مواد
پاڻي توانائي ۽ طاقت جو سرچشمو آهي. وزن گھٽائڻ لاءِ توهان کي ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟ پاڻي جسم تي ڪهڙا فائدا آهن؟ ۽ توهان کي ان جي استعمال تي خاص توجه ڏيڻ گهرجي. اهو سڀ ڪجهه ، پڙهي هيٺ.
پاڻي جو استعمال اوطاق ڪرڻ مشڪل آهي. سراسري طور هر ماڻهو کي روزانو 1.5-2 ليٽر کائڻ گهرجي. صحيح طريقي سان حساب ڪرڻ لاءِ ڪيترو پاڻي توهان کي کائڻ گهرجي ، هيٺ ڏنل فارمولا استعمال ڪريو.
- مردن لاءِ: 35 x جسماني وزن
- عورتن لاءِ: 31 x جسماني وزن
مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڇوڪري آهيو ۽ توهان جو وزن 60 ڪلو آهي ، ته پوءِ في ڏينهن تنهنجي پاڻي جي استعمال جي شرح (60 x 31) = 1860 ايم ايل آهي. ڏينهن جو تربيت توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 500 ml کي وڌائڻ گهرجي. راند جي دوران پاڻي جو استعمال واضع آهي: اهو جسماني تپش کان پوءِ جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ امينو ايسڊ کي عضلات جي سيلز ۽ پروٽين جي هاضمي ۾ داخل ڪرڻ کي وڌائيندو آهي.
توهان کي هڪ ڏينهن ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
پاڻي جي استعمال جي بي انتها فائدا ٻڌا آهن ، شايد ، هر ڪنهن. اچو ته صرف پاڻي جي مفيد خاصيتن ۽ جسم تي ان جي اثر جي وضاحت ڪريو.
پاڻي جي فائدن بابت 10 حقيقتون
- پاڻي خلين لاءِ هڪ غذائي ذريعو آهي ، اهو اسان جي جسم ۾ موجود تمام ڪيميائي عمل کي وهائي ٿو. خون ۾ 90 سيڪڙو پاڻي ، دماغ 85 سيڪڙو ، عضلتون - 75٪ ، هڏن تي مشتمل آهي - 28٪.
- پاڻي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو. جيڪڏھن جسم اھو ڪافي ناھي ، گردڪ عام طور تي ڪم ڪرڻ کان قاصر آھن. ۽ پوءِ اچي ٿو جگر جي مدد ، ۽ ان ڪري ان جي چربی جي ميٽابولزم ۾ حصو و toڻ جي صلاحيت بلڪل گھٽجي وئي آھي.
- پاڻي جي گھٽتائي جلد ، آنڊن ۽ جوڑوں کي متاثر ڪري ٿي. اهو انهن جي ڪري ، اسان جو جسم جگر ، دماغ ، دل ۽ l lڙن جهڙا اهم عضون جي معمول لاءِ ڪم ڪرڻ آهي.
- ڪڏهن ڪڏهن اسين دماغ ڏانهن بک جي سگنل لاءِ غلطي ڪندا آهيون جسم جي پاڻي جي خرابي بابت. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان سنيپڻ چاهيو ، پاڻي جو گلاس پيئو - تقريبا ضمانت توهان جي بک کي مطمئن ڪري ٿي.
- پاڻيءَ جو Anotherيو فائدو: اھو معدني لوڻ سان مالا مال آھي. ان جي جوڙجڪ مختلف ھوندي انھيءَ علائقي ۽ پٿر جي لحاظ کان جنھن مان اھو گذري ٿو. ڪجھ و magnيڪ مگنيشيم ۾ ، sيا سوڊيم ۽ پوٽاشيم.
- پاڻي پيئڻ جي گھٽتائي جي ڪري ڪيترن ئي بيماريون پيدا ٿين ٿيون ڇاڪاڻ ته جسم ۾ پاڻي جي کوٽ ختم ڪرڻ نه ٿي سگهي. هن پاڻي کڻڻ شروع ڪري ٿو سيل مان ۽ ٻاهر نڪرڻ واري پاڻي جي رس ، ۽ پوءِ رت جي وهڪري کان.
- پاڻي ۾ 0 ڪيليئرز هونديون آهن ان ڪري توهان پيئندا آهيو جئين جي ڳڻتي کانسواءِ.
- غير آباد ڪيل جسم جلدي جسم کي نقصان پهچڻ واري مادي کان پاڪ نه ٿو ڪري سگھي ۽ اھي رت ۾ داخل ٿين ٿا. هي فوري طور چمڙي جي حالت کي متاثر ڪري ٿو ، جيڪا خشڪ ۽ لوڻ بڻجي وڃي ٿي ، خارش ٿيڻ شروع ڪري ٿي ، هن جا plesplesڙا. رستي ۾ ، جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت ۽ خوبصورتي جو خيال رکو ٿا ، زباني حفظان صحت جي پيروي ڪرڻ نه وساريو. ڏندن جي بيمارين جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ معياري سهولتون هتي دستياب آهن: http://stomatologis.ru/
- پاڻي انساني جسم جي سڀني خاني تائين وٽيامين ۽ انزائم پهچائڻ جو هڪ قسم آهي.
- اهو حصو داڻي جي عام ڪم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. روزاني حد تائين گهٽجي وڃڻ سان قبض جي هضم ٿي سگهي ٿي ۽ خراب ٿي سگھي ٿي.
پاڻ کي پاڻي پيئڻ لاءِ مجبور ڪيئن ڪجي؟
جڏهن ڪو ماڻهو اڃ محسوس ڪندو آهي ، تڏهن اهو جسم مان هڪ سنجيده جاڳڻ وارو ڪال هوندو آهي ان جي بيهه ٿيڻ جو اشارو. اهو هن رياست ڏانهن آڻڻ ضروري ناهي. پر پنهنجو پاڻ کي س waterو ڏينهن پاڻي ڀرڻ تي ڪيئن مجبور ڪرڻ؟ اسان توهان کي ڪجهه سادي صلاحون استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا.
- پنھنجي گلاس جي شروعات ھڪڙي گلاس جي پاڻي سان. جيڪڏهن توهان بستر تي صبح جو ڪوڙ پسند ڪريو ، پاڻي جي بوتل جي اڳيان رات جو رڻ تي رک ۽ ويهڻ کانپوءِ فوري طور تي پيئو.
- هميشه اسڪول ڏانهن وڃو يا 1,5،XNUMX l پاڻي جي بوتل ۾ ڪم ڪريو. هميشه اهو پاڻ ڏانهن رکو ، ۽ توهان محسوس نه ڪندا سين ته SIP پاران SIP ڪهڙي طرح خالي ٿيل هوندي.
- جيڪڏهن توهان باقاعده سيال جي استعمال بابت وساري ڇڏيو ، فون تي موبائيل ايپ ڊائون لوڊ ڪريو ، جيڪا توهان جي ياد ڏيارڻ لاءِ بروقت هوندي ته توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. مثال طور ، پاڻي جو توازن يا پاڻي توهان جي جسم کي.
- شام جو ماني لاءِ اضافي ڀا fromن کان ۽ پاڻي جو گلاس بچايو. جيڪڏهن توهان رات جو کائڻ کان پاڻ کي بچائڻ چاهيندا آهيو ، وقت تي توهان جي اڃ کي بجائي ڇڏيو. پر سمهڻ کان اڳ سمهڻ کان پهريان پاڻي پائڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي: اھو اضافي ميل ڏيو گردوں تي ۽ سبب ڪري سگھي ٿو سو cause.
- پاڻيءَ جو ذائقو بھتر ڪرڻ لاءِ ليمن جي رس جا ڪجھ dropsڙا شامل ڪريو.
هڪ هفتي کانپوءِ توهان پاڻ کي پاڻي پيئڻ تي مجبور نه ڪندا ـ توهان جو جسم استعمال ٿي ويندو ۽ هن کي ان جي ضرورت ياد پئجي ويندي.
تنهن هوندي ، توهان سڀني کي ذهن سان ڪرڻو آهي. پاڻي جي مقرر ڪيل حد کان وڌيڪ نه هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته گهڻو گهڻو استعمال ڳائي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ، پر گردن ۽ دل تي لوڊ ڏيڻ.
پاڻي جي استعمال جا شرط:
- کائڻ دوران پاڻي نه پيئو: اها هضم ڪرڻ کي مشڪل بڻائي ٿي. اهو به نه ، انهي کي ماني کائڻ کان 20 منٽ اڳ ۽ 45 منٽن کانپوءِ به نه پيئو.
- تربيت واري ڏينهن پاڻي جي استعمال جي شرح کي 0.5-1 ليٽر وڌائي ۽ ان کي پيڻ نه وساريو ڪلاس کان اڳ ، دوران ۽ پوءِ.
- استعمال ڪريو پاڻي ان جي خالص روپ ۾. چانهه ، ڪافي ، ليمونيڊ ، رس countڻيو نه!
- ڪافي جسم کان نمي ڇڪي وٺندي آهي. پاڻي جو توازن بحال ڪرڻ لاءِ 1 کپ ڪافي 2 کپ پاڻي هجڻ گهرجي.
- پيئڻ جو پاڻي جو مثالي درجه حرارت - 20 ° C. اهو ڪيلوري جو استعمال وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪو جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ خرچ ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي به ، ٿڌو پاڻي کان بچو ، ٿولهه جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- اهو ناپسنديده آهي نل جو پاڻي استعمال ڪرڻ ان ۾ شامل آهي ڪلورين ۽ harmfulيا نقصانڪار آلودگي.
شرح جو حساب رکڻ لاءِ ، ڏينهن جو ڪيترو پاڻي تمام سادو آهي. نن smallي هوندي ڪيس: هن کي مشاهدو ڪرڻ شروع ڪيو ، ڇاڪاڻ ته جسم لاءِ پاڻي جي استعمال کان پڇي ڪونه سگھبو آهي.
پڻ ڏسو:
- گهر ۾ ـ چوٽي لاءِ 50 مشقون + مڪمل مشق جو منصوبو
- پيٽ جي عضلات جي مٿي 50 مشق: وزن گهٽائڻ ۽ زور کي دٻايو
- مٿي پير لاءِ سڀ کان وڌيڪ موثر مشقون + مڪمل ورزش جو منصوبو