1. حڪمت عملي ۽ حڪمت عملي ٺاھيو
پنهنجو پاڻ کان ٻه سوال پڇو: "" ۽ "". اهو توهان جي طاقت کي وزن ڏيڻ ۽ چونڊيل غذا جي مناسبيت جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪندي. ڇا توهان زندگي لاء اعلي پروٽين جي غذا جي پيروي ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ يا سڄي سال بڪواٽ کائيندا؟ ۽ اهو نه وساريو ته گهٽ ڪيلوري واري غذا - بنيادي ميٽابولزم کي سست ڪن ٿا، تنهنڪري غذائيت پسند انهن کي هڪ هفتي کان وڌيڪ نه ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا.
2. پاڻ کي ڪجھ به منع نه ڪريو
وقت کان اڳ نسل مان نڪرڻ جو پڪو رستو اهو آهي ته پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسنديده کاڌي کان انڪار ڪرڻ. اهو کائڻ جي عادتن کي سست ۽ تدريجي طور تي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ جلدي ۾ نه. ۽ ڪابه پابنديون ناهي: هر شيء ممڪن آهي، صرف ٿورو ۽ هر روز نه… هفتيوار آخرت مان هڪ وٺو “” يا پاڻ کي وقت بوقت اجازت ڏيو مائڪرو اسپاڪس ڊزز جو توهان جي پسنديده کاڌو ۽ ماني صبح جو.
3. حاصل ڪرڻ وارا ڪم مقرر ڪريو
Endocrinologists جو چوڻ آهي ته وزن جي نقصان جي جائز شرح آهي هر مهيني 2 ڪلو تائين... تجربا "" ڄاڻو ٿا ته تيز وزن گھٽائڻ سان چمڙي جي سڱ ۽ ڇڪڻ جا نشان لڳن ٿا. ”يو يو اثر“ جي برائي جي جڙ (يعني غذا کان پوءِ تيز وزن وڌڻ) غير حقيقي ڪمن ۽ حد کان وڌيڪ سخت پابندين ۾ آهي. اهو حقيقي آهي انهي سائيز ڏانهن موٽڻ جو اهو پهچائڻ کان اڳ هو. پتلي ٽنگون حاصل ڪريو جيڪڏھن اھي ھميشه ڀريل ھجن - نه. ۽ ياد رکو: جيترو جلدي توھان وزن گھٽايو، اوترو ئي وڌيڪ چانس حاصل ڪرڻ جا سڀڪنھن شيءِ کي جيڪو توھان وڃائي ڇڏيو، ۽ اڃا به وڌيڪ، وڌيڪ.
4. غذا کي خرابي نه سمجھو
”“. هي هڪ بگ آهي: ٻه مٺايون هڪ شڪل کي نقصان نه پهچائيندا آهن. صرف غذا ۾ مٺايون جي مسلسل موجودگي هن کي نقصان پهچائي ٿو. تنهن ڪري جلدي نه ڪريو عام معافي جو اعلان ڪرڻ جي عادت جي غير ڪنٽرول کائڻ لاء، جيتوڻيڪ توهان ٿورو گناهه ڪيو آهي. اهڙا zigzags، اهو آهي، غذا مان انحراف، صرف غذائيت پسندن طرفان استقبال ڪيو ويو آهي. ۽ جيڪڏهن اهي زگ زيگس توهان سان اڪثر ٿين ٿا، غور ڪريو ته ڇا چونڊيل غذا توهان لاء صحيح آهي.
5. ڪجهه مفت وقت وٺو
جن علاج ڪندڙ روزا رکيا آهن انهن کي خبر آهي ته انهن مان ڪيترو وقت آزاد ٿئي ٿو جيڪي کائڻ بند ڪن ٿا: ايتري قدر جو اهو به واضح ناهي ته ان کي ڪٿي استعمال ڪجي. کاڌي جي باري ۾ خيالات سان پاڻ کي آزمائشي نه ڪرڻ لاء، نفسيات پسند سفارش ڪن ٿا هڪ دلچسپ شوق ۾ مشغول ٿيڻ - ترجيحي طور تي جيڪو توهان کي فرج کان پري وٺي ٿو... اهو توهان جي سر سان توهان جي پسنديده ڪاروبار ۾ وڃڻ جي قابل آهي، پوء
ايستائين جو بک شعور جي ڪنارن تي وڃي ٿي، ۽ جذبا "" مڪمل طور تي غائب ٿي وڃن ٿا. هڪ اهم شرط: شوق کي هٿن يا پيرن تي قبضو ڪرڻ گهرجي.