مواد
ڪجهه لاءِ ، ڀا aي واري غذا زندگي جو هڪ طريقو آهي ، ٻين لاءِ اهو هڪ فلسفو آهي. پر انهي جي قيمت جي پرواهه ڪندي ، هي ڪجهه غذائي نظامن مان هڪ آهي جيڪو لفظي طور تي جسم کي نئين سر پيدا ڪري سگهي ٿو ، انهي کي صحتمند ۽ وڌيڪ لچڪ وارو بڻائي سگهي ٿو ، ۽ ماڻهو پاڻ کي خوش ڪري ٿو. صحيح ، تابع ۽ پنهنجي غذا جي احتياط جي منصوبابندي جي تابع.
ڀا aي واري غذا تي صحيح طور تي ڪيئن بدلجي
ھڪڙي نئين پاور سسٽم ڏانھن منتقل ٿيڻ لازمي آھي شعوري طور تي. اھو ضروري آھي ته سبزيات بابت ھر شيءِ جو احتياط سان مطالعو ڪيو و whileي ، جڏھن اھو سمجھڻ ۾ ته ان ۾ گوشت ، م fishي يا کير کان پرھيز شامل آھي ، پر پروٽين نه. اصل ۾ ھڪڙو اڏاوتي مواد ھجڻ نه ر musclesو عضلات لاءِ ، پر جسم جي س cellsني خاني لاءِ ، اھو لازمي طور تي غذا ۾ موجود ھجڻ گھرجي.
سبزياتيات جي منتقلي بابت غذائيت پسندن کان صلاح پڻ ڪارائتو ثابت ٿيندي. اتي انھن مان گھڻا آھن ، ڪجھ ھميشه جي عادتن ۾ کائڻ جي عادتن کي رد ڪن ٿا ، ٻيا - ھڪڙو تيز. پر اهي سڀئي ممڪن غلطيون جو ذڪر ڪن ٿا جيڪي بدن جي حالت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون ، ان سان ان جو دٻاءُ وڌندو آهي ۽ دائمي مرضن ۾ اضافو ٿيندو آهي. انهي ڪري توهان کي انهن کي toاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي هر ممڪن طريقي سان بچائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
ذھاديت سبزياتيزم جو پھريون قدم آھي
رڳو ڊاڪٽرن نه ، پر تجربيڪار ڀا vegetيون پڻ ان ڳالھ تي اصرار ڪن ٿا ته هن غذائي نظام ۾ منتقلي کي اڳواٽ ٿيڻ گهرجي. توهان گوشت کي ڇو ڇڏي ڏيو؟ مان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيان؟ ڇا مان هڪ مذهبي مقصد جي پيروي ڪري رهيو آهيان ۽ سڀني جانورن کي تڪليفن کان آزاد ڪرڻ چاهيان ٿو؟ ڇا مان پنھنجو وزن گھٽائڻ چاھيان ٿو ، پنھنجو پاڻ کي سنگين بيمارين کان بچائڻ ، درد کان سواءِ پوڙھي عمر کي ملڻ ۽ ڊگهي ۽ خوشگوار زندگي گذارڻ چاھيندس. يا ، آخرڪار ، آئون صرف فطرت جي سڏ تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ ٻيهر هروڀرو ٿي وڃان ٿو؟
ڀاarianي وارو مادو هڪ فلسفو آهي ، ۽ جيڪي ماڻهو ان جو وارث بڻجن ٿا اهي انتهائي نظرياتي آهن. توهان سبزي وارا نه ٿا وڃو ڇاڪاڻ ته اهو رجحان آهي. هڪ عضون گوشت کائڻ جو عادي هڪ گوشت مطالبو ڪندو ۽ انسان پاڻ لڳاتار بک جي احساس جو تجربو ڪندو ، جيڪو کيس اجايو ، کيس ناراض ۽ ناخوش ڪندو.
ڪاميابي جي ڪنجي ڪشش آهي
ڀا vegetي وارو وڃڻ جو سڀ کان آسان طريقو کاڌي بابت پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ سان آهي. کاڌو ويٽامين ۽ معدنيات آهي ، ڀا ofين ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ پيچيده جيڪو جسم کي توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ هن کي ڪم ڪار ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو. دٻالٽ.
ان کي پچائڻ جي عمل ۾ توهان کي نفيس نه ٿيڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته پروسيسنگ شين جي پيچيده طريقن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو، جنهن ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء تندور ۾ بيڪنگ شامل آهي، يا اڃا به بدتر، ڪجهه اجزاء کي ٻين ۾ لپائڻ. اهو پڻ بهتر آهي ته کاڌي جي وينجن مان هٽايو وڃي جنهن کي پچائڻ لاء 6 کان وڌيڪ اجزاء جي ضرورت هوندي آهي.
خيال ڪيو وڃي ٿو ته اسان جي ذائقي جون ترجيحات مشھور آھن. ۽ جيڪڏهن ا today اسان گهڻو ڪري پسند ڪيون ٿا جيڪو نقصانڪار هوندو آهي ، ته سڀاڻي صورتحال خراب ٿي سگهي ٿي. اصلي شي اها آهي ته توهان جي تبديلي لاءِ تيار رهڻ آهي.
گوشت ڏيو؟ آساني سان!
اهو هڪ شخص لاء ڏکيو آهي جيڪو ڪيترن ئي سالن تائين گوشت جي شين کي کائي چڪو آهي انهن کي رات جي رات جي پنهنجي غذا مان خارج ڪرڻ. پر هن عمل کي آسان ڪرڻ لاء، غذائيت پسندن کي ڇڏي ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا، سڀ کان پهريان، گوشت. اهي پچائڻ جا صحيح طريقا آهن جيڪي ان کي مزيدار بڻائين ٿا.
سچ ، انهي سان گڏ ، اهي پروٽين جي structuresانچي کي جلائڻ ۽ ڪارڪينوجنز جي قيام ۾ حصو وٺن ٿا ، جيڪي آنڪولوجيڪ بيمارين جي نشاندهي ڪن ٿا. انهن کي ڇڏي ڏيڻ ۾ ، توهان آساني سان ۽ دردناڪ طريقي سان سبزياتيزم ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا.
ھن مرحلي تي ، توھان ر simplyو کائي سگھوٿا ڪنھن گوشت جو ھڪڙو ٽڪرو ۽ کائو ان کي مصالحن ۽ چٽڻن جي. ھن روپ ۾ ، اھو بي ذائقو آھي ۽ جسم ان کي سمجھندو.
لوڻ سان گڏ ھيٺ!
ان کان پوءِ ، اھو وقت آھي giveڏي ڏيڻ ۽ ڏيڻ جو. اھو ذائقو بدلائي ٿو ۽ کا tasteي جو اصل ذائقو لڪائي ٿو. انھيءَ ڪري meatو جو گوشت جو ٽڪيل ٽڪرو ھاڻي کائڻ گھرجي نه ر eatenو مصالحن ۽ چٽڻيءَ کانسواءِ ، پر بغير لوڻ جي به. ۽ جيڪڏھن اھو ر “و ”سوادج“ آھي. اھو ھوندو ھو ، پر ھاڻي ، عام طور تي ، ”بي ذائقو!“.
اهو قدم انهن ماڻهن لاءِ انتهائي اهم آهي ، جن ڀا vegetي وڃڻ جو فيصلو ڪيو آهي. هن لمحه کان اهي سمجهڻ شروع ڪن ٿا ته ماني نه صرف نقصانڪار آهي ، پر پڻ ذائقي سان! تنهن ڪري ، انهي کي جاري رکڻ جو ڪو وڌيڪ سبب ناهي!
اسان پنهنجو رستو جاري رکون
ان کان پوءِ ، اھو وقت آھي م fishي upڏڻ جو ، جيڪڏھن اھڙو مقصد مقرر ٿيل آھي. يقينن ، اھو ان تي مشتمل آھي ، جنھن جي بغير ، اھو ل seemي ٿو ، جسم برداشت نٿو ڪري سگھي. پر ، theئي طرف ، ان ۾ پڻ ڪوليسٽرول آھي. ان کان علاوه ، م fishين جي ڪجھ قسمن ۾ اھو گوشت يا ڪڪڙ جي 3يٽ ۾ XNUMX moreيرا ويڪ آھي.
هن مرحلي تي ، اهو ضروري آهي ته رات جو هر قسم جي گوشت ۽ مڇي جي سڀني قسمن کي ڇڏي ڏنو وڃي ، بس اهو يقين ڪرڻ ته اهي ناپسنديده کاڌا آهن. جيڪڏهن توهان هن کي رفتو رفته ڪيو ، هڪٻئي کي ڇڏي ڏيو ، توهان شايد ڀا aي وارا نه بڻجي سگهو.
غذا جي مٿان سوچيو!
ڪيترن جي لاءِ گوشت کائڻ مڪمل طور تي ڪڪڙ ڇڏڻ جي مترادف آهي. گهٽ ۾ گهٽ ٻن سببن جي ڪري اهو نه ڪيو وڃي. پهرين ، خام خوراڪ واري غذا تي منتقلي بهترين طريقي سان ڪئي وئي آهي سبزيريات ڏانهن منتقلي کانپوءِ جسم کي غير ضروري دٻاءُ کان بچائڻ لاءِ. ٻيو ، هتي وڏي تعداد ۾ مزيدار سبزياتي آپشن موجود آهن. ۽ ڀا theين جي غذا پاڻ ۾ گوشت کائڻ واري کان وڌيڪ مختلف آهي.
کاڌو تيار ڪرڻ وقت، ڀاڄيون مختلف اجزاء کي گڏ ڪري سگهن ٿيون، جيڪي مختلف قسم، پختگي يا تناسب تي منحصر ڪري، مختلف ذوق ڏيندو. اهڙيء طرح، ڏينهن کان وٺي، سبزي جي شين جو هڪ سيٽ هٿ ۾، اهو ممڪن ٿيندو ته حقيقي شاهڪار تيار ڪرڻ ۽ نه صرف نوان ذائقو حاصل ڪرڻ، پر توهان جي جسم ۾ پڻ سازگار تبديليون.
سبزياتيزم ڏانهن تدريجي ۽ اوچتو منتقلي بابت
سبزياتي غذا ڏانهن مٽڻ لاءِ 2 آپشن آهن - سخاوت ۽ واڍي.
- 1 اهو انهن جي عادتن ۾ سستي تبديلي فراهم ڪري ٿو، گوشت جي شين کي سبزي جي شين سان بتدريج متبادل، جڏهن گوشت جو تناسب پهريون ڀيرو گهٽجي وڃي ٿو، ۽ پوء انسان ان کان مڪمل طور تي انڪار ڪري ٿو. اهو 4 کان 6 مهينن تائين ٿي سگهي ٿو. ان جو فائدو اهو آهي ته اهو جسم کي هڪ نئين غذا کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو تقريبا بي درد. ۽ نقصان اهو آهي ته اهو هن اسٽيج تي آهي ته ڪيترائي عام طور تي سبزيات کي تبديل ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا. صرف ان ڪري جو چوڌاري تمام گهڻيون آزمائشون آهن.
- 2 ان کي پڻ تيز ۽ وڌيڪ سھڻو سڏيو ويندو آھي. ڊاڪٽر ان کي هيٺين ريت بيان ڪن ٿا: لازمي تربيت کان پوءِ ، جنهن بابت صرف هڪ غذائيت ماهر ڳالهه ڪري سگهي ٿو ، هڪ ماڻهو بک مرڻ شروع ڪري ٿو. بک جي هڙتال جو عمل تقريباً 7-10 ڏينهن هلندو آهي. هن وقت ، هڪ قسم جي ”شروعاتي سيٽنگن“ کي بحال ڪرڻ جسم ۾ ٿئي ٿو. ان کان پوءِ ، ساڳئي ماهرن جي نگرانيءَ هيٺ ، نالي وارا. روزو رکڻ جو مرحلو. تنهن هوندي ، ڪو ماڻهو گوشت جي غذا ڏانهن واپس ڪونه ايندو آهي ، پر خاص طور تي ٻوٽا کاڌو کائيندو آهي. ۽ ان کي مزو ڏيو!
انهن طريقن مان ڪهڙو بهتر آهي توهان تي آهي! بنيادي شيء ياد رکڻ آهي ته توهان جي مرضي جي بغير ، توهان کي لازمي طور تي ڊاڪٽر جي جاچ پڙتال ڪرڻ گهرجي ۽ سبزياتي غذا ۾ contraindications جي موجودگي کي خارج ڪرڻ گهرجي.
سبزيات ڏانهن تڪڙو ۽ دردناڪ منتقلي جو راز
- اھو بھترين طريقي سان ڪيو ويندو آھي اونهاري جي موسم ۾. پهريون ، هي دور آهي richا andين ۽ ميون جي هڪ قسم ۾ مالا مال. ۽ ، lyيو ، ھن وقت ، ميٽابولڪ عمل بھتر ٿيا آھن ۽.
- گوشت سان گڏ ، اھو بھتر آھي ته sugarئي sugarڏي ڏين شوگر ۽ کنڊ تي مشتمل ۽ س foodsريل کا foodsا ، گڏوگڏ فاسٽ فوڊ ، ڪافي ۽ ڪاربونٽيڊ مشروبات ، theyو ته انھن جي صحتمند ماڻھوءَ جي غذا ۾ ڪابه جھ ناھي. ان کان علاوه ، توھان م anyي سان ڪنھن به مetsائي کي مٽائي سگھوٿا.
- اناج ۽ اناج جي باري ۾ نه وساريو. vegetablesا ،ين ، ميون ۽ ميون سان گڏ ، اھي مدد ڪندا غذا ۾ تنوع آڻڻ ۽ غذائي کوٽ جي کوٽ کي پورو ڪرڻ ۾ ، خاص طور تي B وٽامنز ، جن جو جسم کي پھريائين تجربو ٿي سگھي ٿو.
- لازمي آهي ته مصالحن ، مصالحن ۽ ڀا seasonين کي کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪيو وڃي ، البته ، توهان کي انهن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي ، جن ۾ اجايو ۽ ذائق وڌائڻ وارا شامل نه هوندا. پهرين ، اهي توهان کي بنيادي طور تي ٻجن جو ذائقو تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ، ۽ ٻيو ، بيماريون toهلائڻ ، جيڪڏهن ڪو به هجي ، يا صرف جلدي شفا بخش وڃن.
- اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ٻڌڻ لاء. توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ هميشه ناگزير آهي. پر جيڪڏهن ڪجهه وقت کان پوء هن کي گوشت جي ضرورت آهي، گهڻو ڪري، هن وٽ ڪافي پروٽين نه آهي. جيڪڏهن بک جو احساس جاري رهي، توهان کي کائڻ جي مقدار کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. آخر ۾، سبزي جي ڪلوري جي 200 گرام گوشت جي 200 گرام سان نه ملندي. جيڪڏهن هڪ خراب پيٽ آهي، پوء اهو بهتر آهي ته سڀني اڻڄاتل شين کي هٽائڻ، صرف واقف ۽ ثابت ٿيل شين کي ڇڏي ڏيو. توهان صرف مڪمل بحالي کان پوء نوان داخل ڪري سگهو ٿا.
- ياد رکو ، نه س allئي سبزي وارا کا foodsا توهان لاءِ سا آهن. سبزي وارو فاسٽ فوڊ - riedريل يا زچيني ، سويا برگر - ڪري سگھي ٿو جيترو نقصان گوشت کي.
- اهو پڻ بهتر آهي ته هڪ ڀيرو ٻيهر غذائيت پسند سان صلاح ڪريو ۽ سٺو ويتامين ڪمپليڪس شامل ڪريو.
- اھو تمام اھم آھي پنھنجي پاڻ تي ايمان آڻڻ ۽ انھيءَ کان نه انحراف ڪيو جيڪو رٿيل آھي. شروعات ۾ ھڪڙي سبزياتي غذا ۾ منتقلي جي ، ھضمي نظام ا stillا تائين و enيڪ انزايمز ۽ جوس پيدا ڪري ٿو جئين ان کي موھي گوشت جي فائبر ھضم ڪرڻ جي ضرورت ھجي. تنهن ڪري ، هڪ ماڻهو محسوس ڪري سگھي ٿو تڪليف ۽ ٿوري بک. پر وقت سان گڏ ، صورتحال بنيادي طور تبديل ٿي و andي ٿي ۽ جسم ڪاميابي سان نئين غذا ۾ داخل ٿي وي ٿو.
۽ ، سڀ کان اهم ، جڏهن سبزياتي غذا ۾ تبديل ڪيو وڃي ته توهان کي بهتر مزاج ۽ سٺي روحن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي ۽ جيڪي تبديليون اچي رهيون آهن انهن کان لطف اندوز ٿيو!