اهو سفارش آهي ته هفتي ۾ 2 ميوا ۽ سبزي ڏينهن ۽ انهن ڏينهن تي گوشت، مڇي، کير جون شيون ۽ انڊا نه کائڻ. پوءِ مدافعتي نظام اسان کي انفلوئنزا، سارس ۽ سياري ۾ ٻين مشڪلاتن کان بهتر بچائيندو. ان کان سواء، اهڙي ٻوٽي تي ٻڌل غذا جسم جي خارجي نظام جي ڪم کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اهو معجزاتي طور تي چمڙي جي حالت کي متاثر ڪري ٿو، جيڪو اڪثر ڪري سرء ۽ سياري جي دور ۾ بهترين نظر نٿو اچي.
ڀاڄين ۽ ميون لاء وڌ ۾ وڌ فائدو آڻڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪجهه سادي ضابطن تي عمل ڪريو:
- ڪوشش ڪر 18 وڳي تائين ميوو کائوشام جو کائيندا آھن، اھي ڳرڻ جو احساس ڏين ٿا ۽ ڦڦڙن ۾ مدد ڪن ٿا.
- چڱيء طرح وڃو. هن قسم جو کاڌو صبح جو دير سان ۽ منجهند جو سٺو هوندو آهي جڏهن اسان تمام گهڻو هلون ٿا ۽ اسان جي توانائي جي ذخيرن کي ٻيهر ڀرڻ جي ضرورت آهي.
- اهو بهتر آهي ته رات جي ماني لاء ڇڏي ڏيو ۽ انهن کي ماني ۽ اناج سان نه، پر ڀاڄين سان. "روزو" ڏينهن تي، اناج ۽ ڀاڄيون شام جو کائي سگهجن ٿيون.
- اهو اڻڄاتل سبزي جي تيل جي ناقابل اعتبار قدر تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. اناج ۽ ڀاڄين کي تيل سان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ڊي.
- توهان جي صحت جي تعاقب ۾، محتاط ۽ معقول رهو. تازو نچوڙي سبزي ۽ ميوي جو رس وڏي خيال جي ضرورت آهي. انهن جو باقاعده استعمال هاضمي جي دائمي بيمارين کي وڌائي سگھي ٿو، انهي سان گڏ شديد ڊيسپپسيا کي وڌايو.
جيڪڏهن هضمي جي عمل ۾ توهان کي ڪڏهن به تڪليف نه ٿئي ته توهان 1 گلاس تازو رس جو هڪ گلاس هفتي ۾ 2 ڀيرا کائڻ کان 1-2 ڪلاڪن بعد پيئندا. جيڪڏھن توھان ڄاڻو ٿا دل جي جلن، ساڄي يا کاٻي ھائيپوڪونڊريم ۾ ڳري، پيٽ ۾ درد ۽ تڪليف ۽ ٻين ناپسنديده احساسات، جوس کان پاسو ڪريو. تي ڌيان ڏيڻ. هڪ شاندار ڪاڪٽيل لاءِ ميوو کي بلينڈر ۾ ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريو. بنيادي شيء هڪ شيء سان گڏ نه وڃڻ آهي. اعتدال ۾ سڀ ڪجهه سٺو آهي.