بک ، بک کان الڳ آهي ، بدنما ٿي سگهي ٿو ، اهو ناراض ٿي سگهي ٿو ، ٿڪجي پيو ، غير متوقع يا رٿيل ، عادت ۽ اعصاب آهي ، ۽ هر هڪ پنهنجي پنهنجي مخالفت ڪندو آهي. ڪجهه دير لاءِ ، توهان پنهنجو پاڻ کي هڪٻئي سان گڏ ڇڪي سگهو ٿا ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن جاڳندا آهيو جڏهن توهان جو معزز گهڻو کاڌ خوراڪ ڏانهن ڇڪيندو آهي. جيڪو توهان کي بک جي تڪليف ۾ ڇڏي ٿو ڏي ۽ ڇا توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي ۽ صحيح طور تي توهان جي جسم کي فيڊ ڪري.
جائداد
سڀ کان عام سگنل آهي ته جسم کي ٻيهر چارج ڏيڻ جي ضرورت آهي ، طاقت ، توانائي جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن هوءَ ويجهي مستقبل ۾ نه پهچي ، ته هو لازمي طور مٺاڻ يا نشاستو واري خوراڪ چاهيندي. توانائي جي ذخيرن تي ڪم جاري رکڻ لاءِ ، جسم کي تيز ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت پوندي يا بند نه ٿيندو جڏهن آخرڪار توهان ميز تي ويهي ويٺا.
هن بک کي جنگ ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، انهي کي متوازن مينو سان بروقت مطمئن ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ اهو وقت نه آهي ، تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته هٿ تي سنيڪر هُجي جيڪو harmانچي کي نقصان نه پهچائيندو ۽ مڪمل کاڌي کان پهريان ٿورو توانائي ڏئي.
بيڳ
جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه مڪمل ناهي ، پوءِ اڪثر گهڻو ڪري توهان جو مفت وقت اڻ وڻندڙ طور تي خوراڪ سان ڀريل هوندو آهي. مون ان کي پڪڙيو ، اها ڪوشش ڪئي هتي ، ٻيو حصو. غضب ناقابل برداشت حد کان وڌيڪ خطرناڪ آهي ، اهو لڳي ٿو ته ڪجهه به نه کٽيو آهي ، ۽ پيڙو هر قسم جي بدنامي کان مڪمل آهي ، ۽ توهان ٻيهر کائڻ چاهيو ٿا.
توھان کي بک سان نه ، پر پنھنجو مفت وقت ڀرڻ جي ضرورت آھي. آرام ۽ آرام سکڻ پڻ هڪ سائنس آهي: هڪ شوق کي ياد ڪريو ، پڙهو ، نقش ڪريو ، سيمينار لاءِ سائن اپ ڪريو ، هڪ نمائش ۾ وڃو ، يا صرف تازو هوا حاصل ڪريو.
اعصاب تي
ماڻهو جيڪي گهڻو ڪري نروس هوندا آهن انهن کي ٻن ڪئمپن ۾ ورهايو ويو آهي: ڪجهه نه کائين ٿا ، ٻيا نه کائين ٿا. اهڙي صورتحال کي حل ڪرڻ کان اڳ جيڪو جسم کي اهڙي دٻاءُ واري حالت ۾ هلائي ڇڏي ، اهو ضروري آهي ته هٿ تي کاڌو هجي جيڪو صحت ۽ وزن کي نقصان نه پهچائيندو. ۽ پڻ پريشاني ختم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو - پنهنجن مندرن جو مساج ڪريو ، ورزش ڪريو يا صاف ڪريو.
ڏسڻ
م impossibleن جي پيالي مان گذرڻ ناممڪن آھي لنچ لاءِ اجزاء کڻڻ لاءِ ريفريجريٽر کولڻ سان ، مان پنير جو هڪ ٽڪرو انڪار نه ڪري سگھيس. ڏينھن جا ٽڪرا ڏينھن ۾ ھڪ کان و mealيڪ کا caloriesا کیلوري ۾ ھوندا آھن ، ۽ اسان حيران آھيون ماپ تي اضافي تعداد تي. بک جي انھيءَ اطمينان ۾ ، نفسيات جا ماهر صلاح ڏين ٿا ته رڪاوٽن جو ھڪڙو طريقو اھيو: توھان ڪجھ کائڻ کان ا stop ، روڪيو ۽ پنھنجي ايندڙ قدم بابت سوچيو. اڪثر ، عمل کي سمجھڻ سان ، ھٿ نٿو پھچي ھڪڙو خوبصورت ٽڪرو ، ۽ جيڪڏھن ان کي مزاحمت ڪرڻ ناممڪن آھي ، ته پوءِ لطف اندوز ٿئي ٿو ھن ٽڪڙي جو شعوري طور.
ڪاوڙ کان
جڏهن اهو احساس غالب ٿئي ٿو، رت جي شڪري جي ڦڙا ۽ دٻاء هارمون جي سطح وڌي ٿي. تنهن ڪري، بک سان گڏ جارحيت کي اڇلائڻ جي خواهش، جيڪا اضافي توانائي جي ضرورت آهي. اهو ممڪن ناهي ته اهڙي حالت ۾ توهان کي روڪڻ جو طريقو استعمال ڪرڻ جي قابل هوندو يا غير معمولي شيء کان پريشان ٿي ويندا، پر جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ ڪو به نقصانڪار شيون نه آهن، ته اضافي وزن توهان کي خطرو نه ٿيندو.
وزيراعظم
پي ايم ايس دوران هورمونل سسٽم عملي طور تي غير منطقي آهي ، ۽ صرف هڪ ئي ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو هر شيءِ جي لاءِ پاڻ کي بخشڻ آهي جنهن دوران توهان ڪيتري ئي وقت کائڻ وارا آهيو. فطرت عقلمند آهي ، کاڌي جي مدد سان توهان پنهنجو مزاج وڌائيندا آهيو ، هارمونڊو طوفان کي پرسڪون ڪندا ۽ اندر ٿيندڙ پيچيده عملن کي طاقت ڏيندو آهي.
ٽيليويزن
جيترو جلد توھان جي پسنديده ٽي وي سيريز يا دلچسپ فلم جو اسڪرين سيور اسڪرين تي ظاھر ٿئي ، توھان فوري طور تي آرام سان سينڊوچ يا نٽ سان ويھڻ چاھيو ٿا. کا foodي جو اڻ ڪنٽرول مقدار هضم ۽ وزن لاءِ خراب آهي ، خاص ڪري جڏهن کان اڪثر ٽيليويزن فلمون ڏ atيون وينديون آهن ، رات جي مانيءَ کان پوءِ. wayاهر نڪرڻ جو واحد رستو اهو آهي ته پنهنجا هٿ مصروف رکو ۽ اشتهار ڏسڻ کان پاسو ڪريو جنهن ۾ توهان کي ريفريجريٽر کولڻ لاءِ لفظي طور سڏيو ويندو.
خيالي
عيد ا throwلائڻ جي عادت ڪنھن به موقعي تي مختلف قسم جي ميئونز سلاد ۽ شراب جي چونڊ سان آھستي آھستي ختم ٿي رھيو آھي ، پر ا stillا تائين جشن جي مکيه تياري ا stillا تائين کا .و آھي. ۽ گڏجاڻيون ٽيبل تي ناجائز طريقي سان گذري و whichن ٿيون ، جنھن دوران ، آھستي آھستي ۽ طريقي سان ، و -يڪ کیلوري وارو کا foodو توھان جي معدي ۾ گھڙيو وي ٿو. wayاهر نڪرڻ جو واحد رستو آهي دوستن ۽ مائٽن سان گڏجاڻين جا فارم تبديل ڪرڻ ، راندين جا واقعا منظم ڪرڻ ، ناچ ، ڪراوڪي ، گڏجي و aو ڪنهن اسپا يا واٽر پارڪ تي.