي عورتون ڪير آهن جيڪي انهن حالتن کان واقف آهن جيڪي پرينيم لاءِ نقصانڪار يا فائديمند ٿي سگهن ٿيون؟ يا جيڪي ڄاڻن ٿا ته روزاني بنياد تي ان کي ڪيئن محفوظ ڪجي؟ عورتن کي اناتومي جي هن حصي جي بهتر ڄاڻ هجڻ گهرجي. هن وقت ۽ 1985 کان وٺي، پرينل بحالي (تقريبن 10 سيشن) مڪمل طور تي سماجي سيڪيورٽي طرفان ڍڪيل آهي، سڀني عورتن لاء، پيدائش کان پوء.
پرينيم: هڪ عضلاتي ٽون
هاڻي پيدائش کان پوءِ جو دورو گائناڪولوجسٽ يا دائي سان گڏ، ٻار جي ڄمڻ کان ڇهن کان اٺن هفتن اندر، پروفيسر اسان جي پرينيم جو جائزو وٺندو. اهو ممڪن آهي ته اهو ڪنهن به غير معمولي نوٽيس نٿو ڪري. اهو اڃا تائين گونج ڪرڻو پوندو ڇڪڻ جي مشق گهر ۾ ڪرڻ لاءِ، ڪنهن به راندين جي سرگرمي کي ٻيهر شروع ڪرڻ کان اڳ. هڪ ڪري سگهي ٿو، ٻار جي ڄمڻ کان پوء ڏينهن کان، مشق "ڪوڙي سينه وحي”جيئن ڊاڪٽر برناڊٽ ڊي گاسڪوٽ جي صلاح ڏني، ڊاڪٽر ۽ يوگا استاد، ليکڪ“ پيريني: اچو ته قتل عام کي روڪيون“، مارابوٽ پاران شايع ٿيل. اهو مڪمل طور تي سانس ڪڍڻ بابت آهي: جڏهن ڦڦڙن خالي آهن، توهان کي پنهنجي نڪ کي ڇڪڻ گهرجي ۽ ظاهر ڪرڻ گهرجي ته توهان سانس وٺي رهيا آهيو، پر ائين ڪرڻ کان سواء. پيٽ خالي آهي. هي مشق مسلسل ٻه يا ٽي ڀيرا ڪرڻ گهرجي ته جيئن پيٽ ۽ پرينيم مٿي وڃي محسوس ٿئي. توهان کي انهن تقويم جي مشق ڪرڻ جو انتظار نه ڪرڻ گهرجي. نون ڄاول ٻار کي بيهڻ وقت پيٽ ۾ ڳرجڻ جو احساس ٿي سگھي ٿو، ڄڻ ته عضوا وڌيڪ سهڪار نه ڪري رهيا آهن.
Perineum: اسان ان کي آرام تي رکون ٿا
هڪ مثالي دنيا ۾، ٻار جي ڄمڻ کان پوء مهيني ۾، 24 ڪلاڪن کان بيهڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وقت ليٽڻ گهرجي. هي pelvic فلور جي عضلات جي وڌيڪ ڦهلائڻ کي روڪي ٿو. اهو بلڪل ان جي ابتڙ آهي، جيڪو سماج مائرن تي مسلط ڪري ٿو! اسان هڪ زناني پوزيشن ۾ جنم ڏيڻ جاري رکون ٿا (پرينيم لاء خراب) ۽ اسان کي مجبور ڪيو وڃي ٿو ته جلدي ممڪن طور تي بيهڻ لاء نئين ڄاول جو خيال رکڻ لاء (۽ خريداري وڃو!). جڏهن ته اهو وٺندو بستري ۾ رهو ۽ مدد حاصل ڪريو. ٻيو مسئلو پيدائش کان پوءِ جي قبضي جو آهي، جيڪو بار بار ٿئي ٿو ۽ pelvic فلور لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. اهو ضروري آهي ته قبضي کي قائم ٿيڻ نه ڏيو، ۽ ڪڏهن به "دٻايو". جڏهن اسان غسل خاني ۾ آهيون، پرينيم تي وزن کي روشن ڪرڻ لاء، اسان اسان جي پيرن جي هيٺان هڪ لغت يا هڪ قدم رکون ٿا. اسان سيٽ تي گهڻو وقت ويهڻ کان پاسو ڪندا آهيون ۽ ضرورت محسوس ٿيندي ئي اتي ويندا آهيون.
جڏهن perineal بحالي ضروري آهي
پيدائش کان پوءِ ، عورتن جا ٽي گروهه آهن: 30٪ کي ڪو مسئلو ناهي، ۽ باقي 70٪ ٻن گروپن ۾ گر. ”تقريبن 40 سيڪڙو ڪيسن ۾، پيدائش کان پوءِ واري دوري تي، اسان اهو محسوس ڪيو ته پرينيم جا عضوا ٿورڙي پکڙيل آهن. اتي ٿي سگھي ٿو ويجنل هوا جو شور (جنس جي دوران) ۽ بي ضابطگي (پيشاب، مقعد يا گيس). انهي صورت ۾، ذاتي مشقن کان علاوه جيڪي توهان گهر ۾ ڪيا آهن، بحالي شروع ڪريو، 10 کان 15 سيشن جي شرح تي، هڪ پیشہ ور سان "، الين بورسيئر، پرينولوجسٽ جي صلاح ڏني. Electrostimulation، يا biofeedback، آرام ۽ آرام جي قسطن سان ٽريننگ آهي، اليڪٽرروڊ استعمال ڪندي يا ويجن ۾ داخل ڪيل تحقيق. جيتوڻيڪ اها تربيت ٿوري محدود آهي ۽ توهان کي اجازت نه ڏئي ٿي ته توهان کي پرينيم جي مختلف مرحلن جي کوٽائي ۾ ڄاڻو. Dominique Trinh Dinh، دائي، سي ايم پي (پرينيم جو علم ۽ ڪنٽرول) نالي هڪ بحالي جي ترقي ڪئي آهي. اهو عضلات جي هن سيٽ کي ڏسڻ ۽ معاهدو ڪرڻ بابت آهي. ورزش هر روز گهر ۾ جاري رکڻ گهرجي.
پرينيم جي بحالي ۾ ماهر مشق ڪندڙ
آخري پر اختتامي نه، عورتن جي 30٪ ۾، perineum کي نقصان تمام اهم آهي. بي ضابطگي موجود آهي ۽ اتي هڪ prolapse (اعضاء جو نزول) ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾، مريض هڪ لاء موڪليو ويو آهي perineal تشخيص هڪ خاص مرڪز ۾، جتي هڪ ايڪس ري امتحان، urodynamic ڳولا ۽ الٽراسائونڊ ڪيو ويندو. جيڪڏھن توھان پريشان آھيو، ھڪڙي فزيوٿراپسٽ يا دائي سان رابطو ڪريو جيڪو پرينيل پيٽولوجي ۾ ماهر آھي. ضرورتن جي روشني ۾ سيشن جي تعداد جو اندازو لڳايو ويندو. هي perineal بحالي ڍنگ کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ۽ رجعت جي دوران خراب ٿيڻ کان روڪڻ. جيڪڏھن علامتون برقرار رھن ٿيون محتاط بحالي جي باوجود قابليت واري صحت جي سار سنڀار سان، سرجري کي غور ڪيو وڃي. TVT يا TOT قسم جي suburethral sling جي implantation مان فائدو حاصل ڪرڻ ممڪن آھي. "گهٽ ۾ گهٽ ناگوار سرجري" جي طور تي قابليت حاصل ڪئي وئي، ان ۾ رکڻ شامل آهي، لوڪل اينسٿيزيا جي تحت، يوريٿرل اسفنڪٽر جي سطح تي هڪ خود چپيندڙ پٽي. اهو مشقت تي پيشاب جي رسي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ بعد ۾ ٻين ٻارن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ دفعو پرينيم چڱي طرح سان ٺهيل آهي، اسان راندين ڏانهن واپس حاصل ڪري سگهون ٿا.
گھر ۾ عضلات ٺاهڻ لاء ٽي طريقا
گيشا بالز
جنسي رانديڪن جي طور تي غور ڪيو ويو، گيشا بالن کي بحالي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهي گولا آهن، عام طور تي ٻه انگ، هڪ ڌاڳو سان ڳنڍيل آهن، ويجن ۾ داخل ٿيڻ لاء. اهي مختلف سائيز، شڪلون ۽ مواد (سلڪون، پلاسٽڪ، وغيره) جا ٿي سگهن ٿا. اهي ٿورڙي لوڻ واري جيل سان داخل ڪيا ويا آهن ۽ ڏينهن دوران پائڻ ٿي سگهن ٿا. اهو انهن جي perineum کي ڇڪيندو جن کي بحالي جي سختي سان ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي.
اندام نهاريون
هي رسيور تقريباً 30 گرام وزني ٿئي ٿو ۽ وينجن ۾ فٽ ٿئي ٿو. اهو هڪ تار سان ليس آهي ته جيئن هڪ tampon جي. مختلف شڪلون ۽ وزن ان کي ممڪن بڻائي ٿو مشق کي pelvic فرش جي گنجائش مطابق ترتيب ڏيڻ. قدرتي ميکانيزم جي مهرباني، ويجنل ڪنز مڪمل پرينل بحالي جي مشق. بيهڻ وقت انهن وزنن کي رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
پرينيم فٽنيس
اتي نيورومسڪولر اليڪٽررو اسٽيموليشن ڊوائيسز آهن جيڪي گهر ۾ پرينيم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. 8 اليڪٽروڊز ران جي چوٽي تي رکيل آهن ۽ pelvic فرش جي سڀني عضون کي گڏ ڪن ٿا. مثال: Innovo, 3 سائيز (S, M, L), €399, in pharmacies; طبي نسخي جي صورت ۾ صحت جي انشورنس طرفان جزوي طور تي واپسي.