محبت کي ڪيئن ڊگھو ڪجي: هڪ سائنسي انداز

محبت کي ڪيئن پالجي ۽ مضبوط ڪجي، رشتن کي مضبوط ۽ آرامده ڪيئن ڪجي؟ اهو ظاهر ٿيو ته اڄ انهن سوالن جا ڪافي مخصوص جواب آهن. ڪجهه اڀياس "منسلڪ هارمون" آڪسائيٽوسن جي ڪردار ڏانهن اشارو ڪن ٿا. ٻيا نوٽ ڪن ٿا ته جوڙي جي نفسيات ۾ ڪا به نئين ڳالهه ناهي. بهرحال، جيڪي استعمال ڪيا ويندا هئا، تحقيق ڪندڙن پاران ثابت ڪيو ويو آهي، ۽ مشوري جي صورت ۾ انهن جا نتيجا ڊگهي مدت جي رشتن کي برقرار رکڻ ۾ وڏي مدد ڪن ٿا.

1. گهڻو ڪري پيار ڏيکاريو

چميون، ڀاڪر پائڻ، پيار ڪرڻ، شہوت انگیز مالش... جيترو گهڻو جسماني رابطو ڪنهن پارٽنر سان ٿيندو آهي، اوترو ئي دماغ آڪسيٽوسين پيدا ڪندو آهي. انگريزيء ۾، ان کي زور سان سڏيو ويندو آهي "محبت جي مادي" - "محبت جي دوا". اهو ٻار جي پيدائش ۽ بعد ۾ کير پيارڻ دوران ماء جي جسم ۾ وڏي مقدار ۾ ٺهيل آهي.

Oxytocin بانڊن جي ٺهڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ٻنهي خاندان ۽ پيار، ۽ دوستي، ۽ اهو ڪيترن ئي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي.

ترڪيب: دل جي ڌڙڪڻ جي اميد نه رکو. ضابطو ”بک کائڻ سان اچي ٿو“ هتي لاڳو ٿئي ٿو: گهڻو ڪري اسان هڪ پارٽنر کي ڇڪيندا آهيون، هن کي ڀاڪر پائيندا آهيون ۽ هن کي ڇڪيندا آهيون، وڌيڪ اسان هن خوشگوار رابطي کي جاري رکڻ چاهيون ٿا.

2. عزت سان ڳالهايو

لفظن جي چونڊ، آواز جو ڍنگ - سڀ ڪجهه اهميت رکي ٿو جڏهن اسان پنهنجي پيار جي اعتراض کي خطاب ڪريون ٿا. اسان جيتري قدر ڪنهن ٻئي جي نقطه نظر ۽ ان جي قدرن لاءِ احترام جو اظهار ڪندا آهيون، اوترو وڌيڪ دوستانه ۽ نرم لهجي ۾ ڳالهائيندا آهيون، هو ايترو ئي روشن محسوس ڪندو آهي ته هو سمجهي ويو ۽ ساراهيو ويو آهي. جڏهن اسان ٻئي کي هڪ رقيب ۽ مدمقابل يا باس ۽ ماسٽر طور نه ٿا ڏسون، اهو ويجهي لاڳاپن کي مضبوط ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي، ۽ اهو سمجهڻ آسان آهي. ۽ تڪرار گهٽ اڪثر ٿين ٿا.

ترڪيب: هر دفعي معافي گهرو جڏهن توهان هن قاعدي کان انحراف ڪيو، ۽ توهان جي ڍنگ ۽ لفظن تي اثر انداز نه ڪيو.

3. اڪثر شڪرگذاري ڪريو

ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي محققن جي مطابق، شڪرگذار محبت جي رشتن جو گلو آهي، جن 77 جوڑوں کي آزمايو. هتي ٻيهر، آڪسائيٽوسن شامل آهي: ان جي سطح ٻنهي ڀائيوارن ۾ نمايان طور تي وڌي ٿي هر هڪ شڪرگذاري جي اظهار کان پوء، جنهن ۾ جوڙيل هڪ نيڪ دائري ۾ شامل آهي. درحقيقت، جيڪو شڪرگذاري حاصل ڪري ٿو، موڙ ۾، ٻئي ڏانهن مثبت پيغام موڪلي ٿو. نتيجي طور، ٻئي ڪم ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ پاڻ کي "مثبت" ظاهر ڪن ٿا.

ترڪيب: واقفيت سان قربت کي پريشان نه ڪريو: پهريون فائدي وارو آهي، ۽ ٻيو ناراض ڪري سگهي ٿو. شڪرگذاري، تعريف، قدر جي تصديق - اهو سڀ ڪجهه مسلسل رشتي ۾ موجود هجڻ گهرجي. ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جيئن توهان صرف ڪجهه ڏينهن لاءِ هڪ ٻئي سان مليا آهيو رشتي کي ڦلڻ جو هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو.

4. مثبت خيالات کي برقرار رکو

جيتري عرصي تائين اسان پارٽنر جو اهو نظريو رکون ٿا جيڪو رشتي جي شروعات ۾ هو، وڌيڪ اسان انهن خاصيتن تي يقين رکون ٿا جيڪي اسان هن ڏانهن منسوب ڪيون آهن، بهتر "محبت جو برم" محفوظ آهي ۽ اهو تعلق وڌيڪ ڊگهو آهي. اسان سڀ اسان جي باري ۾ ڪنهن ٻئي جي نظريي سان متفق آهيون، ۽ گهڻو ڪري انهن رشتن کي ترجيح ڏين ٿا جيڪي اسان لاء نازڪ طور تي خوش ٿين ٿا.

هڪ پارٽنر جي مقابلي ۾ ٻين جي خلاف سندس حق ۾ يا تيز نازڪ فيصلا ڪرڻ جي بدران، مضبوط جوڙو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ سڀ کان پهريان ان تي زور ڏين ٿا ته انهن کي هڪ ٻئي ۾ ڇا آهي.

ترڪيب: هر تنقيد کان پوء، ڳوليو جيڪو توهان جي ساٿي ۾ سٺو آهي ۽ ان بابت کيس ٻڌايو. اهو طريقو توهان جي وچ ۾ جذباتي فاصلو پيدا ٿيڻ جي اجازت نه ڏيندو.

5. پنهنجي ڪهاڻي لکو ۽ ٻيهر لکو

اسان پنهنجي پيار جي داستان کي پرين جي داستان وانگر نه، پر جادوگرن جي ڪهاڻي طور ٻڌائي سگهون ٿا. مثال طور، جيڪڏهن اسان هڪ پارٽنر تي تنقيد ڪرڻ چاهيون ٿا، ٻاڦ بند ڪرڻ، يا ٻڌندڙن کي خوش ڪرڻ. پر اهڙي قسم جي چونڊ نتيجن کان سواء نه آهي: ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته منفي ڪهاڻيون محبت جي ڪهاڻي تي اثر انداز ڪن ٿا، جيڪا هن صورت ۾، ضابطي جي طور تي، خراب طور تي ختم ٿي ويندي آهي.

پر ٻئي طرف، جيتوڻيڪ اسان جي ڪهاڻيءَ ۾ اُٿل پٿل هئي، تڏهن به جڏهن اسان ان بابت ڪا مثبت ڪهاڻي چونڊيندا آهيون، ته ان جو تسلسل هڪ ئي نوٽ تي سامهون ايندو آهي، ۽ نتيجي طور، حقيقت افساني سان جڙي ويندي آهي. ڇا شيڪسپيئر اهو نه چيو هو ته اسان ساڳي ڪپڙي جا ٺهيل آهيون جيئن اسان جا خواب؟ تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته خوفناڪ خوابن کي تمام گهڻو اهميت نه ڏيو.

ترڪيب: هڪ پارٽنر سان گڏ رهڻ جي سڀني فائدن جي فهرست ٺاهڻ لاء وقت وٺو، ۽ توهان جون اکيون مهربان ٿي وينديون. اهو ڪيئن آهي اسان جادوءَ جي سوچ تي عمل ڪريون ٿا ۽ پنهنجي جوڙي لاءِ بهترين چونڊون ٿا.

6. بخشش چونڊيو

خيانت يا خيانت جي صورت ۾، هرڪو پنهنجي لاءِ چونڊيندو آهي ته ڇڏڻ يا رهڻ. پر جيڪڏهن اسان ٻئي آپشن لاءِ آهيون ته پوءِ اهو بهتر آهي ته اسان جي طاقت ۾ سڀ ڪجهه ڪريون، پنهنجي دل سان معاف ڪريون، پنهنجو پاڻ کي جيترو وقت لڳن اوترو ڏيو. جڏهن فيصلو ڪيو ويو آهي ۽ "هضم" جو عمل ختم ٿي چڪو آهي، اهو ضروري آهي ته ڀائيواري تي ملامت ۽ الزام کان پاسو ڪيو وڃي.

اهو هڪ لازمي شرط آهي ته رشتي کي دوستانه ماحول ۾ جاري رکڻ جو هر موقعو ڏيو. اچو ته اهو نه وساريو ته معافي جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن پارٽنر تي طاقت حاصل ڪرڻ يا ان کي هٿي ڏيڻ، پنهنجي حق کي استعمال ڪندي، پر صفحي کي ڦيرائڻ لاء ذميوار فيصلو ڪرڻ.

ترڪيب: روزمره جي زندگي ۾ پنهنجي پارٽنر جي ننڍڙن غلطين کي معاف ڪرڻ سکو، بجاءِ ناراضگي رکڻ ۽ جارحيت سان رد عمل ڪرڻ جي.