موهپا جي خلاف جنگ: عادتون تبديل ڪريو!
هڪ متوازن غذا ۾، سڀ کاڌو ان جي جاء آهي! ابتدائي سڃاڻپ سان گڏ نئين رويي سان گڏ، غذا ۽ طرز زندگي ٻنهي جي باري ۾، اڪثر ڪري ڪافي آهي ته "سٺو لاء" ۾ مقرر ٿيڻ کان اڳ مسئلي تي غالب ٿي.
موهپا جي خلاف وڙهڻ لاء، سڄي خاندان جي شموليت ضروري آهي! خاص طور تي خاندان جي تاريخ کي نظرانداز نه ڪيو وڃي: ننڍپڻ ۾ موهپا جو خطرو 3 سان ضرب ڪيو ويندو آهي جيڪڏهن والدين مان هڪ موهيندڙ آهي، 6 سان جڏهن ٻئي… ان کان علاوه، ماهرن تي زور ڀريو آهي ته خانداني کاڌي جي اهميت کي موٽائتي جي روڪٿام ۾. کاڌي جي تعليم پڻ خاندان جي ميز تي شروع ٿئي ٿي! آمريڪا جي برعڪس، جتي ٻن سالن کان گهٽ عمر وارا ٻار اڳ ۾ ئي پنهنجي والدين جون خراب کائڻ جون عادتون رکن ٿا: مثال طور، فرينچ فرائز هر روز مينيو تي هوندو آهي 9 سيڪڙو ٻارن جي عمر 9 کان 11 مهينن ۽ 21 سيڪڙو ٻارن لاءِ 19 کان 24 مهينن جي. هڪ مثال جنهن جي پيروي نه ڪئي وڃي ...
سٺو مخالف وزن reflexes
وزن وڌائڻ کي روڪڻ جا حل سادا ۽ عام فهم آهن: منظم ۽ متوازن طعام، مختلف مينيو، سست چبائي، استعمال ڪيل کاڌي جي نگراني، کاڌي جي ساخت جي آگاهي. ٻار جي ذوق کي نظر ۾ رکندي، پر هن جي سڀني خواهشن کي ڏيڻ کان سواء! والدين ۽ دادا نگارن کي پڻ سکڻ گهرجي ته ”انعام مٺائي“ کي پيار يا آرام جي نشاني طور ڇڏي ڏيو. ۽ اهو، ڏوهه محسوس ڪرڻ کان سواء!
آخري ننڍڙي ڪوشش: جسماني سرگرمي. 20 يا 25 منٽ في ڏينهن اعتدال پسند کان سخت جسماني سرگرمي لاء وقف آهن. تنهن هوندي به، ٽن سالن جي عمر کان اڳ، ۽ عمل جي سفارشن جي مطابق، اڪثر ٻارن کي گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽ اعتدال پسند کان سخت جسماني سرگرمي ڪرڻ گهرجي.
سائيڪل هلائڻ، ڊوڙڻ، باغ ۾ کيڏڻ، مختصر ۾، ”ڪوڪونگ“ بجاءِ هلڻ جي عادت ۾ پوڻ…
"گڏجي، اچو ته بچپن جي موٽائتي کي روڪيون"
جنوري 2004 ۾ شروع ڪئي وئي، هي مهم (ايپوڊ) فرانس جي ڏهن شهرن تي ٻڌل آهي، ڏهن سالن کان پوء پائلٽ تجربو شروع ڪيو (۽ ڪامياب!) 1992 ۾ Fleurbaix-Laventie جي شهر ۾. مقصد: نيشنل هيلٿ غذائيت پروگرام (PNNS) جي سفارشن جي مطابق، 5 سالن ۾ ٻارن جي موهپا کي ختم ڪرڻ. ڪاميابي جو راز: اسڪولن ۽ ٽائون هال ۾ شموليت. پروگرام سان گڏ: ٻارن جو هر سال وزن ۽ ماپ، نئين کاڌي جي دريافت، جسماني سرگرمي کي فروغ ڏيڻ لاءِ تيار ڪيل راند جا ميدان، پالڪ ۽ مڇي هميشه مينيو ۾ ٿوري غذائي وضاحت سان، هر مهيني ترجيحي طور تي موسمي ۽ مقامي طور تي تيار ڪيل خوراڪ کي اجاگر ڪندي. . جيڪڏهن تجربا حتمي آهن، ايپوڊ مهم 2009 ۾ ٻين شهرن ڏانهن وڌايو ويندو.
رد عمل تڪڙو آهي!
وقت ۾ نه ورتو ويو، اهو وڌيڪ وزن خراب ٿيڻ جو امڪان آهي ۽ هڪ حقيقي معذور بڻجي ويندو جنهن جا نتيجا صحت تي اچڻ ۾ گهڻو وقت نه هوندا: سماجي مشڪلاتون (ڪڏهن ڪڏهن راندين جي دوستن کان خوفناڪ تبصرا)، آرٿوپيڊڪ مسئلا (فليٽ پير، بار بار موچ ...) ۽ بعد ۾، تنفس (دما، رات جو پگهر، خراٽي...)، بلڊ پريشر، پر سڀ کان وڌيڪ ذیابيطس، دل جون بيماريون، …. اهو ذڪر نه ڪرڻ گهرجي ته موهپا زندگي جي توقع ۾ واضح گهٽتائي جو سبب بڻجندي آهي، وڌيڪ اهو ته جيئن وزن جو مسئلو اهم آهي ۽ جلدي ٿئي ٿو ...
تنهن ڪري اهو اسان تي آهي، بالغن، اسان جي ننڍڙن ٻارن سان گڏ کاڌي جي حوالي سان هڪ خاص سڪون بحال ڪرڻ لاء انهن کي "لوهه" صحت ۽ خوشحالي لاء ضروري آهي. ڇو ته اهو زندگي لاء آهي!