اسان سڀ کاڌي جا عادي آهيون. ۽ بدقسمتيءَ سان اسان جو دارومدار گاجرن ۽ گوبي تي نه، پر مٺي، اٽي، ٿلهي کاڌي تي آهي... انهن سڀني شين مان جيڪي اسان کي باقاعدي استعمال سان بيمار ڪن ٿا. مثال طور، هي XNUMX منٽ وڊيو واضح طور تي بيان ڪري ٿو ته اسان ڪيئن شوگر جي عادي ٿي وڃون ٿا. اسان مان سڀ کان وڌيڪ باشعور انهن لت کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر اهو بلڪل آسان ناهي.
مون کي اميد آهي ته اهي ٽي طريقا توهان کي کائڻ جي خراب عادتن سان وڙهڻ ۾ آسان بڻائي سگهندا.
1. توهان جي بلڊ شوگر جي سطح کي توازن ڪريو…جيڪڏهن توهان کي ماني جي وچ ۾ بک لڳي، ته اها نشاني آهي ته توهان جي رت جي شگر گهٽجي رهي آهي. جڏهن اهو گهٽ آهي، توهان سڀ ڪجهه کائي ويندا. پنهنجي شوگر جي سطح کي متوازن ڪرڻ لاءِ، هر 3-4 ڪلاڪن ۾ اهڙي شيءِ تي ناشتو ڪريو جنهن ۾ صحتمند پروٽين هجي، جهڙوڪ ٻج يا ميون. مون صحتمند ناشتو بابت هڪ الڳ پوسٽ لکيو.
2. مائع ڪيليئرز ۽ مصنوعي مٺي کي ختم ڪريو... مٺي پيئڻ وارا ڪيميائي ۽ مٺاڻن سان ڀريل هوندا آهن. پروسيس ٿيل ميوو جو رس صرف مائع کنڊ آهن. ڪوشش ڪريو صرف پاڻي، سائي يا هيبل چانهه، تازو نچوڙي سبزي جو رس. سائي چانهه ۾ اهڙا مواد موجود آهن جيڪي صحت لاءِ فائديمند آهن. ۽ غذائي مشروبات پيئڻ جي چڪر ۾ نه گريو. اهي مصنوعي مٺايون جيڪي اسان جي جسمن تي مشتمل هونديون آهن اهو سوچڻ ۾ ته اهي کنڊ استعمال ڪري رهيا آهن، ۽ اهو ساڳيو انسولين کي جاري ڪري ٿو جيئن باقاعده کنڊ.
3. کائو صحتمند پروٽين... مثالي طور، هر کاڌي کي معياري پروٽين تي مشتمل هجڻ گهرجي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته باقاعدگي سان صحتمند پروٽينن جهڙوڪ انڊا، نٽ، ٻج، ڀاڄيون ۽ پروٽين تي مشتمل اناج کائڻ سان، اسان وزن گھٽائي سگهون ٿا، کاڌي جي خواهش کي ختم ڪرڻ، ۽ ڪيلورين کي ساڙي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان جانورن جي کاڌ خوراڪ کائيندا آهيو، سڄو کاڌو چونڊيو (ڊٻي وارو کاڌو نه، سساج، ۽ ساڳيون پروسيس ٿيل کاڌو) ۽ ترجيح طور تي معيار جو گوشت ۽ مڇي.
جڏهن کان مون پنهنجي غذا ۾ پروسيس ٿيل، سڌريل ۽ مٺي کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، انهن ٽنهي قاعدن منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي آهي. ۽ نتيجو اچڻ ۾ گهڻو وقت نه هو. غير صحت مند کاڌي جي خواهش سڀ ڪجهه غائب ٿي وئي آهي. سواءِ انهن ڏينهن جي جڏهن مون کي ڪافي ننڊ نه آئي هئي، پر اها ٻي ڪهاڻي آهي.
ذريعو: ڊاڪٽر مارڪ هيمن