جم يا گهٽ ۾ گهٽ گهر جي فٽنيس بابت خواب ڏسڻ سٺو ۽ صحيح آهي. ڇا جيڪڏهن توهان جي روزگار توهان کي جسماني سرگرمي لاء گهڻو وقت وقف ڪرڻ جي اجازت ناهي، ۽ توهان جو ڪم گهڻو ڪري بيڪار آهي؟ توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ کي مدد ڪري سگهو ٿا وزن حاصل نه ڪرڻ لاء؟
گهٽ توانائي جي خرچ ۾ بيڪار ڪم ۽ اضافي وزن جي وچ ۾ لاڳاپن جي insidiousness، ۽ هن وقت هڪ ئي جاء تي روزاني کیلوري جي واپرائڻ. ۽ جتي ڪلورين جي اضافي آهي، اتي هميشه ڪلوگرام ۾ اضافو آهي.
ان کان علاوه، دماغ، مسلسل ويهڻ جو جواب ڏئي ٿو، اهو سوچي ٿو ته جسم ٿڪل آهي ۽ توهان کي گهڻو ڪري بکيو محسوس ڪري ٿو.
يقينن، هي سڀ معلومات هڪ سٺي نوڪري کي فوري طور تي ڇڏڻ جو سبب ناهي، جنهن ۾ توهان کي وڏو فائدو آهي، پر هر شيء کي موقعي تي ڇڏڻ جو اختيار پڻ ناهي. توهان کي صرف هڪ حڪمت عملي ٺاهڻ جي ضرورت آهي ۽ بيان ڪيل منصوبي تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي - غير فعال رهڻ دوران وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ لاءِ.
آفيس ورڪر جا پنج قاعدا:
1. سڌا ويھ! سائنسدانن جو چوڻ آهي ته صحيح پوزيشن توهان کي تيزيء سان وزن وڌائڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي ۽ اندروني عضون کي ڇڪڻ نه ڏيندو آهي، انهن کي خراب ڪرڻ ۽ انهن کي جاء کان ٻاهر منتقل ڪري ٿو. اهو آهي، هڪ صحتمند پيٽ، ان جو صحيح ڪم اڌ جنگ آهي. توهان جي ٿلهي ميز جي متوازي هجڻ گهرجي، توهان جي پٺي سڌي ٿيڻ گهرجي، توهان جي اسپائن کي سڌي ٿيڻ گهرجي، توهان جي پيرن کي گڏ رکڻ گهرجي ۽ سڌو سنئون توهان جي سامهون، هڪ ٻئي مٿان اڇلائڻ کان سواء. اتي خاص ڪرسيون يا بوسٹر کشن آھن جن ۾ غلط طور تي ويھڻ ڪم نه ڪندو - توھان کي پنھنجي لاءِ ھڪڙو حاصل ڪرڻ گھرجي.
2. آفيس جي ملازم جي غذا تي عمل ڪريو. اهڙي غذا تي غذا عام هڪ کان مختلف آهي. توهان جي ناشتي کي ڪل غذا جو 25 سيڪڙو، لنچ - 25 سيڪڙو، منجهند جي ناشتي کي 15 سيڪڙو مڪمل ۽ رات جي ماني ٻيهر 25 سيڪڙو هجڻ گهرجي.
3. مٺايون نه ڏيو. توهان جي دماغ کي ري چارج جي ضرورت آهي، پر ڪنٽرول ۽ صحيح کاڌي سان. خشڪ ميوو، نٽ، ڳاڙهو چاکليٽ خريد ڪريو. نه سڀ گڏجي ۽ نه ڪلوگرام ۾. خريد ڪريو بلڪل جيترو توهان کائي سگهو ٿا تنهنڪري توهان کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي آزمائش نه ٿيندي.
4. وٽامن وٺو. اهي توهان کي دٻاءُ ۽ خوف کان بچڻ ۾ مدد ڪندا - متاثر ڪندڙ گهڻي کائڻ جا دوست.
5. ورزش جي وقفي وٺو. هي اهڙي قسم جي جسماني سرگرمي ناهي جيڪا هڪ فٽنيس روم توهان کي فراهم ڪندي، پر ننڍيون دوائون وڏي ڪاميابي حاصل ڪري سگهن ٿيون. ڏاڪڻ تي چڙهڻ، لنچ جي وقت تي چڙهڻ، گرم ڪرڻ ۽ ڊگهو ڪرڻ.
۽، يقينا، توهان کي مڪمل طور تي جسماني سرگرمي کي خارج نه ڪرڻ گهرجي. انهن کان سواءِ، بيهڻ واري ڪم ۾ وزن وڌائڻ کان پاسو ڪرڻ ممڪن نه آهي، خاص ڪري انهن لاءِ جن جو وزن وڌيڪ هجڻ جو موروثي رجحان آهي.