پنهنجو پاڻ سان ڪيئن ڳالهائڻ توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿي

”هم، مان ڪيڏانهن وڃان ها جيڪڏهن مان پيچ باڊي لوشن هجان ها؟ مان پنهنجي سانس هيٺان گوڙ ڪيان ٿو جيئن آئون ڪمري کي چوڌاري ڦيرايو شيشي کي ڳولي رهيو آهيان. ۽ پوءِ: ”ها! هتي توهان آهيو: پلنگ جي هيٺان ڦرلٽ.

مان اڪثر پاڻ سان ڳالهائيندو آهيان. ۽ نه رڳو گهر ۾ - جتي ڪو به مون کي ٻڌي نٿو سگهي، پر گهٽي تي، آفيس ۾، دڪان ۾. بلند آواز سان سوچڻ سان مون کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملندي آهي ته مان ڇا سوچي رهيو آهيان.. ۽ پڻ - سڀڪنھن شيء کي سمجهڻ لاء.

اهو مون کي ٿورڙو چريو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. صرف چريو ماڻهو پاڻ سان ڳالهائيندا آهن، صحيح؟ توهان جي سر ۾ آوازن سان رابطو ڪريو. ۽ جيڪڏھن توھان ڳالھائي رھيا آھيو غير اسٽاپ ڪنھن سان خاص طور تي، ماڻھو عام طور تي سوچيندا آھن توھان توھان جي دماغ کان ٻاھر آھيو. مان بلڪل گولم وانگر ڏسان ٿو لارڊ آف دي رِنگس مان، سندس ”چارم“ جو حوالو ڏيندي.

تنهن ڪري، توهان کي خبر آهي - توهان سڀ جيڪي عام طور تي مون تي ناپسنديده نظر اچن ٿا (رستي، مان سڀ ڪجهه ڏسان ٿو!): پاڻ سان وڏي آواز سان ڳالهائڻ هڪ باصلاحيت جي نشاني آهي.

ڌرتيءَ تي هوشيار ماڻهو پاڻ سان ڳالهائيندا آهن. عظيم مفڪرن جا اندروني monologues، شاعري، تاريخ - اهو سڀ ڪجهه تصديق ڪري ٿو!

البرٽ آئن اسٽائن پاڻ سان ڳالهائي رهيو هو. جوانيءَ ۾، هو گهڻو ملنسار نه هو، تنهنڪري هن پنهنجي ڪمپنيءَ کي ڪنهن ٻئي کان وڌيڪ ترجيح ڏني. Einstein.org جي مطابق، هو اڪثر "آهستگي سان پنهنجن جملن کي پاڻ ڏانهن ورجائي ٿو."

تون ڏسين ٿو؟ مان اڪيلو نه آهيان، مان چريو نه آهيان، پر تمام گهڻو سامهون آهي. حقيقت ۾، خود ڳالهائڻ اسان جي دماغ کي وڌيڪ موثر طريقي سان ڪم ڪري ٿو. مطالعي جي مصنفن، تجرباتي نفسيات جي ٽه ماهي جرنل ۾ شايع ٿيل، نفسيات پسند ڊينيئل سوئگلي ۽ گري لوپيا تجويز ڪيو ته. پاڻ سان ڳالهائڻ جا فائدا آهن.

اسان سڀ ان جا قصوروار آهيون، صحيح؟ پوءِ ڇو نه اصل ۾ اهو ڳولهيو ته اهو ڪهڙو فائدو وٺي ٿو.

سوئگلي ۽ لوپيا 20 مضمونن کان پڇيو ته سپر مارڪيٽ ۾ ڪجهه کاڌو ڳولڻ لاءِ: هڪ روٽي ، هڪ انب وغيره. تجربي جي پهرين حصي دوران، شرڪت ڪندڙن کي خاموش رهڻ لاء چيو ويو. سيڪنڊ ۾، پراڊڪٽ جو نالو ورجايو جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو اسٽور ۾ بلند آواز سان.

اهو ظاهر ٿيو ته مضمونن کي گهربل اعتراض تيزيء سان ان جو نالو ورجائڻ سان مليو. اهو آهي، اسان جي شاندار عادت ياداشت کي تيز ڪري ٿي.

سچ ، اهو صرف ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته اهو ڇا ڏسڻ ۾ اچي ٿو جيڪو توهان جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪهڙي شيءِ ڳولي رهيا آهيو جهڙو نظر اچي ٿو، ان جو نالو بلند آواز سان چوڻ سان به ڳولا جي عمل کي سست ڪري سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪيلا پيلا ۽ ڊگھا هوندا آهن ته پوءِ ”بنانا“ چوڻ سان توهان دماغ جي ان حصي کي چالو ڪندا آهيو جيڪو ڏسڻ لاءِ ذميوار هوندو آهي ۽ ان کي تيزيءَ سان ڳوليندا آهيو.

هتي ڪجهه وڌيڪ دلچسپ حقيقتون آهن جن بابت خود ڳالهائڻ اسان کي ڏئي ٿو.

پاڻ سان وڏي آواز سان ڳالهائڻ، اسان اهو سکندا آهيون ته ٻار ڪيئن سکندا آهن

هي ڪيئن ٻار سکندا آهن: بالغن کي ٻڌڻ ۽ انهن جي نقل ڪندي. مشق ۽ وڌيڪ مشق: سکڻ لاءِ ته پنهنجو آواز ڪيئن استعمال ڪجي، توهان کي اهو ٻڌڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، پاڻ ڏانهن رخ ڪندي، ٻار پنهنجي رويي کي سنڀاليندو آهي، پاڻ کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو، قدم قدم قدم، ان تي ڌيان ڏيڻ لاء جيڪو اهم آهي.

ٻار اهو چوڻ سان سکندا آهن ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن ۽ ساڳئي وقت مستقبل لاءِ ياد رکو ته ڪيئن انهن مسئلو حل ڪيو.

پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ توهان جي خيالن کي بهتر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

مان توهان جي باري ۾ نه ٿو ڄاڻان، پر منهنجي ذهن ۾ خيالات اڪثر ڪري سڀني طرفن ۾ ڊوڙندا آهن، ۽ صرف تلفظ انهن کي ڪنهن به طريقي سان ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان سان گڏ، اهو اعصاب کي آرام ڪرڻ لاء بهترين آهي. مان پنهنجو طبيب بڻجي ويو آهيان: مون جو اهو حصو جيڪو بلند آواز سان ڳالهائي ٿو، منهنجي سوچ واري حصي کي مسئلي جو حل ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

نفسيات جي ماهر لنڊا ساپاڊين جو خيال آهي ته بلند آواز سان ڳالهائڻ سان، اسان اهم ۽ مشڪل فيصلن ۾ تصديق ڪئي آهي: "هي اجازت ڏئي ٿو پنھنجي دماغ کي صاف ڪريو، فيصلو ڪريو جيڪو ضروري آھي، ۽ پنھنجي فيصلي کي مضبوط ڪريو».

هرڪو ڄاڻي ٿو ته ڪنهن مسئلي کي آواز ڏيڻ ان کي حل ڪرڻ لاء پهريون قدم آهي. جيئن ته هي اسان جو مسئلو آهي، ڇو نه ان تي آواز اٿاريون؟

خود ڳالهائڻ توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿي

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته مقصدن جي فهرست ٺاهڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ جي طرف وڌڻ شروع ڪرڻ ڪيترو ڏکيو آهي. ۽ هتي لفظي طور تي هر قدم کي گهٽ ڏکيو ۽ وڌيڪ مخصوص ڪري سگھي ٿو. توهان اوچتو محسوس ڪيو ته هر شي توهان جي ڪلهي تي آهي. Linda Sapadin جي مطابق، "پنهنجي مقصدن کي بلند آواز سان آواز ڏيڻ توهان کي ڌيان ڏيڻ، توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو."

هي اجازت ڏئي ٿو شين کي نظر ۾ رکڻ ۽ پنهنجي پيرن تي وڌيڪ اعتماد رکو. آخرڪار، پاڻ سان ڳالهائڻ سان، توهان جو مطلب اهو آهي توهان پاڻ تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي.

تنهن ڪري پنهنجي اندر جي آواز کي ٻڌڻ لاء آزاد محسوس ڪريو ۽ ان کي بلند آواز ۽ بلند آواز سان جواب ڏيو!

ماهر بابت: گيگي اينگل هڪ صحافي آهي جيڪو جنسي ۽ رشتي بابت لکي ٿو.