عورتن جي ڏينهن جي گڏيل منصوبي ۽ #Sekta School of the Perfect Body جي شرڪت ڪندڙن پنھنجا پھريون جذبات ۽ نتيجا شيئر ڪيا.
اپريل جي شروعات ۾، اسان جي مقابلي جي فاتحن #Sekta اسڪول آف پرفيڪٽ باڊي ۾ پڙهڻ شروع ڪيو. ۽ اسان جي درخواست تي، اهي هڪ ڊائري رکندا آهن. اڄ اسان سندن پهريون تاثر شايع ڪريون ٿا.
مان پنھنجي جنگجو رستو #sekta ۾ شروع ڪريان ٿو
- فوٽو شوٽ:
- Alsu Zakirova جي ذاتي آرڪائيو
پرفيڪٽ باڊي اسڪول ۾ پهرين هفتي جا منهنجا تاثرات.
سڀاڻي بابت. هر صبح مون سان شروع ڪيو:
- وارم اپ ۽ پنجن منٽن جي ورزش - اهو تمام ٿورو وقت وٺندو آهي ۽ توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته آخرڪار ننڊ جي آرام کي دور ڪرڻ؛
- کنڊ ۽ لوڻ کان سواء پاڻيء ۾ دليا، ماني کان سواء، کير کان سواء. ۽ ٽئين ڏينهن تي مون محسوس ڪيو ته دليا پاڻ مٺو، ٿورڙو لوڻ، ۽ عام طور تي - خود ڪافي؛
- هر کاڌي لاءِ ڪنٽينر گڏ ڪرڻ کان - جلدي ۽ آساني سان شام جو اڳ ۾ مرتب ڪيل فهرست جي مطابق.
غذا جي باري ۾. هفتي دوران، مون هر 3 ڪلاڪن ۾ کاڌو، ۽ ناشتو پڻ ڪيو – پهرين ٽن ڏينهن لاءِ مون کي لڳي رهيو هو ته مان مسلسل کائي رهيو آهيان! 250 مليل (بلڪل ml، نه گرام) جا حصا پهريان ته بک کي پورو نه ڪندا هئا، پر پوءِ توهان سمجهو ٿا ته سڪون اچي ٿو 15 منٽن کان پوءِ. پاڻي يا چانهه کائڻ کان اڳ يا پوءِ پيئڻ گهرجي - 15-30 منٽن جي فرق سان. ان ۾ ڪا به وڏي مشڪلات نه هئي، سواءِ ان جي ته مان ڪڏهن ڪڏهن پاڻي پيئڻ وساري ويهان- مون پنهنجي فون تي الارم ڪلاڪ سيٽ ڪيو. مون پاڻ لاءِ دريافت ڪيو ته لنچ کان اڳ وڌيڪ پاڻي پيئڻ آسان آهي.
پابنديون بابت. مان استعمال نٿو ڪريان: ماني (سواءِ سمورو اناج)، مٺايون، کنڊ، لوڻ، مصالحا، کير، تريل، اچار. پهرين هفتي ۾، ميوا پڻ غذا مان خارج ڪيا ويا آهن - ۽ اهو مون لاء هڪ حقيقي چئلينج هو. مٺايون به ايتريون نه وڻنديون آهن جيترو ڪيلا، انب ۽ انگور. هي سڀ گاجر، چقندر ۽ گھنٽي مرچ سان تبديل ڪيو ويو. مون کي واقعي آخري سبزي پسند آهي، اهو لفظي طور تي مون کي بچائيندو آهي! سومر جي انتظار ۾!!
آچر جي علاج بابت. هفتي ۾ هڪ ڀيرو (آچر تي)، توهان ڪجهه به کائي سگهو ٿا - 1 خدمت جي مقدار ۾. اڄ مون ھڪڙي فهرست ٺاھيو آھي جيڪو مان سڀ کان وڌيڪ چاھيان ٿو، ۽ وري - ميوو پھريائين اچي ٿو! پر سومر اڃا ميوو لاءِ اچي رهيو آهي، تنهن ڪري آچر تي مان هڪ چاڪليٽ چيز ڪيڪ کائيندو آهيان - ۽ مان سمجهان ٿو ته اها منهنجي زندگيءَ ۾ سڀ کان وڌيڪ مزيدار چيز ڪيڪ هوندي!
چيٽ جي باري ۾… اسڪول آف آئيڊيل باڊي جي سڀني شرڪت ڪندڙن جو رابطو پروگرام جي عناصرن مان هڪ آهي. چيٽ ۾ اسان مان 18 آهيون - ۽ اسان جي هر سوالن جو جواب هميشه ڪنهن هڪ ڪيريٽر طرفان ڏنو ويندو، هر شڪايت لاءِ - شرڪت ڪندڙن مان ڪو به حمايت يا همدردي ڪندو، ايستائين جو - توهان سان گڏ.
تربيت جي باري ۾. اسان هر روز ٽريننگ (سواء آچر). هر ورزش اڳئين کان مختلف آهي، اتي هميشه ڪجهه نئين، غير معمولي مشق آهي. مثال طور، "اسڪيئر"، "سنوبورڊر"، مشق جو هڪ سيٽ مناسب نالو "اسٽا" سان. اهو سڀ ڪجهه توهان کي توهان جي صلاحيتن تي هڪ تازو نظر ڏئي ٿو. اهو ڏکيو، مشڪل آهي، پر جڏهن توهان پندرهن ماڻهن کي ويجھو ڏسندا آهيو، بلڪل توهان وانگر - ڪم يا اسڪول جي ڏينهن کان پوءِ ٿڪل، توهان وانگر کائڻ - اهو هڪ نئين طاقت ڏئي ٿو. توهان محسوس ڪيو ته انهن جي گونگا حمايت ۽ توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر پنهنجي لاء ڪوشش ڪريو، ۽ ٻين جي خاموش حمايت جي خاطر.
آئيڊيل باڊي اسڪول ۾ ورزش ڏاڍا متحرڪ آهن، سڀني رسن کي نچوڙي، انهن مون کي ڏيکاريو ته: 1. مان گهڻو ڪجهه ڪري سگهان ٿو. 2. مان گهڻو ڪجهه نٿو ڪري سگهان. ۽ حقيقت ۾، ٻيو نتيجو مون کي تمام گهڻو خوش ڪري ٿو - اهو مون کي ٻڌائي ٿو ته مون کي ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي!
هتي اهو آهي - منهنجو پهريون # آچر مزيدار! رول فلاڊلفيا. شروعات ۾، جيتوڻيڪ، هڪ چاکليٽ cheesecake جي رٿابندي ڪئي وئي هئي، پر اهو دستياب نه هو، تنهنڪري اهو آهي. فلاڊلفيا جو پسنديده ذائقو نئين انداز ۾ کوليو ويو آهي!
منهنجو پهريون هفتو Ideal Body School #Sekta ۾.
اهو احساس ڪرڻ ٿورو غير معمولي آهي ته نه رڳو ورزش سخت آهن، پر هر هفتي انهن جو تعداد پڻ. 6 سبق مون کي روشني جي رفتار سان گذري ويا، ظاهري طور تي، تمام گهڻو مصروف ڏينهن مختلف قسمن جي سرگرمين سان ڀريل، ۽ منهنجي صورت ۾، اهو مطالعو ۽ ڪم آهي. ۽ جيڪڏهن اڳ ۾ آئون آرام ڪرڻ ۽ وڌيڪ ننڊ ڪرڻ چاهيان ٿو، هاڻي صبح ۽ شام سخت ورزش سان شروع ٿئي ٿو، گرم ڪرڻ ۽ سڄي جسم کي پمپ ڪرڻ.
هفتي جو پهريون ڏينهن فعال طور تي شروع ڪيو، ۽ مون هن مثبت رويي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪئي. ورزش منهنجي لاءِ خوشي آهي، جيتوڻيڪ گهٽ کان پوءِ يا، ان جي ابتڙ، مصروف ڏينهن. مان ٿڪل آيس، پر مان خوش ۽ پراميد ڇڏيان ٿو.
مان نه ٿو چئي سگهان ته اتي ڪا به مشڪلات نه هئي. بنيادي مشڪلاتون غذائيت ۽ گروسري جي خريداري ۾ تجربو. توهان جي غذا تي سوچڻ، جيئن اهو نڪتو، ايترو آسان ناهي. خاص ڪري پراڻن کاڌن ۽ ريش ناشتي جي عادت مون ۾ اڃا بي شعوري هئي. تنهن ڪري، لوڻ ۽ مختلف ذائقن کي ڇڏي ڏيڻ ڏکيو هو.
به، مٺي کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻو پوندوپر هاڻي، مون کي لڳي ٿو ته توهان ان کان سواء رهي سگهو ٿا يا آساني سان هڪ متبادل ڳولي سگهو ٿا ساڳئي تازي گاجرن يا ٻين سوادج ۽ صحتمند اجزاء ۾. هن هفتي دوران، مون ڪيترن ئي مفيد پراڊڪٽس کان واقف ٿيس، جن تي مون پاڻ کي مشڪل سان ڌيان ڏنو هوندو. اهي دال، ڪڻڪ جي جراثيم، سڄو اناج وغيره آهن.
اسان ڪيترن ئي عضون کي تربيت ۾ استعمال ڪندا آهيون، ۽ پهرين هفتي کان پوء، مون پنهنجي آئيني ۾ محسوس ڪيو ته عضون جيڪي هٿن ۽ پيرن تي ظاهر ٿيا آهن… اهي مون لاءِ خاص طور تي قابل ذڪر نه هجن ها، جيڪڏهن انهن تبديلين بابت منهنجي پيارن جا رايا ۽ تبصرا نه هجن ها. مان اهو نه ٿو چئي سگهان ته ٽريننگ آرام ۽ خوشي آهي، مان پنهنجي يونيفارم کي پهريان کان وڌيڪ ڀيرا ڌوئي ٿو، ڇاڪاڻ ته هر روز توهان پنهنجي قميص کي هٽائي سگهو ٿا ۽ ان کي نچوض ڪري سگهو ٿا اهڙي سخت ڪم کان.
اڳي، مون پنهنجي غذا ۽ جسماني صحت جي نگراني نه ڪئي هئي. هاڻي مون کي توهان کي پنهنجي غذا تي ڏينهن جو سوچڻو پوندو ۽ توهان سان گڏ کاڌو ۽ پاڻي کڻڻو پوندو. گهڻو ڪري کائو ۽ تربيت ڪريو. هي عظيم آهي. مان پاڻ ۾ تبديلي ڏسان ٿو. مان پنهنجي مقصد کي ڄاڻان ٿو. ۽ مون کي ٻين جي حمايت حاصل آهي. مطلب ته مان صحيح رستي تي آهيان. شروعات مقرر ڪئي وئي آهي. مان پنهنجي تبديلي کي جاري رکڻ جو منتظر آهيان.